如果可以拥有一项超能力，你最想获得什么？
每个人心中的答案都不同，但一定会有个选项是「过目不忘的记忆力」。
相比穿墙、隐身、控制时间的能力，「过目不忘」的技能普通人更容易在真实世界里获得。
图为《唐人街探案2》中记忆宫殿场景
Ben Pridmore 赢得过三次国际记忆大赛冠军，被誉为英国的「记忆超人」。他独特的Ben式记忆法，能够让他仅用24.68秒就记住了随机打乱的52张牌顺序，甚至能一字不差地背下4140个任意排列的二进制数，而耗时仅为30分钟。
而试想一下，如果你拥有《最强大脑》选手的同款记忆力，你的工作生活能取得的成绩，会不会产生质的飞跃？
人生赢家/图源网络
令人欣慰的是，几乎所有参加记忆竞赛的选手都承认，超强记忆力可以通过训练获得。
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伦敦大学的学者曾发起一项研究，试图找出记忆大赛选手与普通人在生物学上的不同，但结果令他们失望：唯一的发现是用fMRI扫描选手们进行记忆时，用来进行空间信息记忆的大脑区域，激活程度远远超过普通人。
海马体示意图/图源网络
记者出身的 Joshua Foer 对此感到好奇。他在追溯记忆训练起源的路上，不断尝试理解其原理。最终，他发现尽管参赛的记忆大师用的方法与技巧不同，但最终都能化为一个概念——心理学家称为「精细编码」。
大脑通过对事物进行编码存储，形成记忆；提升记忆的诀窍，就在于精细化对事物的编码。
把没有前因后果、没有重要性、没有涵义的信息，用某种方法转化为有意义的内容，跟脑海里的其他记忆串联起来。
这种精确记忆的技巧，在两千五百年前的古希腊就已出现，也就是现如今被推崇的「记忆宫殿」。
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尽管90%的超级记忆者都使用了「记忆宫殿」，强化训练记忆力，但在正式踏入「记忆宫殿」的领域前，你得先做好准备：这种训练耗时长、强度大、需要反复整理和归类、对注意力集中的要求高。很多记忆宫殿的反对者，由此认为「记忆宫殿」不适合普通人。
如果你决心开始对自己记忆力进行强化训练，那么得先做到以下练习：
1）放飞思维，努力联想
在每个人的学校记忆里，几乎都有个地理老师讲解意大利的地图像「靴子」，这一点让人过目难忘，以致于多年后你和朋友闲聊起意大利，会在不经意间提到像靴子一样的地图。
这就是将事件或事实与脑海中已掌握的事实发生联系，形成了精细编码。简单地说，利用「联想」搭起记忆的桥梁，用脑海中已熟悉的事物连接新的信息。
「联想」记忆法在生活实用中非常普遍，例如被广大教育机构采用衍生出「联想式单词记忆法」。
联想单词记忆法：
route n.路线，途径
联想：这条路线上，有家店的肉特好吃
cargo n.船货，货物
联想：卸下的船货，汽车（car）拉走（go）
联想记忆法有很多种，这里简单介绍下，有兴趣的朋友可以自行展开了解：
A. 故事联想法
将你生活中的待办事项转换为电影情节，将生活变成故事，更容易记忆。
B. 图像联想法
借由其他事物的某些特征进行联想的方法。
例如：当你看到一个姑娘，感觉她长得有点像迪丽热巴，于是留下深刻印象。
C. 两两图像联想法
把A、B两个图像在脑海中设计成一个视觉可以看到的图像，即绑定记忆，看到A即想到B。
D. 流程联想法
等同于模式联想法，将事件排列成一个流程模式，训练自己完成A后自然过渡到B，再到C，正如每天起床、洗脸、刷牙的行为模式一样，将需记忆的事物变为习惯与流程，或是创造类似惯性的联想，就能产生牢固的记忆链。
E. 声音联想法
用声音当作联想的线索，最常见的例子是「谐音」。一定有个朋友的名字会被你利用谐音调侃吧？
F. 韵律联想法
节奏感可以帮助记忆时获得提示，试想一篇文章改成RAP时，你会不会记得更牢？
G. 口诀联想法
利用关键词、押韵、节奏、图像等联想元素组成一定的口诀，例如：我是氢，我最轻，火箭靠我运卫星。2）训练专注力
记忆最大的敌人就是注意力分散。
参加记忆竞赛的大师选手往往会配备专业的训练套装：一对耳塞、一副护目镜，镜面全部遮黑只留了两个小孔，以此确保精神的高度集中。
Joshua 参加记忆竞赛装备/图源网络
专注力属于一个人的有限资源，一定要将资源放在刀刃上使用。在尝试记忆的时候，必须确保具备了抗干扰的能力——这也是一些最强大脑选手的训练科目，无论是使用外在装备还是心理调节。
其他提升专注力的办法：劳逸结合、利用小游戏训练专注力、目标激励、保持乐观自信。
要相信，专心致志就能记住，全心投入就能记住。3）踏入记忆宫殿
记忆宫殿，曾在各大侦探剧里出现过的「网红款」记忆法。
神探夏洛克/图源网络
尽管看起来新潮，但它却起源于两千多年前，又被称为位置记忆法、心智漫步，是一种历史悠久的记忆术。
