睡前常按摩腹部三穴位，快速缓解便秘，还你一个健康肠胃！

长期便秘容易使得毒素通过大肠进入身体，影响自身健康，并且便秘会导致腹胀腹痛、食欲不振等，让人十分痛苦。那么便秘怎么调理，大家知道吗？

在这里就给大家介绍三个穴位，经常按摩这些地方，就可以帮助大家调节肠胃，治疗便秘。

神阙穴

神厥穴就在肚脐的位置，有温补元阳，健运脾胃，复苏固脱之效。对于肠痉挛、腹痛、久泻、水肿有很好的治疗效果。

将右手掌心放在左手的背上，将掌心放至肚脐的地方，按照顺时针和逆时针的方向轮流揉，每个方向50下。

关元穴和气海穴也可以起到一定的辅助作用。

中脘穴

位于肚脐和胸骨下方的中间位置，肚脐上4指。可以调节身体消化机能，通便。

按揉时，用大拇指食指以及中指的任意一根缓慢地做环形运动，记得要慢慢地揉，大概五分钟即可。

天枢穴

对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。

天枢穴位于足阳明胃经，穴位平脐，犹如天地之枢纽，因而叫天枢穴。

位置在腹部，横平脐中，旁开2寸，即肚脐左右三横指的位置，按压有酸胀感。

此穴可以理气调畅，调经止痛。对消化不良、胃胀、腹泻、便秘、月经不调等有很好的治疗作用。

便秘的人每天早上排便前，需要用到三根手指：食指、中指以及无名指，将三根手指合并在一起，按揉十分钟就好啦。

除此之外，日常生活中一定要做好预防以及治疗便秘的工作。饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣的食物，多吃膳食纤维，如糙米、韭菜等，多吃水果也很重要。

适当地做下运动，运动不仅仅可以保持身材，还可以刺激肠胃的运动，比如散步就是一个不错的运动方式。

定时排便，一天当中最佳的两个排便时间点分别是早上起床时和早饭后。

就算没有这个欲望，也可以去厕所蹲一下，时间一久，就会形成一种习惯，排便就顺畅得多。请保持愉快的心情，要知道气机舒畅对治疗便秘也是非常重要的。