“羞耻感”带给人的心理压力

羞耻感，是最能阻碍我们寻求他人帮助的一种情绪反应。它具有强烈的破坏力，能使我们丧失对自己的同情心。“羞耻”一词来源于印欧语系skam一词，是“隐藏”的意思。亚当和夏娃吃智慧树上的果子后，便有了自我意识，发现自己全身赤裸，那时，他们便有了羞耻感，用无花果树的叶子遮盖自己（圣经中这样记载）。他们之所以感到羞耻，部分原因是，他们害怕因违背上帝的旨意而受惩罚。从亚当夏娃起人类在无意识中就有了“羞耻”的原型，这种集体无意识的力量充满着人类的心灵，所以“羞耻感”是人人都有的一种情绪，一般而言，羞耻同尴尬、骄傲、声望、地位一样，与我们如何认识他人对我们的看法与评价有密切的关系。潜在的羞耻感是普遍存在的，但有时，我们会完全丧失对羞耻感的控制。

　　一个人的羞耻感会带来很多的负面情绪：羞耻感的成份非常复杂，包含：自卑感、敏感的自我意识、愤怒、被压抑感以及恐惧感，羞耻感另一个主要成份是孤独感。我们会感到自己很孤独，从心理上远离他人，像个局外人一样被他人孤立。

　　据英国媒体4月16日报道，18年前曾与当时美国总统比尔·克林顿有过绯闻的前白宫实习生莫妮卡·莱温斯基近日接受英国《卫报》采访，讲述事发后自己的心路历程，她将自己所遭受的公众的羞辱描述为“难以忍受的折磨”，称自己“几近”自杀。“就是各种各样的剥皮，你感到难以置信的痛楚和恐惧。”莱温斯基说，“但我还感到羞耻感像沥青一样粘着你。”

　　直到2014年莫妮卡·莱温斯基开始做一项慈善工作（反对网络暴力），那是因为一名男大学生同性恋行为被宿友偷拍放在网络上，遭遇了网民无情地羞辱和嘲弄，之后这名男大学生经受不起网络暴力的攻击而自杀身亡。

　　说到“网络暴力”，它是对人最致命的心理攻击，会让人感觉强烈的羞耻感。最近经常看到一些网站挂了一些偷拍的视频，尤其是一些不该偷拍的视频，对当事人会有多大的心理攻击和伤害并会产生怎样的后果，那些偷拍的人有想过吗？所谓的“唾沫淹死人”就是这个道理。

　　根据心理学家吉尔·考夫曼的看法，至少有三种羞耻感会给我们带来痛苦，即所谓的躯体羞耻感、能力羞耻感以及人际羞耻感。此外，还有一种抑郁状态下经常出现的羞耻感，即为自己的情绪体验感到羞耻，也称为情绪体验羞耻感。此外，我还总结一种囧事带来的羞耻感。

　　1、躯体羞耻感是对于自己的躯体暴露在人前或公众之前给人带来的一种恐惧、害怕的感觉，就像亚当夏娃偷吃禁果后发现自己赤身露体的感觉。另一种就是体相烦恼的表现，感觉自己不漂亮从而出现自卑甚至强迫的心理状态。

　　2、能力羞耻感是一个人在某项功能上比较欠缺时而不敢去面对那件事情，内心充满着自卑感，一旦接触到这件事情的事情，心中总会充满恐惧。比如：梅兰妮本来可能会喜欢上打网球，但她的手眼协调能力太羞。上学的时候，她一想到打网球就会感到恐惧，因为每次她将球打出界（她经常打出界），都会体验到强烈的羞耻感。

　　3、人际羞耻感的人对人际关系特别敏感、恐惧甚至会出现恐人症。一个具有人际羞耻感的人，会对他人的批评以及自己与他人的冲突过度敏感。具有人际羞耻感的人易于生气、恼怒，也容易屈服。他们愿意掌握人际交往中的控制权，不喜欢批评。他们常无法坦白承认自己的弱点，因为他们害怕，如果他人意识到他们的弱点，就会轻视他们，认为他们软弱无能。

　　4、情绪体验羞耻感：有时，我们会掩饰自己的真实感受，因为我们害怕自己的感受被他人知晓。我们会为自己的焦虑、害怕或抑郁情绪感到羞耻。同样，我们也会因自己的愤怒情绪感到羞耻，性羞耻感大部分也是属于情绪体验羞耻感，很多人会因为“性”的因素而产生严重的抑郁、焦虑、恐惧、强迫心理。

　　5、囧事带来的羞耻感：每个人几乎都会出现一些尴尬的事件，上从国家领导下到平民百姓，人人都逃脱不了囧事带来的羞耻感，但还是要看事件的大小和重要程度，羞耻感的程度也不一样，比如：一次性丑闻和一次在公众场合不小心摔倒，当然是前者给人带来的羞耻感要严重得多。

　　强烈的羞耻体验是终生难忘的，它会深入我们的骨髓，随时袭击我们。而当我们感到羞耻时，我们往往会沉湎于其中一遍又一遍地思索。

　　但是，我们要从“羞耻感”中走出来，可以采取注意力转移法、放松调节法、运动疗法等来调节自己，另外，自我意识是羞耻带给我们的重要问题之一，它对我们具有很大的伤害性，它能使我们敏锐地意识到自我，意识到我们如何为他人而生存。所以，我们可以从改变自我意识做起，调整认知，从另一个角度考虑问题，敢于面对，这是个很好的方法。