按摩丰胸『视频』
丰胸按摩穴位
丰胸按摩一般是采用一些效果显著的丰胸乳液或者是乳霜之类的东西，丰胸乳液精华，涂抹至乳房，然后开始丰胸按摩，根据顾客身体状况随时调整手法的轻重。
先按摩乳头，用手指的指腹揉捏乳头，增加乳头柔韧度，再以双手手指，圈住整个乳房组织，用适当的手部力量由底部上推至乳头循环按摩，每天早晚10分钟这样按摩下来，促进血液循环以及淋巴循环，刺激卵巢分泌雌激素，使胸部皮肤更加有弹性。按摩手法主要有直推、侧推、热敷按摩等。在腋窝上下配合抓筋放松的手法，加快血液循环，让乳房长大达到丰满目的。
如果再配合食疗，效果更佳。要多吃富含维生素E、B族的食物。因为维生素E可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。因此应多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含维生素E的食品。维生素B族则是体内合成激素不可缺少的成分，富含维生素B2的有动物内脏、蛋类、奶类及豆制品，富含维生素B6的食物有谷类、豆类、瘦肉等。另外，还可采用食疗，如豆浆炖羊肉、海带炖鲤鱼、荔枝粥等。
丰胸按摩主要穴位简介如下：
1、膻中
穴位：胸骨正中线上，与第4、5根肋骨交界的地方，两乳头正中间。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。
丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。
2、乳根
穴位：下缘，胸部两侧，第五与第六肋骨之间左右距胸中行（即乳中穴下）各10厘米（两倍于3指宽度）外侧处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善乳汁分泌不足、腹胀胸痛、咳嗽气喘。
丰胸原理：健胸、通畅乳腺。
3、大包
穴位：腑窝下，距腑下约14厘米处（两倍于四指宽度）。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
4、期门
穴位：左右乳头正下方第六肋间内端处。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：治疗乳痛、肋间神经痛、肝炎。
丰胸原理：化淤解郁、通乳。
5、乳中
穴位：身体平躺，位于乳头的中央。
按摩方法：以手指指面做圈状按摩。
其它功效：改善性冷感，月经调理。
丰胸原理：丰胸、使坚挺。
6、神封
穴位：胸口两侧，介于胸口正中与乳头之间，距胸中行各5厘米处（约3指宽度）。
按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：母乳分泌不足、心脏病、胸闷咳嗽。
7、少泽
穴位：小指指甲根部外侧的地方。
按摩方法：以手指指面或指面向下按压，并做圈状按摩。
其它功效：改善产后乳汁过少、乳腺炎、中风昏迷。
丰胸原理：丰胸、促进乳腺畅通。
丰胸秘方揭秘：教你找穴位
愿意真心的倾囊传经验！希望有效果的MM们继续加油 ；暂时还在努力的MM不要放弃！ 重复重点口号！不要再相信某某丰胸产品可以短短几个月改变十几年年的现状哦！天底下没有丑女人，只有懒女人哦！不能坚持，就等于放弃希望哦！
丰胸三部曲，终于完稿了
1篇：胸部再次发育不可缺的营养和激素，小米丰胸成功的食疗！
2篇：乳腺畅通的秘诀：不可不按的穴位!
