春节期间喝各种零热量饮料是不影响减肥的一个方法。喝足够的水有助于将血糖水平保持在健康水平。当喝足够的水时,除了防止脱水外,还可以帮助肾脏通过尿液排除多余的糖分。
经常喝水可以降低血糖水平并降低患糖尿病的风险。
但是,请记住,水和零热量饮料是最好的。应避免含糖饮料,因为它们会增加血糖水平,导致体重增加并增加患糖尿病的风险。
此外,添加更多纤维也有助于控制血糖水平。高纤维饮食可以提高身体调节血糖的能力,最大限度地减少低血糖。建议女性每日纤维摄入量约为 25 克,男性为 35 克。每 1,000 卡路里约含 14 克。