42岁的董先生忧心忡忡的躺病床上，“我才40多岁，怎么就得了肠癌，还是晚期了？”
董先生是一家国企的中层领导，身材削瘦的他工作很忙，不过董先生很注重每天的饮食，工作再忙也要保证按时的一日三餐。
半年前，董先生的单位组织了体检，而董先生的身体很不错，除了肺部有些结节需要进一步检查外，同龄人开始出现的毛病在他身上一点都没有。
而体检后的一段时间，董先生经常腹痛，起初，他也没有在意，以为是胃部毛病，然而一脸半年都不好，董先生这才想到去医院看看。
直到做了肠镜后，医生才在董先生的肠子里发现了肿瘤，活检显示这已经是恶性肿瘤了。
“半年前体检完全没问题，怎么突然就有了肠癌？”看到结果的董先生傻了眼，再翻出体检报告仔细看了一遍，肿瘤标志物正常，指检也正常，肠癌到底是怎么来的？
医生仔细询问了董先生的生活及饮食习惯，却忍不住摇起了头：这种食物，很多人都不注意，经常吃，对肠道的伤害很大啊！
原来，董先生虽然没有吸烟、饮酒这些特殊嗜好，但是他无辣不欢，每顿都要吃辣，有的时候，一天能吃2斤干辣椒！
医生告诉董先生：辛辣属于重味，很容易刺激肠胃，增加胃肠道负担，引起腹泻，甚至是肠癌！董先生的胃经常不舒服，也可能是辣食导致的！
想要肠道健康，饮食上要做到“四不要”！
1、不吃夜宵
很多人睡得晚，喜欢在睡前吃夜宵，这种行为，是十分损害肠胃的。
经常吃夜宵，会使人发胖，增加胃肠道的消化负担，使更多毒素滞留在体内。
而完夜宵再睡觉，容易导致消化不良，形成胃肠疾病。尤其是夜宵中吃大量的肉、蛋等高蛋白食物，而摄入过多蛋白质，身体吸收不了，会滞留在肠道中变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，增加癌症的发生率！
2、暴饮暴食
很多人平时吃饭规律，一到聚会就开始暴饮暴食，然而暴饮暴食即使只有这一次，也严重伤害肠胃。
在我们暴饮暴食期间，很多人不管冷的、热的食物，也不管是否吃饱，更不管时间的长短，反正就是怎么吃的多怎么来，一边喝酒、一边吃肉更开心。
然而，这样的暴饮暴食会增加胃肠消化负担，易引起腹泻，是肠道受损，严重也会产生胃部疾病，如胃溃疡、胃出血等。
3、口味重
偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，容易刺激胃肠道，发生负担，易增加肠癌风险。
因此，胃肠不好的人，要注意饮食清淡，多吃水果蔬菜，这些都是保养肠道非常好的方法，还可以预防肥胖、充分补充体内营养。
4、油炸食物
油炸、烧烤类食物一般都属于高盐高油食物，进入人体中，很难被肠胃消化吸收，因此会加重肠胃负担。
并且，很多不良商家食用反复的食用油来炸食物，烘烤过程中会产生苯并芘、亚硝胺等致癌物，这些致癌物易在胃肠道蓄积，影响肠道健康。
除此之外，油炸食物多半都含油过多，经常吃油腻食物对肠道也有非常大的损害！
想要肠道健康，要做到“三食、三要”
三食
一、玉兰根茶
玉兰根援引自欧洲，后被收入我国药典，是一种药食两用的植物。在欧洲许多地方，人们将玉兰根磨粉代咖啡饮用；而在我国多数是将其切段烘焙成茶饮用。
玉兰根是偏苦的，其苦味物质可提高消化器官的活动能力。同时，玉兰根还有较丰富的低聚果糖，这种成分可以帮助改善体内菌群，排毒清肠、调节机体免疫系统，提高免疫力等。
经常饮用玉兰根茶水，具有维持肠道微生态平衡，增强免疫力，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累等多种生理功能。
二、黑木耳
黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。具有滋补、润燥、养血益胃、活血止血、润肺、润肠的作用。
黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
三、海带
海带富含丰富的碘，可促进血液中三酸甘油酯的代谢，防止血液酸化，有助于润肠通便，而且海带的热量低，膳食纤维丰富，可以加速肠道的运动，防止便秘。
海带含有褐藻酸，它可以降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，对身体健康保护十分有益！
三要
一、多运动
锻炼身体可以提高免疫力，促进新陈代谢，预防肥胖。
并且，经常运动可以使肠道蠕动加快，预防便秘，对肠道健康也是很有好处的。
长期久坐缺乏运动的人，每天可以抽出特定的时间进行体育锻炼，延缓肠道老化，加速代谢排便等。
不过需要注意的是，并非运动越多越好，过度运动反而会使肠道细胞便容易损坏，要注意适量运动。
二、良好情绪
良好的情绪也会对肠道有所改善。
探究表明：过度紧张，焦虑，压抑，恼怒，忧愁等不良情绪，可以导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道里微生态环境失衡。严重甚至会导致胃肠疾病，甚至肠癌！
因此，要想有一个好的身体，学会控制情绪是必不可少的。
三、按摩盲俞穴
肠胃不好，尤其是经常便秘的人，可以每天睡前按摩一下盲俞穴。
盲俞穴位于我们腹部中央肚脐旁边，可能够帮助我们调理气血、止痛、润肠通便。能够调理排便过程中出现一系列的问题，比如腹痛，腹泻，便秘等。
想减轻自己的肠胃压力，我们可以在睡前按摩盲俞穴五分钟左右时间即可。
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