3篇：基本的按摩不容忽视，技巧和手法小米亲自示范！
不可不看的“丰胸误区大揭秘 ：
“为什么？为什么？胸部怎么丰都不大？”
答：影响胸部的大小有三个方面的因素哦！
1. 您的乳房有运动过吗？您知道乳腺不畅通，任何营养也没有办法吸收吗？（乳腺是否畅通）
2. 您注意到自己的内分泌吗？亚洲的女性缺少刺激乳房发育的雌性激素，您有及时补充吗？（缺乏再次发育的激素和营养。）
3. 您要是过于瘦弱，是不是就认为没救了呢！您会多多补充补充脂肪含量，多多想办法改变乳腺的发育状况吗！ 乳房脂肪的含量可能是先天的，但是乳腺的发育完全可以后天改变哦！
为什么小胸的MM说很多方法无效，就是因为并没有三管齐下！ 补充了激素，却没有畅通乳腺。做了按摩，可是本来就很瘦的体制，平时也不爱吃牛奶类的食物！……
大家说！单单靠“丰胸药丸”能见效吗？ 能使胸部健康的增大吗？ 大家醒悟了吗！ 不要再相信任何的产品了哦！不然明星都不用去做手术了！
穴位篇（仔细研究哦）
自己做模特
牺牲色相了，请男士绕行！
1、 按到穴位是什么感觉
穴位需要耐心找！特别是纤瘦的MM。可能先摸到骨头哦。
按到穴位会感觉“酸 胀 疼”并不一定都有，因人而异！
这些穴位并不一定要求很精细，要是觉得找不准，可以用两只手指 原位置画圈揉按 这样范围涉及广一些 也是有效果的哦！
2. 穴位在哪
（4个大穴位+ 6个小穴位）好记！
第一大穴位：府中穴
要点： 1.与腋下齐平
2.与xxx位置垂直
两边都要按哦！
第二大穴位：XXX（忘记名字了）
要点1.手叉腰，肩膀上提，让锁骨突出
2.紧靠锁骨下面
3.比脖子宽度稍微宽5CM
4.有个凹，很酸的按准了
这个学位比较难找！暂时找不到的MM可以用两个手指 在这个位置上揉按 ，这个学位力度一定要够大!
第三大穴位：檀中穴
这个好找：（两xxx的中间 ，这个学位需要按下去停留5秒钟，逐渐用力，逐渐感受到酸胀）
要停留5秒 逐渐用力
第四大穴位：乳根穴
要领：1.紧贴乳房根部
2.与xxx垂直 （这个穴位不是很酸胀，尽量用力按）
尽量用力按
最后是6个小穴位（分别以xxx为中心，2个手指的宽度上、左、右各三点）
这个图画的“咪咪”是一支咪咪哦！
就是说, 一边的咪咪有3个小穴位。
两边的咪咪就是6个小穴位了！
就是这样的！两个手指的距离！
3. 如何按穴位呢
A.最好是平躺，小米总是睡觉前按10分钟现 在2年半来每天都按，没有例外！
B.用力，用力才能深入穴位，食指指甲剪掉，垂直按下去哦！
C.按的时候渐渐按下去，再停留3—5秒，逐渐的用力，再慢慢的放松！
D.刚开始每个穴位至少要来回按4—5遍哦！
E.结合饮食,补充乳房坚挺需要的营养和激素！这样丰胸效果加倍！
中药丰胸，告别太平公主
39健康网社区
由于现代社会经济的发展，小孩的营养条件比起以前“丰富”的多，初经来潮的时间也跟着提前，问题是月经虽然早来，可是胸部似乎没有跟着发育良好，该怎么办??电视上不是常常有丰胸的中药广告吗?可以用中药来丰胸吗?
用中药治疗丰胸的原则，如同治疗小女孩的痛经一样，以改善自身偏差的体质为主，一般而言，临床上使用丰胸中药的原则如下：
第一型：常常觉得胸闷、小腹闷痛，月经来时胸部胀痛明显，这种症状是属于中医的“肝气郁结”，可以使用旋覆花、香附、当归、川芎、丹参、甘草来治疗这种“气滞”的病症。
第二型：平时容易口干、心烦、口苦、胸闷、月经来时量较多，这是属于中医的血热型，可以用丹皮、地骨皮、生地、柴胡、当归等中药来矫正，
第三型：容易头晕、贫血、疲倦、胃口差、发育迟缓、大便不成形、月经颜色较淡，这是属于血虚型的症状，可以用党参、黄芪、白术、茯苓、大枣来治疗这种血虚的病症。
第四型：平时喜欢吃冰冷食物、四肢容易冰冷、痛经、经来有血块，可以使用当归、白芍、桂枝、川芎、党参、甘草等中药来治疗这种“血瘀”的病症。
一般来说，具有有丰胸效果的中药材很多，常见而且效果较好的有：
1、红枣
红枣具有很高的药用价值,红枣性平味苷,自古以来人们就把它当作滋补营养品。它具有补血安神、补中益气、养胃...现代药理研究发现,红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞,是一种药效缓和的强壮剂。
2、桂圆
桂圆,滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、能保心安神、养血健脾,对于气血及心脾虚弱的人士,尤为适合。
3、当归
当归属伞形科多年生草本植物,当归药用其根,功在补血、和血,主治月经不调,血虚眩晕,疮疡肿疖肿等症。
4、淮山
淮山独特的药用价值,具有健脾、润肺、固肾、益精之功能,对消化系统疾病及糖尿病有较高的治疗功效。
5、人参
人参有补虚、抗衰老和延年益寿的功效，具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。
中药丰胸秘方
