湿气重，身体出现这些症状，已经在暗示！千万别忽视！

夏季是一个酷热潮湿的季节，并且现时间段正值三伏天，湿气重的人在夏天尤其明显。其根本原因是吹空调，喝冷饮，吃凉菜。

故湿气重会产生以下的症状

1、感觉身体不适，胃部焖胀，恶心厌食，甚至四肢无力、感觉头脑眩晕且多发热，在午后尤为明显。饮食习惯不科学，就容易造成肠胃病。

2、舌苔黄腻、食色无味，亦口干、口苦；腹痛、易腹泻。吃太多油腻油炸辛辣甜食冷饮的东西，（是太多，不控制住量）有时候体质弱的人还会造成口疮溃疡。

3、皮肤出现湿疹或疔疱；或者肢体关节处感觉微肿、疼痛，其原因之一：阴雨天淋湿不换衣服，或不马上洗澡，或不喝姜水。

4、尿频、尿急、尿少；大便秘结或黏滞。这是湿气重会导致的症状

5总冒痘痘，在其脸上背上等等部位。脾胃功能的减弱，不能正常的把身体的都市和湿气排出去。体内的湿气和毒素越多的话，皮脂分泌量不断上升，这样就造成了痘痘的增多。

6脸色发黑,脾胃中具有一定铁质储存量。但脾胃细胞受到损坏时，铁质就会从脾胃流到血管当中，造成脸色发黑。

7容易疲倦

脾胃出问题最明显感觉就是疲惫，但是这种疲惫睡觉也无法解决，让人找不到原因。脾胃功能不好的人主要原因是脾胃细胞受了损害，表现多为乏力、易倦、思睡等。

8消化系统减弱,湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

9、大便不成形：长期大便不成型，体内肯定有湿气。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿气的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

湿气重有四大禁忌食物

①啤酒

啤酒是“驻湿”之品，湿气重的人切记要少喝。脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，加重湿气。

②驻湿瓜果

进入夏季后，西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。

③肥厚、甜腻食物

肥甘厚味等油腻食物，一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃驻湿，而油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症。

④冰凉食物

不管天气多热，都最好不要喝冷饮、吃冰淇淋。夏天最好的是喝白开水。

怎样祛湿最为合适

1、适当运动

每天适量的运动，对身体是非常有益的。运动还可以缓解压力、活络身体器官运作，加速把湿气排出体外。对于上班族动脑多、体力消耗少，再加上长期处于空调房内，极少流汗，身体调控湿度的能力变差。跑步、健身、瑜珈、等运动，都有助于活化气血循环，增加水分代谢。平常可以多做仰卧起坐增强五脏六腑提供免疫力，增强排除体内多余水分及祛湿气的能力；

2、衣物干爽

不要穿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子要经常晒。

3、少饮酒

大量喝酒会加重湿气，酒精少碰为好。

4、不睡地板

不住地下室等潮湿地方，不要直接睡地板。空气中的水分会下降，容易入侵人体造成四肢酸痛。

5、空气流通

房间里的湿气如果过重，产生细菌，结果不言而喻。建议开窗户，保持空气流通，让空气带走湿气。

6、饮食清淡

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是均衡饮食。

7、切勿淋雨。特别是天气干燥很久以来下的雨，淋雨了要及时换洗干净衣服，洗头了要及时吹干，特别是晚上不要湿发就寝，以防湿气入体；天冷要保暖以防寒气入体。

8多喝水。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少湿气和毒素对肝脏的损害。

9心情开朗.要想脾脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使心火熄灭，脾气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及脾胃。因此，保持心情开朗可护脾。

10、食疗

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

注意：因为薏米性微寒，会影响气的运行，所以在住之前炒一下，经过炒制之后可去掉其中的寒性，也只有经过炒制之后才能发挥它的作用。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。 放在锅里煮3个小时即可食用。（可根据你的身体状况，进行调节粥的甜度，但建议不要添加大米去煮，因为大米是助湿）

薏米排骨冬瓜汤

材料：薏米，冬瓜，（排骨）

做法：备排骨，冬瓜，薏 米。高压锅加水，将泡洗好的排骨沥水下锅，再配一点生姜，加适量白醋。薏米提高半小时泡洗好备用。再将泡洗好薏米下锅。大火压制开后，转小火压制四十分钟。再减压开盖。加入冬瓜，开盖煮二十分钟。煮制好后，加适量细盐即可。

材料：薏米50克、枸杞15克、山药50克、葛根10克

做法：将所有材料放入电饭锅内，再放2碗水，功能设置为“熬粥”状态，出锅即可食用，吃时可加少许盐调味。

正值三伏天，饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。

结语：

你知道自己身上有湿气吗？

你会用什么方法祛湿？

没有眼前的苟且，何来的诗和远方。

感谢你的支持