失眠的“死对头”公布，平时敞开喝，睡眠回归正常，失眠向你投降。

最近这阵子因为生活中的一些琐事整的我心烦意乱，焦头烂额，白天上班困得眼睛都睁不开，可一到晚上总是翻来覆去的难以入睡，每天早上醒来睡还感觉很疲劳，眠质量越来越差了。刚开始的时候我并不太在乎，觉得过段时间就会好了，但过了两三个月后，我发现自己脱发好严重，每次梳头头发都一把一把的掉，皮肤也变得好差，而且老记不住事，有时东西拿在自己手里还到处找，做事情也丢三落四的，我这才意识到失眠严重影响到我的身体健康了。前两天我去找老中医看诊号脉，老医生说我这是心脾虚、阴火旺盛、再加上内心焦虑而导致的，建议我从饮食生活上做调整，内心焦虑的时要放空心情，多去户外走走平，此外平时可以多食用一些补血益气、养心安神的食物，比如猪心、百合、莲子等食材，坚持吃一段时间会有好转。

今天早上起来我又给自己炖了一锅安神汤，这道汤是由猪心、百合、莲子、枸杞等四样食材搭配在一起炖制而成的。猪心是一种很常见的食材，而且营养价值特别高，它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素c以及烟酸等多种营养物质，除此之外，它还具有安神定惊、养心补血的作用，对心悸失眠有很好的食疗效果，因此猪心也被称之为失眠的死对头。而莲子善于补五脏不足，通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，同时莲子也具有养心安神、促进睡眠之功效。

百合味甘、微苦，性平，入心肺经，具有宁心安神、促进血液循环等功效，很适合虚烦惊悸，经常失眠的人群食用。下面我就给大家分享一道“猪心莲子百合汤”的做法，很简单易学，营养又健康，每天坚持吃一点，可以改善睡眠，益气补虚，营养血液。所以今天这道汤建议大家平时可以敞开了喝，坚持一段时间睡眠就会回归正常，失眠向你投降。

【猪心莲子百合汤】

准备食材：猪心1个、干莲子1把、干百合1把、枸杞子。

配料：料酒、盐。

步骤方法：

1、首先把准备好的莲子和百合放入碗中，然后倒入适量的清水没过食材的表面，让它在水里浸泡两个小时。

2、把买回来的猪心放入容器中，然后倒入适量的清水给它浸泡半个小时，泡出里面的淤血和血水再清洗干净，洗猪心的时候要用刀切开，尽量多冲洗几遍。

3、起锅烧水，洗好的猪心冷水下锅，加入适量的料酒去腥，把水烧开后给它焯煮15分钟。

4、接下来我们把用牙签把莲子的心取出来，这样炖出来的汤才不发苦。

5、把焯煮好的猪心取出锅，然后用清水冲洗干净，再用刀切成薄片，猪心切好之后再放入清水中冲洗一下。

6、准备一个砂锅，接着把切好的猪心、莲子、百合一起倒入砂锅中，再加入适量的清水，然后盖上盖子大火烧开撇去浮沫再转小火慢炖40分钟。

7、等40分钟过去之后加入提前泡好的枸杞子，再加入适量的盐调味即可关火，这款猪心莲子百合汤就做好了。