前几日，一位朋友因为感情困扰来找我诉苦。竹筒倒豆子般地讲完她的故事后，她问我：“有没有什么办法让我不难过、不悲伤？我想立刻变得开心、快乐！”
是啊，谁不想天天开心、快乐呢？为什么我们经常能体会到各种各样的负面情绪呢？
因为世事太无常吗？还是我们太敏感了？
什么是负面情绪
情绪是人脑对于客观事物的主观态度体验。那些给我们带来不好体验的情绪，如伤心、失望、恐惧、抑郁、愤怒、焦虑、厌恶、嫉妒、憎恨、羞耻等等被称为负面情绪。
有趣的是，即使面对同一种情境，每个人的情绪反应也是不尽相同的。
好比我和李雷都喜欢韩梅梅，同时向韩梅梅表白，韩梅梅选择了李雷。那我的情绪就包含懊恼、羞愧、失望、伤心、愤怒；李雷会有高兴、兴奋、激动之类的情绪；而韩梅梅可能也一样会高兴、兴奋、激动，而且可能还怀有一些（对我的）内疚、伤感这样的情绪。可以说同样的情境下，三个当事人各有各的情绪体验，有相同、有不同、有交叉、有互斥、有正面、有负面。
那么问题又来了，我被拒绝以后，这些懊恼、羞愧、失望、伤心、愤怒的负面情绪是怎么来的呢？
负面情绪的由来
我决定用一个小故事来说明人类负面情绪的由来。
在非常久远的古代，为了生存和繁衍，人类的祖先们无时不刻在与大自然做着艰苦卓绝的斗争......
原始人阿呆和阿瓜是好朋友，阿呆天性敏感，阿瓜神经大条。这一日他们结伴出去觅食，走着走着，前面草丛里窸窸窣窣地动了一下。敏感的阿呆觉得有些不对劲儿便停下了脚步，而神经大条的阿瓜则根本没在意那轻微的响动，继续大步流星向前。突然间，从那草丛里窜出一条巨蟒，阿瓜离得太近已经来不及躲避了，阿呆则吓得掉头就跑。阿瓜被蟒蛇吃掉，阿呆活了下来。
就这样，阿瓜神经大条的基因到此中断了，而阿呆的基因则一代代地流传了下来，因为这种敏感的情绪体验适应了环境。久而久之，（作为阿呆的后代）我们人类就具备了这种情绪体验，我们称之为恐惧。
其实无论是正面情绪还是负面情绪，都是老祖宗给我们留下来的，都符合“物竞天择，适者生存”的进化原则。
实际上，由于演化的原因，我们能体会到的负面情绪比正面情绪还要多一些。毕竟在远古时代险恶的生存环境里，太多的正面情绪往往是没什么好下场的：只会呵呵笑不会哭闹的婴孩容易被忘记喂奶；太乐观没恐惧的人容易被野兽吃掉；对奇奇怪怪的食物没有厌恶之情的人八成会被毒死；打猎失败还不感到失望的猎手就不会坐下来总结经验教训，下次还会失败；别的部落来抢女人，一点不愤怒还虚怀若谷的你注定孤独一生......
甚至可以这么说，没有负面情绪，人类这个物种根本延续不到今天。
负面情绪存在的价值
那么，现代人类早就摆脱了祖先那种艰苦的生存环境，是不是留下来的这些负面情绪就没有存在的必要了呢？
由于人类进入文明社会的时间相较于亿万年的进化史来说微不足道，所以从基因里流传下来的负面情绪的确会有一些与文明社会不那么适切了。但换一个角度看问题，即便是在与原始时代环境完全不同的今天，负面情绪也有相当重要的存在价值。
首先，负面情绪就像信号灯一样，提醒着我们在自己身上或周围发生了一些事情。不要以为这是一句废话，实际上我们经常会压抑自己的负面情绪，从而忽略掉很多在外人看来显而易见的风险或危机。比如你天天看见老公和对门老王的媳妇眉来眼去却不觉得嫉妒，那很可能过段时间老王就会过来找你聊聊了。（当然，如果你反过来瞎猜疑，那后果自负。）
其次，负面情绪还有许多对当今社会非常有用的价值。比如适度的悲伤情绪可以让你更理性；轻度的抑郁感让你更有同理心；有过负面情绪经验的人工作更投入；合适情境下的愤怒表达更具说服力等等。
如何处理负面情绪
事实上，很多心理学家认为，并不是负面情绪直接导致了我们的身体和心理上的不良反应，导致这种种不良反应的，反而是我们对于这些负面情绪的认知。德国曾经做过一个关于对负面情绪认知的心理学实验，其结果就显示：那些对负面情绪持消极态度的被试相较于那些对负面情绪持积极态度的被试，心理和身体受到的不良影响更大、更持久。
愤怒了就大叫几声、悲伤了就去哭一鼻子、害羞了就躲起来看看书、焦虑了就找闺蜜倒倒垃圾.......有负面情绪很正常，对待负面情绪能做到不打压、不排斥、不忽略，体会负面情绪、认识负面情绪、理解负面情绪，与负面情绪和谐共处，别总想着让积极情绪替代负面情绪。
当我们有了负面情绪，随着时间的推移，我们都能自己走出来，要相信自己的心理韧性。即便自己走不出来还可以找亲戚朋友或者心理咨询师帮你走出来。
人的情绪就像一个很大的湖面，再平静也会有波澜。如果有一块石头落下来，则会搅动起更大的起伏，但无论斯时浪多高、谷多低，湖面终会回到泛着小小涟漪的平静状态。
所以，下次再有什么样的负面情绪袭来，不妨对它（也是对自己）说一句：
“嗨！久违了。我们一起坐坐吧。”
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