大家好，我是蓝豆豆营养师，一个一直在努力帮大家减肥的营养师，我是一个从168斤减到98斤的宝妈营养师。原创不易，谢谢点赞支持。
有些人四肢并不胖，就是肚子大，而且小肚子上的赘肉很难减下去。
这是为什么呢？是因为你身上的湿寒气比较重，只要想减掉小肚子，减掉腰腹部的赘肉，要先去掉身上的湿气寒气，这样减肥的时候掉秤才比较快。
一、女人身体湿气比较重有哪些表现？
1.皮肤黏腻：湿气重的女性皮肤容易出现油脂分泌过多，皮肤黏腻不爽的情况。
2.面部长痘：湿气重易导致面部痘痘的出现，尤其是在额头、鼻子和下巴等部位。
3.口腔异味：湿气重的女性常常会感觉口腔中有异味，并且有口臭的情况。
4.头发油腻：湿气重的女性头发容易油腻、容易出现头屑，需要频繁洗发。
5.体重增加：湿气重容易导致体内湿气积聚，使女性容易发胖或者体重增加。
6.手脚浮肿：湿气重的女性手脚常常会出现浮肿的情况，尤其是在夏天或下雨天更为明显。
7.容易疲倦：湿气重使得女性体内能量流动不畅，容易感到疲倦、无精打采。
8.月经不调：湿气重容易导致女性月经不调，出现月经量少或者经期延长等情况。
9.情绪不稳定：湿气重容易使女性情绪不稳定，易怒、烦躁等情况比较常见。
10.性欲减退：湿气重可能导致女性性欲减退，对于性生活不感兴趣。
二、除湿气吃哪些食物？
1）除湿气的主食有小米，燕麦，地瓜，玉米，荞麦，红豆，土豆，莲藕，山药，薏米仁，芡实，糙米，茯苓，绿豆，黑米，南瓜；
2）除湿气的蔬菜有冬瓜，大蒜，苦瓜，山药，芹菜，木瓜，萝卜，番茄紫苏叶，芦笋，青菜，西兰花。
3）除湿气的肉类，鱼类，鸡肉，羊肉，牛肉等。
4）除湿气的水果，有百香果，柚子，柠檬，橘子等。
三、除湿气的日常生活习惯有以下几个方面要注意：
1.保持居室通风：保持室内空气流通，及时开窗通风，减少湿气积聚的机会。
2.注意居室干燥：使用除湿器或者空调除湿功能，保持室内湿度在50%左右。
3.避免潮湿环境：尽量避免长时间处于潮湿的环境，如潮湿的地下室、厨房、浴室等，可以使用除湿剂或者湿度调节器来吸湿。
4.衣物干燥：注意衣物在洗涤后完全晾干，避免潮湿的衣物滞留。
5.合理饮食：饮食要清淡健康，尽量少吃油腻、辛辣、生冷、湿热食物，避免过度烹调和多吃糖和甜食。
6.适量运动：保持适量的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内湿气。
7.保持正常作息：规律的作息时间有助于维持身体的健康状态，适当休息和调节压力。
8.注意保暖：避免受寒受凉，避免湿冷环境，注意保暖防寒。
9.坚持良好的卫生习惯：保持身体清洁，勤换洗衣物和床品，保持卫生环境整洁。
10.不要吃太油腻，太甜的食物，少吃冷的寒性的食物。
总的来说，除湿气的日常生活习惯注重保持环境干燥、合理饮食、适量运动以及注意个人卫生等方面，有助于调理体内湿气。
四、除湿气的食疗方有哪些？
苦瓜煲排骨汤：将苦瓜和排骨一起煲汤，具有清热除湿的作用。
红豆薏米汤：红豆和薏米具有利尿消肿的功能，可以帮助排除体内湿气。
薏米山药粥：将薏米和山药一起煮粥，有健脾除湿的作用。
绿豆汤：绿豆具有解毒消暑的作用，有助于清热解湿。
山楂莲子糖水：将山楂和莲子一起煮糖水，有助于健脾和除湿。
枸杞粥：将枸杞加入米粥中煮熟，具有滋阴除湿的作用。
菠菜粥：用新鲜菠菜煮粥，富含纤维和维生素，有助于消除湿气。
茶：薄荷茶、菊花茶等具有清热除湿的作用，可以作为饮料多饮用。
需要注意的是，以上是一些常见的食疗方，但应根据个人体质和具体情况来选择，最好在营养师的指导下进行。同时，食疗治疗需坚持一段时间，并结合健康的饮食习惯和生活方式来调理，才能达到较好的效果。
联系客服
