膝蓋若有問題,一走路就痛,不少人因而整天待在家裡,一動也不敢動,導致症狀惡化速度加快。 (軟骨缺乏關節滑液帶來營養成分的滋潤, 時間一久當然會出現更大的問題)走路、游泳及騎自行車也是相當好的運動, 只是膝蓋痛,出門不便,要如何才能強化改善膝痛問題 ? 答案就是中里 巴人 老師的跪膝法 (求醫不如求己 作者: 鄭幅中 老師) 先說明改善膝蓋疼痛之原理如下: 軟骨就像一塊吸滿水分的海棉,當我們利用跪膝法,膝蓋提起放下時,以身體重量自然往下壓,軟骨裡面的關節滑液就會被擠出;膝蓋往上提,來自身體的重量消失,關節滑液又回吸到軟骨裡面,形成一個動態平衡。 且就在關節滑液一進一出時,營養成分同時進入軟骨組織,並改善其內部血液循環,故可以維持軟骨的健康,同時關節周圍的肌腱也會增強,而減少軟骨磨損的機率。 使用跪膝法,每次幾分鐘即可, 長輩可自行調整力道大小,利用身體重量也能輕鬆達到上面的效果,在家就可以作,省時省力,要找簡易又方便的方式,長輩才會持續作,膝蓋痛才會改善。 跪膝法(摘自 求醫不如求己一書,youtube http://www.youtube.com/watch?v=5iVRupYjJcg 有影片可參考) |
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