很多人都觉得中药有着悠久的历史，汇聚多年经验，中药丰胸不仅比其它丰胸产品安全，更重要的是中药丰胸不单单是丰胸的目的，更注重于血液的循环，调理好身体，中药丰胸自然迈出了成功的第一步了。
中药丰胸秘方1-六君子汤：
党蔘15克，白朮10克，茯苓12克，陈皮3克，半夏3克，炙甘草3克。
将上述各药共同加水煎煮，去渣取汁服用，每日一帖。
功效-丰胸、美颜、改善面黄肌厚、红润颜色
中药丰胸秘方2-八珍汤：
当归10克，川芎5克，熟地15克，党蔘9克，炒白朮10克，茯苓10克，炙甘草5克，红枣6 粒，生姜3片。
将上述各药加水煎至八分，饭前服用。
中药丰胸秘方3-人蔘养荣汤：
人蔘、白朮、黄耆各15克，炙甘草3克，陈皮9克，当归、熟地、茯苓、白芍各12克，五味子6克，远志10克，桂心10克，红枣6粒，生姜3片。
“自然就是美”，最近流行的似乎不是“丰胸”而是“减胸”，其实，不管是丰胸也好、减胸也好，前提是自己必须先“身心健康”，用中药丰胸的原则也是改善病人的气血循环、增进患者的健康为主，没有秘方、只有“对症下药”!
（责任编辑：姚琦）
丰胸美体:轻松扩建你的“飞机场”
以“飞机场”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐健“胸”大行动，特地为你网罗了被公认的38种健胸大法，款款都行之有效。
基本常识：全球公认的标准美胸
据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素，这就是为什么每当你减肥时，无论真正成功与否，罩杯都会掉一号的原因。
(一)饮食法：
海参蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1、海参、蹄筋、猪脚等富含胶质的食物，能增加胸部发育。
2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的健胸食品，不妨多吃。
3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止胸部变形。
4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助胸部发育。
5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，都有利激素的分泌。
6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助激素的合成。
7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有丰胸的作用。
8、饮用一些含中药成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素，含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。
9、亦可饮用以黄精、当归、白芍、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白芍则能健脾胃，结合下来，又有健胸效果。
10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。
11、草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助胸部的发育。
12、也可饮用以下两款中药茶，包括归脾茶及养心茶。前者益气养血，后者补益心气、养心安神。酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，可达美容和丰胸的效果。
14、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的丰胸功效，因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。
15、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物，均可健胸。
16、多吃海产食品，如虾贝类等，其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。
常识：不可错过的最佳美胸时间
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
(二)运动法：常举哑铃与游泳
17、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的功效。
18、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。
19、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。
