德芬 | 内心状态的三个层级，你在哪一层？

我们生命的核心，
你的存在，
是你和宇宙的联结。
从这扇门，
你可以进入宇宙，
并与存在合二为一。
但是如果你已在核心……
你将会发现伟大的奥妙和神秘。
这个状态称为佛，觉悟者。
处在这个片刻的你，无不是佛。
你可能忘了，那也无妨，
因为你终究会记起。

——《禅──超越的神秘与诗》

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我要提出一种模式，一种大部分人都会体验到的存在（Being）的能量图像。这种模式也描绘了内在受伤和复原的地图，我们在内在工作的旅程中，运用这个模式作为回到“花园”意识的定位锚。这趟旅程基本上是回到失落的内在空间，而该模式就是在描述这个历程。

想象你正站在一个划分成三个同心圆的圆心中，有外圈、中圈和内圈。这三圈以你为圆心呈放射状。最外圈，我们称为保护层；第二圈是我们受伤的脆弱情感层，是我们经验恐惧和羞愧的一层；最后，中心的内圈是存在的核心，是我们本质的位置，在此空间中我们是舒畅灵活的存在。在这个中心，生命是深深放松的状态，能欣赏自己的独特天赋，无须奋斗来证明自己。

我们的内在旅程是去重新发现自己的本质天性，同时也需要针对我们的受伤脆弱层和保护层，发展出深刻的慈悲心和同理心。

核心层──生命的本质和核心

当我们回归中心时，会觉得和自己、生命以及存在是合一的，会感受到爱、信任、朝气蓬勃、纯真无邪、趣味盎然、沉静稳定和深深的放松。当我们来到这个中心时，我们的生命能量和活力会从这个内在空间自然舒畅地流泻出来，我们生来就在这个中心。

我们降临到这个世界时，是纯真、信任、自然会去爱、生机盎然、没有保护层的，因为还没有经历到需要保护，我们赤裸裸、全然脆弱地来到这个世界。没有认同、姓名、地址，我就是我。但当创伤出现时，使得另外两层形成，也因此丧失了原始的纯真和信任。

中间层──易受伤的脆弱情感

我们小时候大多会有一些创伤，这些创伤的来源不一，可能是被拒绝、活力能量受压抑、麻木不仁、缺乏温暖、紧张、受虐、被比较、有压力、被苛责、被批判。也许这当中最大的羞辱是，我们不被支持做原来的自己，而被制约要成为别人（父母、老师、整个社会）所期望要求的人。带着这些羞辱，我们的纯真、活力、爱心、信任……开始一一瓦解，不复存在。

纯真变成多虑、信任变成不信任、自然流露变成精神崩溃和自我怀疑、生机盎然变成沮丧和缺乏活力、自然的权利主张变成好战或无法保护自己、热忱变担忧、抒怀变催促……这个清单列都列不完，而我们就在这些过程中受伤了。

人性中脆弱的自然状态是：柔软、接纳、开放和幸福感，然而，在受伤之后，失去了内外的信任，脆弱感也就混杂了害怕、孤寂和羞愧。

中间这一层变成了一个令人害怕、孤立、羞愧的空间。

除非我们循规蹈矩，照着大人的期望去做，不然就会面临被断绝爱和赞同的来源。不论求生存的策略为何，我们的脆弱情感现在包裹了一层层的羞愧和惊吓。伴随着羞愧和惊吓而来的，还有深沉的被背叛、受伤、愤怒、无助、绝望之感。我们的受伤和愤怒来自受虐、被忽视、不被接受、不被看见、不被听见、不被欣赏、不被了解；而这些愤怒和受伤的感觉，被紧抓在第二圈中间层，隐藏于惊吓和羞愧感之中。当我们探索中间层时，大部分人最先接触到的会是惊吓和羞愧感。但是，当我们探究得更深时，我们也会感受到深沉的愤怒、空虚、难过、孤寂和自我的空洞感。

第三层──保护层的防御机制

在成长过程中，第二圈受伤脆弱层和内圈的生命核心层，都会被第三圈保护层所掩盖。我们自然地构建出这一层，来保护易受伤的脆弱情感。这个第三层是我们用来将苦痛的能量阻隔在外以免受伤的屏障，它也是我们用来掌控混乱生活的方法。保护层设法让自己不要感受到更多的痛苦和害怕。

我们是处在自己的保护层中，等着对方先行敞开，以确保自己的安全。然后，当得不到自以为应得的回报时，便觉得非常愤慨。

我们会用尽各种方法来保护自己，例如，压缩自己的生命能量和经验，让自己处于安全的状态；用上瘾的药物或行为，让自己分心；在生活中努力奋斗、取悦别人、退缩不前、理智化、诱惑别人、保持忙碌……不可胜数。有些人会让自己的认同和行为符合别人的期望，并理性地将自己的任务做好（顺从）。有些人则是叛逆，但却是带着深深的疏离感、愤怒感和切断感受（叛逆）。有些人会因为无法达成被期望的要求，或不能忍受这样的压力，于是垮掉放弃或抽离逃开（退缩不前）。

保护脆弱情感的主要方法之一，是让自己顺应一种角色和一种自我形象。我们躲藏在各种角色之后，变得有权势，变成牺牲者，变得性感，成为一个善于照顾的人，变成最好的或最糟的，变成开心果，成为有灵性的、有魅力的或是运动发达的人。我们也躲在可以强化自我的任何事物背后。

保护层并不是一个负面的空间，是我们对它的无意识造成了它的负面性。当我们还是小孩时，必须找一个保护自己的方式，因此大部分的人都建造了自己独特的防御风格，如果没有这层保护，我们无法安然无恙。不幸的是，我们变得太认同且依附于自己的保护层，而无意识地活在防御行为中。正由于它是这么地惯性且无意识，因此我们无法自主地选择运用或是不运用它。

我们很小就构建了这些保护层，早已养成习惯而不自知。结果，我们只能毫无选择地把能量拒绝在外，将自己逼到孤立无援的境地；借由收敛约束生活，让自己不用感受到害怕，结果生命的能量和喜乐，也跟着受累。保护层将生命能量深锁于内，切断感受，也切断了自由流动、生机盎然的创造能量。于是，我们建造了一个严格的信念系统，以保护我们的保护层。

运用这样的地图作为指引，我们在每个当下，都可以开始去检视并感受自己的意识来自于哪个空间。在日常生活中，就可以检视自己是处在保护层、羞愧恐惧层还是在本性核心层中。秘诀是，学着来开一点距离，去看待这些不同的状态。

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版权说明：本文作者克里希那南达&阿曼娜，朗读：张德芬，节选自《拥抱你的内在小孩》，其他公众号或媒体转发，请标注：转自公众号张德芬（tefenchangpublic)，同时请邮件[e-mail]告知我们。

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