万病之源来自于——湿气。
尤其是秋冬之际的来临,一旦招惹湿气,则危害更为严重。
当湿气和寒气勾在一起,很容易导致关节疼痛、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤。
因此,祛除湿气势在必行。
湿气重的人,身体会出现6种表现,看看你是否湿气太重!
1、舌苔厚腻
如果短时间内感觉到自己的舌苔厚腻明显,有可能是湿气过重,毒素堆积的表现。
因为在脾胃功能受损时,体内的垃圾毒素、水湿之气都无法排泄出来,就可能会导致舌苔异常,出现了舌苔厚腻的症状。
2、乏力没精神
当你有全身乏力,明明睡眠充足却又感到昏昏沉沉打不起精神,腿就像灌了铅一样,上下楼梯迈不开腿,感到非常沉重时,就预示着你湿气很重。
或是在早起的时候,还是觉得困倦,且总感觉头上有东西裹着,打不起精神,或者感觉自己整个人都懒洋洋的,就要抓紧祛湿了。
3、大便不成形
一般情况下,我们的大便是呈现黄色的,且大多是圆柱体的形态。
但若长期的大便都不成型,且比较稀,经常黏在马桶上,冲不掉,可能就和你体内湿气过重有关了。
平时我们在排便后可观察我们的大便情况。
4、关节疼痛
湿气会侵袭关节,在关节处堆积,就会觉得关节疼痛,乏累。
如无缘无故的关节疼痛,或是近期的关节疼痛的更加严重时,可能是湿气导致的。
5、头发和面部易出油
湿气重的人会感觉身体很沉重,不清爽,常常发现头发很油腻,脸部皮肤也经常出油和长痘痘,还伴有面色晦暗、发黄。
早上起床时眼皮浮肿,眼袋又黑又大,这些信号都说明体内有较重的湿气。
5、刷牙时恶心
湿气重的人在早上起床刷牙后经常会发生恶心,会感觉自己有痰吐不出,有干呕的现象,就算有痰液突出也不多。
生活中很多这样的人,但是却找不到原因,这是可以考虑是自身的湿气太重导致的。
引起湿气重,主要就是以下三种原因!
1、患有肠胃疾病
体内的湿气最影响的就是人的脾胃,它会导致人们会出现一系列肠胃不适的症状。
反之,当我们肠胃不好的时候,也会无法正常代谢掉身体的湿气,从而导致湿气缠身。
所以,生活中肠胃不好,脾胃不和的人,就要重视湿气的问题。
2、经常熬夜晚睡
为晚上是身体的每一个器官的休息时间,包括脾和胃,承担重任。
像是经常熬夜的人,脾脏和胃得不到足够的休息,并随着时间的推移,自然很容易产生湿气。
因此,充足的睡眠可以使身体的代谢系统平稳运行,这有助于排湿和减肥。
3、长期久坐的人
在空调房呆久了,总会感觉浑身不舒服,头昏脑涨的,这其实也是湿气的表现。
越不运动,越觉得身体沉重,越不想运动,这就是个恶性死循环。
经常久坐就会导致身体的代谢下降,自身消化的水湿硬生生懒成了水肿,就会形成湿气。
祛湿气,避免湿气产生,多补三物,做好三防!
多补三物:
1、多吃粗粮
五谷杂粮不仅具有很好的养生功效,还能排毒养颜、防湿邪。
“粗粮”主要包括:玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、莜麦、薯类及各种豆类等在内的产品。
这些食物中含有大量的纤维素,会增加身体的代谢和排毒的功能,从而把湿气代谢出去。
平时我们生活中,减少精细食物的摄入,多增加一些粗粮饮食。
2、喝祛湿茶
如白鼓丁薏仁茶泡水,主要的配料白鼓丁、黄实、薏仁、马齿苋、赤小豆等。
白鼓丁,用来治湿是最为适宜的,《本草纲目》记载:白鼓丁解食毒,散滞气,化热毒,消恶肿、结核。
其可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。
黄实,既能健脾,又能除湿,让机体获得轻松感,消除困倦。
薏苡仁,有利水消肿、健脾祛湿、补肺清热、可祛除风寒,排湿毒等 。
马齿苋,清热解毒、利水祛湿,避免湿气的侵蚀,增加湿气的代谢,减少体内毒素的堆积。
赤小豆,是我们常用的祛湿食物,有健脾益胃、利尿消肿,和薏苡仁搭配效果更佳。
3、补充穴位
阴陵泉穴:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处。
阴陵泉穴,是脾经的合穴,是人体的排湿大穴。
经常按揉,可排渗脾湿,健脾利水,通利三焦,快速驱除体内的脾湿。
稍微用些力点按此穴,再开始揉按,按摩5-10分钟左右。
或者,拇指指端放于此穴,先顺时针方向按揉2分钟,再点按半分钟,至局部有酸胀感。
做好三防:
1、防环境潮湿
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:不要直接睡地板。
空气中水分会下降且地板湿气重,容易入侵体内造成四肢酸痛。
最好睡在与地板有一定距离的床上;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。
2、防脚部着凉
中医认为,足部是人体经络的集中处,脏腑的病变可以通过经络改变,泡脚对身体健康是非常有好久的。
用艾叶泡脚能有效的祛虚火、寒火,对于身体寒湿重的人群,可以每周用艾叶水泡一次脚,
并在泡脚的同时喝一杯祛湿茶即可去寒又不至泻气。
3、防盐分过多
长期的高盐饮食会导致脾胃虚弱,从而导致脾湿的情况出现,而脾湿往往会让大量湿气聚集在身体其他部位。
所以少吃盐,可以健脾胃,减少脾湿的情况出现。
脾脏健康了,人体内部的湿气,自然就会减少,因此想要祛除湿气的朋友记着,一定要少吃盐。
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