20、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。
21、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。
22、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。
23、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。
24、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效，对胸部发育有一定的帮助。
小编推荐：你是小胸一族吗？是否经常为此烦恼，总觉得自己穿衣服没别人好看，更有很多漂亮衣服根本不敢穿，怕暴露了自己的缺点？本文将告诉你怎样运动丰胸，怎样穿衣才好看。
(三)姿势法：坐立起卧要正确
25、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。
26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。
27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着胸部。
(四)矫饰法：选购胸围有窍门
28、可在选购胸围时下工夫，在型号上选择小一些的款式，而并非小一个码。
29、如穿全杯型的，则可选穿3/4杯型的；若穿3/4杯的，那可能1/2杯更适合。
30、要选择有钢托及成型罩杯的胸围，因可把胸部托起，令外观看来较丰满。
31、亦可在胸围中加进活动胸垫。
32、避免穿戴运动型的胸围，因其质料较软，且没有加垫和钢托，会把本已“波平如镜”的胸脯，压得更平、更扁。
(五)保健法：甜食宜戒烟勿沾
33、多进食豆类食物，因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌，能预防乳癌的发生。
34、日常生活中减少进食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。
35、勿食过量甜食，因长期进食高糖类，会令血液中的胰岛素含量增高，而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。
36、保持每天运动一小时以上，能有效减低患上乳癌的机会，这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
37、吸烟或吸二手烟的女性，比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士，患上乳癌的机会率增加高达7.5倍。
38、勿长时间穿戴紧身的胸围，因胸部被长期压迫，会影响血液循环，阻碍胸部的发育和健康。
(六)胡乱扩建会惹祸
健胸产品──据消费者委员会的调查报告指出，市面上部分标榜着健胸的产品或食物，经动物测试后，发现含有“雌激素”。
如大量滥用雌激素，可能会抑制本身体内的雌激素分泌，结果或会弄巧反拙，妨碍了胸部的发育。
一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素，而健胸膏则含草药或滋润成分，惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心，应先谘询医生的意见。
乳房养护八项注意
丰满的乳房，是显露女性魅力的十分重要的部位。现代女性越来越注重乳房的保健、养护及美化。女性健美的重要标志之一，就在于健美的乳房耸起所形成的外部体形曲线美。那么，怎样才能养护好乳房，并达到健美呢？不少女性缺乏乳房护知识，结果不仅没有科学地加以养护，反而刺激，伤害了它，造成不良后果。这里，仅介绍在乳房养护过程中的禁忌：
(1)忌受强力挤压。这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。
(2)忌配戴乳罩不合适。切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。
(3)洗浴要得法，忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。
(4)忌乳头、乳晕部位不清洁。女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。
(5)忌过度节食。饮食可控制身体脂肪的增减，营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。
(6)适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，切忌不锻炼。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。
