怎样看血管堵没堵？

如何判断血管堵没堵？

（1）看体重

体重的增加不但会引起肥胖症，而且会使血管堵塞。因为体重增加的同时，血管里的脂肪也会越来越多，由此可判断你的血管已经堵塞了，尤其是经常大鱼大肉的人群。

（2）熬夜次数

熬夜是现代人生活常见的现象，偶尔的熬夜对身体健康危害不大，但如果长时间熬夜，易使体内过多的分泌肾上腺素，使血管收缩，血液流动速度缓慢及黏稠度增加，易使人增加患心脏病的风险。

（3）摸足部

如果能摸到足部的脉搏，这说明动脉血液一直流通到了足背部。如果人体走了一段距离之后就摸不到这个脉搏，此时可以说明动脉血管处于堵塞的状态。

（4）肌肉酸痛

老年人是易患上血管疾病的高发人群，尤其是血管堵塞。如果老年人总是在没走几步就会出现腿酸及走不动的现象，主要是因为血管堵塞使血液不能及时供给所造成的，这属于血管动脉堵塞的症状。

如何养血管？

1、吃点血管“清道夫”，如山楂、燕麦、黑木耳、大蒜、洋葱等。

2、含欧米伽-3多的食品，如深海鱼、紫苏籽油、亚麻籽油。

欧米伽-3多不饱和脂肪酸可以很好的保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。日常饮食中可以增加一道紫苏籽油凉拌菜，这样可以很好的清理血管垃圾，养好血管。

3、富含精氨酸的食物，如海参、泥鳅、鳝鱼等

4、多摄食富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、芦笋、豆类等。

5、多摄入天然抗凝与降脂食物，如大蒜、洋葱、海带、核桃等

6、饭前运动，帮血管驻龄。每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等。

7、喝绿茶品红酒。