在日常生活中，人们如果突然感觉身体疲乏、精神状态不佳且伴随有关节疼痛等症状的时候，就要当心体内可能已经有湿气入侵。
湿气重主要表现为头晕脑胀、舌苔厚白、皮肤瘙痒、关节疼痛等。具体地讲，我们可以通过身体的6个表现来判定是否湿气重！
1、头昏沉重的像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
2、如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
4、湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多等特征都相对明显。
5、舌苔：舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
6、长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现。
湿气对人体的危害是不言而喻的，现代很多主流媒体的养生或中医类节目多有涉及。很多人从这类的节目中懂得了自己很多问题都是湿气重引起的，就开始了漫长的祛湿之路，薏米红豆、艾灸、拔罐试了一路，但见效却少之又少，这正是那句老话——千寒易去，一湿难除。
湿气与脾气相关，湿气重只是表象，而脾虚才是根本。所以，祛湿要先补脾！只祛湿、不健脾，湿气永远去不完。
补脾祛湿茶方推荐：
蒲公英薏苡仁茶：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2g、绿茶0.2g、淡竹叶0.2g、槐花0.2g。
蒲公英清热解毒，利尿散结。治急性乳腺炎，淋巴腺炎，瘰疬，疔毒疮肿，急性结膜炎，感冒发热，急性扁桃体炎，急性支气管炎，胃炎，肝炎，胆囊炎，尿路感染。《医林纂要》记载：'补脾和胃，泻火，通乳汁，治噎膈。'
薏苡仁俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。可以健脾除湿，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。
赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿，除尘杀菌，消炎止痛，止血凉血。马齿苋还含大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！
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