(7)少女忌用激素类药物丰乳。少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。
(8)忌长期使用“丰乳膏”。健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果：①会引起月经不调，色素沉着；②会产生皮肤萎缩变薄现象；③使肝脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。
不同年龄段女性的丰胸方法 不管时代如何变迁，年龄跨度多大，都有很多JM们在为胸前“伟大”而努力！可是不同年龄段的女性遇到的胸部问题不一样，只有针对性的实施丰胸方法，才能大秀“S”身材。
18～25岁
胸部状况：此阶段女孩身体还处于发育阶段，胸部有无限的发育潜能。
美胸策略：平时可多吃一些富含维生素E、B及蛋白质的食物，以及促进荷尔蒙分泌，从而进一步增强丰胸潜能。
食疗刺激荷尔蒙分泌
秘方1：羊肝焖黄鳝
材料：羊肝10g，黄鳝150g，红枣20g，花生30g，生姜片、酱油、盐各少许
做法：羊肝切片、黄鳝切断，加盐、鸡精腌20分钟；用油爆炒羊肝及黄鳝，加入红枣、花生、生姜片、酱油、盐，焖熟即食。每日吃一次。
秘方2：蒲公英党参茶
材料：干蒲公英根3g，党参3g，杏仁2g。
做法：将上述材料洗净，用250ml开水冲泡即可。每日喝一次。
穿合适的文胸，促进胸部发育
胸部发育之时，只有佩戴合适的文胸，才能使胸部血液循环通畅，进一步促进胸部发育。
测量胸部大小，选择合适文胸：通过测量乳房下面的胸围（下胸围），再量胸部最丰满的位置（胸围），然后用胸围数减去下胸围数，如果差数在10cm左右，则选择A杯位；如果差数在12.5cm左右，就选用B杯位；如果差数在15cm左右，则选用C杯位……以此类推。例如下胸围70Cm，胸围80Cm，就选用70A杯位。
慎选文胸材料：文胸的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和涤纶为好。
Tips：晚上休息时一定要把文胸取下，让胸部得到彻底放松，有利于胸部得到彻底放松，有利于胸部的血液循环。
26～40岁
胸部状况 成年美女的胸部不够丰满的原因主要在于胸部脂肪积聚较少。
美胸策略：多吃一些蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品，让胸部丰满但不发胖。
享受食疗丰胸不发胖
秘方1：
材料：山药150g，羊肉500g，豆浆500g，盐、姜各少许
做法：将羊肉和山药洗净切块，和豆浆一同放入锅中加水烧开，去掉浮沫，再加入姜、盐，改用文火炖2小时即成，每周吃两次。
秘方2：人参莲子汤
材料：人参5g，莲子20g，冰糖10g
做法：将上述材料放入锅中，加水炖两个小时即可。隔日吃，每日吃一次。
恰当的锻炼让胸部更挺拔
熟龄美女精力旺盛，可通过适当锻炼增强胸肌使胸部更突出，并提高机体抵抗力。
经典丰胸运动推荐：
游泳：游泳对乳房的健美特别有帮助，尤其是蝶泳和自由式，最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满，趁着夏季，赶紧实施你的丰胸计划吧。
扩胸操：身体平躺，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧平伸外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气，反复做数十次。
俯卧撑：俯卧床上，双臂撑起身体时收腹挺胸，然后屈肘下落，但身体不能贴床，反复做十余次。
40岁以上
胸部状况：此时的胸部开始有下垂危机，即使是胸部偏小的女性，也会面临下垂的威胁。
美胸策略：除了睡姿，采取按摩等方法外，可以多吃一些提升胸部弹性及丰满度的食物。
秘制食疗增加胸部弹性，让你“挺”起来
秘方1：海带猪蹄汤
材料：海带200g，熟猪蹄1只，花生150g，鲤鱼500g，姜、油、盐各少许
做法：用油、姜稍煎鲤鱼，然后在锅中加水并放入海带、熟猪蹄、花生及盐一同炖煮即可。每周吃两次。
秘方2：荔枝粥
材料：荔枝肉15颗，莲子、山药各150g，瘦肉250g，大米适量
做法：将上述材料洗净，一同煮粥。每周吃3次。
巧按摩胸部更丰挺
如果每天能坚持5分钟按摩，能让胸部变得更加丰满、挺拔。
按摩方法：以双手手指圈住整个胸部，按摩时从两边向中间打圈按摩，最后由下向上按摩，并在双乳间做8字形按摩。
让你乳房暴涨的按摩方法
胸部绝对是女生引以为傲的重要资本，小胸、平胸或是胸部下垂都让其美丽大打折扣。情人节来了，怎么样才能健康有效的丰胸呢?按摩丰胸是个不错的选择，下边将为你示范按摩丰胸的具体步骤，按摩之后可以有效促进血液循环，让你在情人节暴“涨”。
交替按摩
1、双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手做上下交替按摩。
