当身体很健康的时候，皮肤会由内而外的呈现出自然健康的光泽，而如果看到自己气色十分差，应该就要意识到身体内部出现了健康问题。特别是女性朋友，很多女性到了冬天脸色发白，容易感冒，手脚冰冷，怕冷，这多半是气血不足或者气血差的原因。
不过很多人都会选择用一张面膜来改善，但这些也只是从外部为肌肤注入部分活力而已，今天给大家介绍一些调理身体血和气的食材和药材，这种方法可以从根源上调动体内的气血活络起来，使脸色更加红润。
补气补血的药膳食谱
当归桂圆粥
材料：需要准备红枣30克，当归20克，桂圆30克，糯米250克，红糖60克。
方法：首先把当归放入砂锅中，加入适量的水开中火煮沸，然后关火去药渣，留药汁备用，再将淘洗净的糯米放入砂锅内，用当归的药汁当熬粥水，加入去壳的红枣，桂圆肉，再加一些清水，开大火把米煮烂后再放红糖，然后再熬煮片刻成粥即可食用。
功效：这道粥能够滋润皮肤，补气补血，非常适合气血双亏虚的人食用，能够缓解因心神失养导致的乏力倦怠，身体消瘦，脸色苍白，心悸失眠等症状。
龙眼芝麻粥
材料：需要准备糯米500克，龙眼90克，芝麻30克，红枣80克。
方法：首先要将红枣去核，龙眼去皮，糯米放入锅中，同时加入芝麻红枣，龙眼肉，清水适量，开大火把糯米煮至六成熟，然后关小火加入适量红糖，继续用小火炖煮使粥变浓稠即可。
功效：这道粥具有延缓衰老，乌发养血，使肌肤健美的功效，非常适合失眠健忘，头发早白，面色无血，晕眩乏力的人食用。
糙米核桃粥
材料：要准备糙米50克，核桃十颗，白芨10克，黄豆50克。
方法：首先用炒锅把白芨和黄豆炒黄，然后用破壁机把所有食材都打碎，之后加清水煮成粥，可每日食用。
功效：这个是润肤滋养皮肤的粥，经常吃可使气色变得红润，肌肤有光泽。
糯米七锦粥
材料：要准备银耳30克，黑芝麻、白芝麻各15克，大枣30克，桂圆30克，冬瓜糖60克，糯米500克。
方法：把银耳泡水然后去杂质，洗干净糯米放入锅中，同时加入银耳冬，瓜糖，红枣，桂圆肉，再加适量清水，用大火把粥煮至半熟，之后再把红糖芝麻加入进去，把糯米煮烂成粥，即可食用。
功效：多吃糯米七锦粥能够起到健身益寿，补气补血，健脾温中的作用，十分适用于因血虚引起的头昏眼花，脸色苍白，四肢无力，头发早白等症状。
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