最近，有个妈妈跟我说了这样一件事：
“我们家孩子之前学习成绩还不错，在班里没掉下过前五名。上个学期，爷爷奶奶给他送了个手机做生日礼物，他就开始像上了瘾一样沉迷不可自拔，吃饭、睡觉、写作业、上洗手间，手机都不离手，成绩下滑得一塌糊涂。他爸爸一怒之下，当着他的面，把他的手机摔在地上踩烂！”
本以为这件事就这么过去了，哪知道前几天我帮他收拾房间的时候，发现他书包里藏着个旧手机，刚开始问他哪来的，他还支支吾吾绕圈子，最后他爸一凶，他才告诉我们真相：
原来班里几个没手机用的同学，用零花钱众筹买了个别的同学用旧的手机，轮流玩，一人玩一天。
刚好轮到我孩子玩的那一天，他就会没日没夜地抓紧时间玩，晚上等我们睡觉了竟然躲在被窝里玩通宵。他的这点小心思，如果能用到学习上，我和他爸也不至于这么生气！”
刚才这个孩子的爸爸，是个强势的家长。从当时情景来看，爸爸当着孩子的面把手机砸碎，看似是家长赢了，但后来才发现，他如果真的对手机着迷，会想尽一切方法去达到目的：
除了刚才说到的众筹，还有可能借同学的手机玩，或者趁他人不注意的时候，偷偷拿别人的玩；有的孩子比较凶，他还可能抢别人的玩。
所以，关键不是强制禁止孩子接触手机，而是要本质上思考，如何才能解决根本的问题。
那约束孩子玩手机，爸爸妈妈应该怎么做才最有效呢？
后来，刚才砸手机的这个爸爸，耐下性子，深入和孩子沟通，发现：孩子之所以这么沉迷于手机，是因为，最近同学们聊天的内容是一款新游戏，孩子为了能插上话，所以才开始玩。
爸爸应该先肯定地对孩子说：“爸爸之前错怪了你，现在才知道，原来你是希望能和同学多说说话，多交几个好朋友。那我们一起来想一下，除了玩游戏之外，还有其他方法吗？”
任何一个孩子听到爸爸这么说，都会瞬间减少对爸爸当初强制禁止自己玩手机的抵触情绪，而顺着爸爸的提问思路去积极思考。
与其在爸爸妈妈不知情的情况下，孩子去问他人借手机玩或通过其他的方式玩手机，还不如，把手机的管理权，逐步交回给孩子。此时，约法三章就显得非常重要。
有的爸爸妈妈也会感到很苦恼：“我们之前也和孩子有过约定，但是最后孩子耍赖，不按约定走，我们也很无奈。”那如何防止孩子说话不算话呢？
一个很好的方法就是，当双方口头约定好一个规则后，要拿一张大纸，可以是像挂历纸那样的大纸，用粗笔写下来明确的规则，并让孩子签上名，张贴在冰箱前或其他每天都会看到的地方，这样对孩子有着警示的作用。
刚才案例中的这个孩子，爸爸妈妈跟他商定了一个规则，是每天只能玩手机30分钟。结果才坚持了两天，孩子就放弃了。
我后来问这个孩子，你原来自己有手机的时候，平均一天玩多长时间呢，他想了想说：“大概两个小时吧！”
那很明显，由原来每天玩两个小时，突然跨度到半小时，这对一个意志力不是那么坚定的孩子来说，难度确实有点大，我建议他们把规则改成：每天玩一个半小时，坚持2周后，再减少10分钟，然后继续坚持两周；这样逐步减少孩子对手机的依赖时间。
后来他们按照我建议的这个小步子计划走，现在孩子的自控能力慢慢变强了，每天最多只玩20分钟手机。
所以，计划一定要小步子走，家长不能太着急。
那最后，我们总结一下，如何让孩子逐渐脱离对手机的依赖呢？
第一步：思考孩子玩手机的目的是什么？家长引导孩子寻找替换方式。
第二步：约法三章，并且书面化。
第三步：小步子走，别太着急。
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