两侧轻按
2、一手放在一侧乳房的上方，另一手放在同侧乳房的下方，轻轻托住乳房，由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。
画圈按摩
3、双手放在同侧乳房的上下方，托住乳房，沿着顺时针的方向做画圈按摩。
螺旋式按摩
4、单手放在一侧乳房的上方，由乳房内侧往腋下做螺旋式按摩。
提升按摩
5、一手托住乳房，另一手放在同侧的腋下部位，由下往腋下做提升按摩。
托胸动作
6、双手手掌叠在一起，同时托住一侧乳房，由下往上做托起?放下的循环动作。
滑动按摩
7、双手四指并拢，放在锁骨中央的部位，往两侧腋下做滑动按摩。
按压动作
8、四指并拢，用指腹放在下腹部肚脐下三寸的关元穴部位，做按压动作。
推荐以下丰胸的食物：
丰胸的食物
酒酿蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是甜酒酿含有醣化酵素，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。
木瓜牛奶：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。
维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。
维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。
富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品。
丰胸按摩手法丰胸按摩手法 (附穴位图及按摩流程图)
建议您每天坚持胸部按摩。以下两种按摩手法如果你选择一种每天坚持做5分钟，然后配合穴位按压，打通乳房经脉，供给乳房所需的营养，会有效改善胸部弹性，还会长久地保持胸部的挺拔。选择任何按摩手法之前，请先要清洗自己的皮肤。配合丰胸乳液或精油效果更佳。
按摩手法一
倒少量丰胸乳液或精油在手上（或者直接滴在胸部上），然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量精油。按摩手法可以分四步来进行
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧呈45度角往中央推，以防胸部外扩，每边30下。传统的按摩手法一般是从外向内推，力度统一集中到乳房中央，效果虽可，但对乳房内部横向“搭桥”的毛细血管却不够体贴，未能从根本上改善血液循环。为此，特地从冰城哈尔滨引进一种改良的环形手法，以45度角向内按压，意思是把内里牵连不清的血管打通打散，彻底解放凝结在一起的结缔组织。“施治几次之后，乳房便如同一朵散开的花朵，漂亮的形状也跟着出来了！”就连毫无“地基”的平胸美眉都能在这里找到一些安慰。
2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手、右手交替将左乳的肌肉，从乳房的根部往上拨，拨至乳头处停止，注意不要推过高。然后换右乳。预防乳房下垂，使尖挺。
3、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从乳房下方将左乳向上推，推到锁骨处，同时用右手将左乳往右推（注意呈弧形），要一直推到中央。就是说两只手交错着推左乳，重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。促进乳房海绵体膨胀。
4、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部（不是下部）往乳头方向作提拉动作。重复20次。
5、双手绕着乳房作圆周形按摩（可先顺时针按摩1分钟，然后再逆时针按摩1分钟），按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
按摩手法二
1、右手抓住左侧大包穴，固定不动，左手举高向右侧做伸展运动。用力伸展，必须用到小腹肌肉方能见效，脚也蹬直用力。
2、持续五秒钟之后，换伸展右手右脚，将身体尽量伸直。
3、左右轮流伸展约各五次。
成效：使胸部不会松垮、使胸型集中的按摩法。
穴位按摩手法
指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。更有神奇的功效：
用丰胸精油指压穴道的主要目的虽是在打通乳房经脉，供给乳房所需的营养，但由于同时也促进了这些经脉的气、血及淋巴液的循环，并刺激到神经的传导，因此体质也同时得到了改善。
此外，指压穴道还带有“预警”的意味：指压穴道时若产生阵阵刺痛，则表示那一条经络气脉不通。如果稍加碰触穴道点就异常刺痛，且冷汗直冒时，则千万轻忽不得，因为这可能是病兆的反射，需要尽快就医检查及保养治疗。
