相信不少人都应该都有过腿抽筋的现象。当腿抽筋时大家的第一反应是什么?相信有80%人都感觉自己是缺钙了，还有20%人感觉自己是在长身体。于是每天做的事情便是疯狂补钙，但是效果并不是很明显。
为什么会出现腿抽筋？
腿部之所以会出现抽筋的现象，主要是因为腿部肌肉出现痉挛的表现。对于偶尔抽筋的人来说，想到的就是缺钙，但是对于经常性腿部抽筋的人来说，便会有种莫名的紧张感。
我们要先讲一下肌肉收缩的原理：肌肉收缩看似是一个简单的动作，但在人体中是一个复杂的生理过程，在这个过程中多种离子包括钙、钠、钾、镁等都会参与其中，而且肌肉的收缩与这些离子的浓度有很大关系，特别是钙离子。
当动作电位传至骨骼肌时，肌细胞发生兴奋，会在骨骼肌细胞膜上产生动作电位，电刺激转化为化学递质传导，传递至细胞内后，细肌丝向肌小节中间滑行，季节缩短，骨骼肌细胞从而发生收缩，这一过程在生理学上称为兴奋-收缩耦联，而钙离子恰好是这一过程中的耦联因子。
如果细胞外的钙离子浓度正常，会使正常钠离子内流，抑制肌肉兴奋性，不至于发生骨骼肌细胞的痉挛。但当细胞外钙离子浓度偏低时，一方面钠离子内流也会减少，肌细胞更易兴奋。
另一方面，兴奋-收缩耦联未触发终版电位，不会出现正常的肌肉收缩，而是表现为肌肉抽搐痉挛，也就是我们说的抽筋。
一般来说由于缺钙而导致的腿抽筋是有特定人群的：
青少年处于生长发育迅速阶段，如果营养跟不上，可能会出现抽筋的状况；
老年人胃肠道功能减弱，钙吸收能力降低、钙质流失明显，也常有抽筋的困扰。
孕妇及哺乳期妇女，这些特殊的生理期需要更多的营养，缺钙也很常见，这些特定的人群都要注意及时补充钙。
缺钙导致的腿抽筋，只要补充足够的钙剂，症状就可以得到有效缓解，除此之外，睡觉时发生腿抽筋，也可能是某些疾病的前兆，是身体在向我们示警，此时就要特别注意了。
睡觉腿抽筋的另3个原因
睡觉时腿抽筋，还有可能是这三个原因，千万不要轻易忽视
如果成年人平时注意补钙，却依旧反复出现抽筋，那就要当心了，这也许是某些疾病在作怪，身体在向你发出求助信号，特别是留意以下三种疾病：
1
肝脏疾病
从中医的角度讲：肝主筋，肝脏的变化，可以反映在全身的筋脉变化上，如果肝血供应不足，经脉失养，那么经脉的气血可能不通，就会出现痉挛。
2
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出的患者，大都是长期腰部劳损或者长时间保持一个姿势，腰部受到的压力增大，最终髓核顺着纤维环突出，脊柱变形。
而脊椎变形，又会压迫坐骨神经，会使患者出现腿部麻木、疼痛、抽筋的症状。
腰椎间盘突出患者下肢肌肉长期受神经的异常刺激，除了会直接引起肌肉的痉挛，还处于长期的紧张状态，肌肉过度疲劳，长此以往也会发生痉挛。
3
下肢动脉硬化闭塞
人到中老年，血管内总会积攒一些有害物质，使血管壁变厚，同时失去弹性。特别是动脉硬化患者，血管腔要比健康人窄得多，如果出现动脉硬化闭塞，就会导致下肢肌肉出现供血不足。
白天人体在站立及运动的情况下，肌肉的收缩和舒张会挤压动脉血管，使下肢动脉硬化闭塞患者维持正常的下肢血液循环。
而到了夜间，人平躺后，腿部肌肉不再舒张和收缩，下肢的血流量无法维持正常，此时如果代谢产生的有毒物质堆积，就会刺激腿部肌肉出现痉挛的状况。
导致下肢动脉硬化闭塞的病因有很多:如各类心脑血管疾病、糖尿病等，如果这些患者出现了腿部抽筋，行走困难等症状，在排除了缺钙的可能后，要考虑下肢动脉硬化闭塞的可能。
下肢动脉闭塞的后果是非常可怕的，如果未得到及时治疗，患者后期疼痛难忍，甚至会出现下肢的溃烂，最终不得不截肢。
再提醒大家一句，下肢动脉硬化闭塞一定要注意腿部保暖，但是不要使用暖水袋或温水泡脚，有可能加重下肢缺血状况。
有哪些方法可预防腿抽筋？
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