秋季养生重在“养肺”！ 专家推荐补肺气“呬”字功！

近日来，不少小伙伴会发现

鼻咽干燥、干咳少痰、

皮肤干燥…

恼人的症状开始时不时“骚扰”自己

这些现象，就是典型的“秋燥”

你需要润肺润燥啦！

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，又分为“温燥”和“凉燥”。前者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候；后者则开始于深秋天气转凉之时。

二者会导致阴津耗损，出现皮肤干燥和体液丢失等症状，并伤及人体肺部，也就是中医所说的“燥邪”。

秋分之后天气干燥，

雨量减少，水逐渐干涸，

就极易导致“秋燥”。

如何通过养生来调解“秋燥”呢？

要说入秋后哪个部位最脆弱，那一定是肺部了。肺是我们人体的第一道防线，对其它脏腑有覆盖保护作用，但秋燥伤肺，不过此时也是养肺的黄金时机。

如果你错过了冬病夏治，

那千万就不能再错过养肺黄金期。

女人不养肺，老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。

肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的。

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会'饥饿'，慢慢衰老、退化、出现皱纹。

肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功能，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层'保护罩'。肺气虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生过敏现象。

所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

男人不养肺，肺癌概率高

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的比例就相当高。

此外，根据中医五行的理论，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到补肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力就会特别旺盛。

老人不养肺，小心病缠身

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

小孩不养肺，秋冬易咳嗽

秋冬孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好，而秋天是养肺的最佳时间，此时不把肺养好，就等于埋下了健康隐患，小朋友一言不合就会咳嗽。

对付小儿秋燥，家长要以给孩子补足水分为主，可以适当吃一些水分丰富的水果，或者多饮用温开水、淡茶、豆浆、牛奶等饮品。

避免或尽量少吃过咸、过甜或者烧烤类食品，以免引起津液进一步耗伤，徒生内热、内燥。

预防温燥：

在饮食上须以清热滋润为主，除滋阴润燥外，还需清泻肺热，可食用百合粥、银耳粥、莲藕排骨汤、银耳杏贝汤等。果蔬方面可适当食用梨、荸荠、莲藕汁等清热润肺食品。

预防凉燥：

饮食方面要以祛寒滋润为主，除滋阴润燥外，还应适当补充蛋白质和热量，比如煮粥时加些瘦肉、皮蛋。也可吃栗子粥、莲子粥、龙眼肉粥、红枣粥等，并多食一些温性的蔬菜水果，如南瓜、杏、大枣等。

康康向家长们推荐一个

防秋燥的好方法：早餐喝粥

小点的宝宝（5个月~1岁）喝米油

小贴士：什么是“米油”？

粥熬好后，表面会浮起一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医称之为“米油”，俗称粥油。它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美，被誉为“穷人的参汤”，能很好地补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年，还有养颜的功效。

补肺气“呬”字功

古人从长期的实践中总结出了“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的口型，其中的“呬”(sī)影响着肺功能。在呼气时，通过形体运动泄出肺之浊气，养肺护肺。

1. 取站位或坐位：

2. 吸气：

吸气时，轻闭口唇自然吸气

3. 呼气：

呼气时，口角微微用力，口唇微向后收，上下牙齿相对留有缝隙，舌尖轻抵于缝隙内，呼气发“呬”声

同时双手手掌指尖相对斜向上举起，高过头部10厘米左右，呼气将尽时将两手恢复置于体侧。

4. 按个人情况重复做几组：

如此循环往复做36次或72次为一组，根据个人情况每天做3~5组，有助于调理肺气，改善肺功能。

养肺食疗

洋参银耳羹：补气养阴

方法：百合30克，西洋参片3~5克，天冬10克，银耳20克，先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟，加适量清水，慢煎熬至银耳烂熟时，加洋参片、天冬再煮10分钟左右，放白糖，用莲藕粉勾芡即成。

每日分2~3次吃完，1日1剂，可连吃7~10天。适用于急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等。

点评：百合润肺止咳，宁心安神；西洋参性凉味甘，能补气养阴、宁神益智、生津降火；天冬味甘性寒，能生津润肺、清心除烦，可治肺燥干咳、肠燥便秘等；银耳滋阴润肺、益气清肠，为补虚佳品。而藕粉能清热凉血、健脾开胃。

太子参百合汤：润肺养心

方法：太子参60克，百合30克，罗汉果半个，瘦猪肉500克。将药材及瘦肉洗净后放入煲内，加清水适量，先武火煮滚后，改文火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐，即可喝汤吃肉。

本方适用慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等人群。

点评：太子参性平味甘，有补肺健脾、益气生津功效；百合味甘性微寒，可润肺止咳、清心安神；罗汉果味甘、酸，性凉，能清热凉血、生津止咳、润肺化痰。猪肉则补脾气、益肠胃，润肌肤。诸味相配，可共奏润肺益气、养心除烦、清热止咳之功。

应对秋天室内干燥，

如何保持水灵、湿润呢？

可以偶尔选用加湿器，

以保证室内环境湿度适宜；

掌柜有话说

入秋后大家一定要

保护好脆弱的肺部喔！

常笑还能宣肺呢！

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