指压穴道的方法：先找到所要指压的穴道点。以拇指内侧指关节压住穴道点，并注力往下压。往下压的同时，心中默数1、2、3、4、5、6数到6时，指力应当己经深入穴道点。稍稍停留2~3秒，然后数5、4、3、2、1，渐渐全部松开，拇指仍停留在穴道点上2~3秒，接着重复指压的动作。每个穴道至少需按5次，才具有效果。
这套指法非常管用，请姐妹们一定要坚持，第一个星期每天按30分钟，（明显增大）但不要停下来，否则会反弹的，以后每星期按十五分钟左右就行了，每周两次就可以，坚持六个月效果不会再反弹。
天宗穴：肩胛骨中央
屋翳穴：乳头直上、第二条肋骨与第三条肋骨之间接缝处
中府穴：腋下往上一寸半、乳头旁间二寸、锁骨下第一条与第二条肋骨之间的接缝处
乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。
天溪穴：位于乳头连线向外延长线上，请将手的虎口正对着乳房，四指托着乳房，拇指正对著乳房外侧两寸处（第四五肋间）即是天溪穴。
膻中穴：胸骨正中线上，与第 4 、 5 根肋骨交界的地方，两乳头正中间。按摩方法：以手指指面或指节向下按压，并做圈状按摩。其它功效：改善胸闷胸郁、宽胸利膈、支气管性哮喘。丰胸原理：丰胸、通畅乳腺。
丰乳秘方
用中药治疗丰胸的原则，如同治疗小女孩的痛经一样，以改善自身偏差的体质为主，一般而言，临床上使用丰胸中药的原则如下：
第一型：常常觉得胸闷、小腹闷痛，月经来时胸部胀痛明显，这种症状是属于中医的“肝气郁结”，可以使用旋覆花、香附、当归、川芎、丹参、甘草来治疗这种“气滞”的病症。
第二型：平时容易口干、心烦、口苦、胸闷、月经来时量较多，这是属于中医的血热型，可以用丹皮、地骨皮、生地、柴胡、当归等中药来矫正。
第三型：容易头晕、贫血、疲倦、胃口差、发育迟缓、大便不成形、月经颜色较淡，这是属于血虚型的症状，可以用党参、黄芪、白术、茯苓、大枣来治疗这种血虚的病症。
第四型：平时喜欢吃冰冷食物、四肢容易冰冷、痛经、经来有血块，可以使用当归、白芍、桂枝、川芎、党参、甘草等中药来治疗这种“血瘀”的病症。
一般来说，具有有丰胸效果的中药材很多，常见而且效果较好的有：
1. 红枣：红枣具有很高的药用价值，红枣性平味苷，自古以来人们就把它当作滋补营养品。它具有补血安神、补中益气、养胃...现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。
2. 桂圆：桂圆，滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾、能保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为适合。
3. 当归：当归属伞形科多年生草本植物，当归药用其根，功在补血、和血，主治月经不调，血虚眩晕，疮疡肿疖肿等症。
4. 淮山：淮山独特的药用价值，具有健脾、润肺、固肾、益精之功能，对消化系统疾病及糖尿病有较高的治疗功效。
5. 人参：人参有补虚、抗衰老和延年益寿的功效，具有生津补血、滋阴补阳的功效，对於丰胸颇有助益。
中药丰胸秘方
很多人都觉得中药有着悠久的历史，汇聚多年经验，中药丰胸不仅比其它丰胸产品安全，更重要的是中药丰胸不单单是丰胸的目的，更注重于血液的循环，调理好身体，中药丰胸自然迈出了成功的第一步了。
六君子汤：党蔘15克，白朮10克，茯苓12克，陈皮3克，半夏3克，炙甘草3克。将上述各药共同加水煎煮，去渣取汁服用，每日一帖。功效-丰胸、美颜、改善面黄肌厚、红润颜色。
八珍汤：当归10克，川芎5克，熟地15克，党蔘9克，炒白朮10克，茯苓10克，炙甘草5克，红枣6粒，生姜3片。将上述各药加水煎至八分，饭前服用。
人蔘养荣汤：人蔘、白朮、黄耆各15克，炙甘草3克，陈皮9克，当归、熟地、茯苓、白芍各12克，五味子6克，远志10克，桂心10克，红枣6粒，生姜3片。
“自然就是美”，最近流行的似乎不是“丰胸”而是“减胸”，其实，不管是丰胸也好、减胸也好，前提是自己必须先“身心健康”，用中药丰胸的原则也是改善病人的气血循环、增进患者的健康为主，没有秘方、只有“对症下药”
木耳配一宝，让你胸部一天大一杯！如果丰胸能跟减肥、美容一起解决的话，是不是每个人都想尝试呢？今天要说的这个方法就是自制补血养颜汤来丰胸，经常吃它还能美白皮肤、速降体重，很多MM都喜欢。
今天要说的这款神汤就是黑木耳红枣汤，
二者都具有补血养颜的效果，黑木耳还能清肠，不论是炒菜还能煲汤都可以，可以根据自己的口味来做，下面来学学这款汤的做法。
材料：黑木耳100克，红枣10颗，清水适量。
1.将黑木耳提前泡发，红枣浸泡十分钟左右，洗净。
2.泡发的黑木耳捞出，撕小朵。
3.锅中加入适量清水烧开，倒入黑木耳，中小火炖煮20分钟左右。
4.加入红枣。
5.盖上盖，继续煮20分钟左右至熟烂。
6.出锅，喜欢甜的话，就加少许红糖吧。
红枣最好还是去下核的，以免上火。
这汤无需加任何调料，红枣已经很甜，若喜欢甜味多些，就加少许红糖吧，但不要加多哦。