前文提到过，记忆大师们对空间信息记忆的区域激活程度远超普通人，这也是记忆宫殿的基础：我们非常善于记住我们所知的场所。
记忆宫殿并非某一座具体的宫殿，而是一个暗喻，象征着一处我们在脑内建立的虚拟空间场景。你可以把想记住的各种信息与空间产生联系，使你能轻易想起来。
为了让信息能够被轻易回忆起来，有些记忆大师会鼓励将信息转换为非常疯狂、古怪、奇诡、荒诞、搞笑、乱七八糟、招人厌恶的影像，以便容易记住。
Joshua Foer 在他的演讲中就运用了这一技巧，在演讲开始前，他讲了一个故事：
你现在站在家门口，想象一群肥胖的裸骑者正在进行一场自行车赛，向你的前门直冲而来，他们都在奋力地踩着脚踏板，汗流浃背，然后径直撞进了你的家门。
（这段荒诞疯狂、难忘的景象用来提示他上台第一件事就是讲这场诡异的裸骑大赛）
室内有个甜饼怪物，正坐在一匹会说话的棕色骏马上向你招手，这只骏马叫Ed。
（介绍朋友Ed Cook的案例）
你绕过他，走进客厅，想象小甜甜布兰妮衣着暴露，在你的咖啡桌上跳舞。
（讲关于布兰妮的小故事）
走进厨房，厨房的地面被一道黄砖路覆盖，依次钻出烤箱的是《绿野仙踪》的多萝西、铁皮人、稻草人和狮子，他们手挽着蹦蹦跳跳地向你走来。
（演讲的第四个话题，花了一整年走过的奇妙历程）
这就是罗马演说家背诵演讲稿的秘诀：逐字背诵只会平添麻烦，记住一个个主题才是关键。
*「主题句」（topic sentence）就来源于希腊词「topos」——古时候人们谈到演讲或修辞时会用到的空间术语，意思是「地点」。短语「第一」（the first place），就意味着你记忆宫殿的第一层。
至于为什么大脑中关于空间信息和记忆的关键环节都重合在一处？
一种说法是，我们的祖先最早需要记忆的关键信息与空间位置紧密联系，例如哪里有危险，哪里又有食物等。这些信息使得祖先生存下来，而记忆和位置信息绑定存储的技能就这样被写进了基因里。
这些正是记忆宫殿能够有效记忆的证明。而训练形成「记忆宫殿」的原则在于努力培养改善创造力、想象力，一般来说的步骤是：1选择你的宫殿
你需要选择一个非常熟悉的地方作为「宫殿」，这个地方必须能够在脑海中轻易再现。
其次，确定一条特别的路线。2列出明显的特征物
系统地分解你的宫殿，寻找引起你注意的特征物，每个特征物都将成为一个「记忆槽」，用来存储特定的信息。3把宫殿牢牢印在脑海
将这个地方或路线百分之百记住。对于不擅长形象思维的人来说，最好的窍门就是一遍又一边的重复路线和特征物。
4联系
当你完全成为宫殿主人时，就可以加以利用了：选择宫殿内一个已知的图像（记忆挂钩）和你想记住的要素绑定起来。5参观你的宫殿
当每个特征物都变成一个记忆载体时，你还需要大量的复习。你需要在你的「宫殿」里来来回回的走，将途中的特征物记在脑海中。
神探夏洛克/图源网络
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多数人承认记忆宫殿有效性，但在练习初期记忆速度会降低，有些人会沮丧到怀疑人生。
需要明确的是，「宫殿」的建造与熟悉、关键词的想象与定桩，都是为了让你适应全新记忆方式——图像式记忆，而这需要大量时间和训练磨合。
当你怀揣训练记忆的目标走入「记忆宫殿」时，你的首要任务已经发生变化：不是通过训练单纯提高记忆力，而是努力培养改善创造力、想象力。在你脑海中凭空造出来的画面、路线，归根结底都是逻辑与想象。
如果觉得「记忆宫殿」训练的工程量过于浩大，或者本身不擅长形象思维，不妨试试用上手相对容易的思维导图加强记忆。
思维导图在形式上与人脑的神经结构相似，以一点为中心，向四周不断延伸出分类。其本质逻辑是运用发散型思维，把各级主题的关系用相互隶属或相关的层级图表现出来。
运用思维导图加强记忆的优势在于：
1. 只记忆关键的词句，复习时节省时间
2. 筛选排除不必要的信息
3. 集中精力于真正的问题
4. 关键词突显，易于产生清晰合适的联想
5. 思想在发现新信息、新关系上流动
思维导图的使用方法是：首先在形象上将需要记忆内容的组成、内在规律、外部联系分类清楚，利用图片、标志、符号等方式来强调记忆。
可以说，思维是记忆的向导。思维导图在加深记忆上的实质作用是「联系记忆」，也基本上遵循了三大步骤▼：
1. 彻底理解需要记忆的内容，把内容的意思、与其他知识的关系分理清楚
2. 寻找知识内部的规律
3. 根据规律来逐步记忆
思维导图的制作方式相对简单，除了主流的思维导图软件外，一张纸、一支笔就能完成，重要的是对规律、逻辑的挖掘和理解，才是提升记忆的不二法门。
希望看到推文的你，都能拥有最强记忆力噢~
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