湿气从古时候就在我国最常见的体质说法，这种说法一直都在使用，到如今甚至流传到了国外。一些常见的除湿行业在国外发展十分吃香，可见现在人们有湿的占比还是比较高的。很多人体内都有湿气，只是有些表现得明显有些不明显罢了。湿气"藏"在体内，可能有 3 个地方"露马脚"，若你 1 个都没中，那恭喜你。
大图模式 1、舌厚有齿痕
有湿气最常见的表现就是在舌头上，一般舌头的大小是刚刚好置放在口腔之中的，但是如果有了湿气舌头就会变大，舌头周围有牙齿的痕迹。如果是痰湿那么舌头会有较厚的舌苔，如果是寒湿舌头上不会有舌苔的痕迹。
大图模式 2、排便粘腻
当体内有湿气的时候，排便能够体现出来。如果饮食是比较正常的，但是大便总是会有黏腻的情况，水很难冲走，还时不时伴随有恶臭的情况。经常会感到腹部胀气，屁也很多。这是因为脾胃有湿气无法排出的一种现象，会影响到肠胃正常功能，影响大便成形。
大图模式 3、身体疲惫
如果在正常休息时间的情况下，你还经常会感到身体疲乏，四肢无力，也许是因为体内有湿气导致。因为湿气停留在体内，降低了身体吸收营养物质的功能，导致身体消耗能量不足，才会经常有疲惫感。
大图模式 如上 3 种最常见的湿气表现，你是否有呢？除此以外，不同部位有湿气也会有不同的表现，如脚踝浮肿水肿，关节炎，皮肤炎，头昏头疼等问题。
在生活中我们需要通过一些习性改善来达到排湿的目的：
1、早睡早起
想要排出湿气，得先要让身体的内分泌系统正常工作，正常入睡，规律的生物钟是最好的改善方式，早睡早起才能帮助身体排湿。
大图模式 2、坚持运动
运动是最好的排湿排毒方式，通过运动加速血液流动，提高身体的排汗能力，在排汗排油的同时，也能将湿气排出体外。
大图模式 3、健康饮食
健康饮食是调节湿气的基础方式，平时少吃寒凉或者过热刺激的食物，避免湿气入侵体内。没事多喝水，泡一些有祛湿效果的食材，能改善体内湿气。
大图模式 红豆薏米是最常见的祛湿材料，它是由红豆和薏米制作的茶饮，有祛湿排湿，利尿消肿的作用，对于身体湿气的人群来说，是一个不错的祛湿材料。不过这两者如若是没有加工过的原材料，则需要泡水 3~4 小时以上才能煮熟食用。红豆薏米除了能祛湿，帮助排尿，强化身体排毒能力以外，还能稳定血压，预防便秘，同时还能刮油降脂，适合 30,40 岁女性或者体内有湿的肥胖人士饮用。
大图模式 不过喝红豆薏米茶时需要注意，女性生理期、妊娠期和哺乳期，或者脾胃较寒的情况下，是不适宜饮用红豆薏米茶的。
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