脑梗又叫缺血性脑卒中，是一种突发性的脑部疾病，任何年龄段的人群均可发病。
以目前的医疗技术，脑梗死一旦发生，即使挽留了生命，也会影响后期生活质量，故该病重在预防。
因此，为了预防脑梗，我们在平时生活中，就要多注意！
41岁的老杨中专毕业，因为起点比较低，所以他平时工作非常努力，却一直也没有升职。原因是老杨很少喝酒，喝也不多喝。公司同事聚会他也很少参加，再加上他做人也比较死板，不够圆滑，跟领导的关系一直搞得不好。
前段时间，听说公司要提一个主管，老杨想为了妻子和孩子拼一拼，就主动请了公司领导和同事吃饭，想拉进一下关系。
酒桌上领导提杯老杨只好破了戒，一晚上断断续续没少喝。深夜，老杨才打车回家。
到了家里，妻子见老杨喝了不少酒，便打了洗脚水，让老杨泡脚醒酒，老杨喝得晕乎乎的，说不想泡了。
然而妻子听见了却很生气，说每天晚上都泡，今天喝酒了更要泡脚解乏，否则就不要睡觉了！
听了妻子的话，老杨只好乖乖泡脚，谁知道没泡几分钟整个人就头一歪就栽到地上了！
妻子闻声跑过去见，状赶紧打了120，不幸的是老杨刚到医院一个小时就死亡了！
医生问老杨的妻子，他平时有什么毛病，医生说老杨高血压，医生叹了口气道：高血压饮酒已经是非常严重了，这个时候再泡脚，很有可能产生猝死啊，泡脚虽好，也不要太频繁，酒后泡脚是大忌！
喝酒后不宜泡脚，尤其是醉酒者，因为泡脚具有促进血液循环，活血通络的功效，如果马上泡脚的话，会使得足部的血管扩张，血容量增加，心脏血液减少，再加上酒后血压升高，很容易引发猝死。
脑梗来临前,身体会有4个信号
1、说话不清楚
如果大脑部位出现了血管堵塞的情况，那么很有可能会影响到我们的语言中枢神经，这时候就会使人出现吐字不清以及难以表达内心想法的情况，所以在这种情况下，我们就要提高警惕了。
2、视力模糊
尤其是进入40岁以后的中年人身体内部各项机能都开始走下坡路，在这个时候我们的一些外在表现会提示我们体内器官已经开始受损。尤其是当我们出现短暂性的视力下降时，虽然持续时间不长，但是这也是脑梗到来早期信号之一，主要是由于脑部血流量过少，从而导致视网膜动脉堵塞。
3、身体麻木
脑血管堵塞，会发生身体局部麻木的现象。比如脸麻、舌头麻、手麻等。
如果发现身体麻木的地方越来越多，甚至一侧肢体都出现了麻木的感觉，应注意，可能是脑梗要发作了。
4、头晕头痛
一般因为脑梗引起的头晕头痛是难以忍受的，并且具有局限性，间断性，这是因为脑梗发生前脑血管首先出现堵塞，脑部组织缺血缺氧，则会出现头晕头痛等现象。
想要预防脑梗，要记住“三补充”、“三少碰”
三补充
1、补充omega-3
omega-3多不饱和脂肪酸，大量实验证明，饮食中omega-3脂肪酸摄入过少、omega-6摄入脂肪酸过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3多不饱和脂肪酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，能清除血液垃圾，降低血液胆固醇和低密度胆固醇的量，增加高密度胆固醇的量，从而增加血管通透性，能清除对血管内有害的物质，保护血管健康，对于脑梗、脑出血都有很好的预防作用，可以预防心脑血管疾病。
生活中，omega-3含量最高的食物就是棕苏子油，大约可达67%左右，除了棕苏子油，有机亚麻籽油中也含有大约55%的omega-3，每日可将5ml棕苏子油拌在100ml酸奶中食用。
2、补充膳食纤维
日常我们出现便秘或者是大便干结都知道补充膳食纤维可以对这种症状有所改善。
其实膳食下纤维在促进肠道蠕动、软化大便的同时，还可促进促进胆固醇的排泄，可以降低血脂，减轻动脉硬化的速度。
膳食纤维广泛存在于果蔬，杂粮当中，特别是粗粮，建议日常可以适当的食用。
3、补充豆类食物
豆类食物含有丰富的优质蛋白，还含有卵磷脂。
研究发现，卵磷脂能使血液中的胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，利于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇的作用，改善血管状态。
三少碰
1、少碰盐
不只是做菜放入的盐，酱油，包括腌制食物，腊肉，香肠等食物。
研究显示，我国平均每人每天摄入的盐为15-20克，超出推荐摄入量的2-3倍。
盐的摄入增多，导致血管脆弱，增加心脑血管疾病的风险，患高血压的几率增大30倍以上。
2、少碰烟酒
吸烟，可以通过损伤血管管壁、改变血液成分，及血液动力学等，引起脑梗塞。
喝酒，会升高血压，还可以促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。
预防脑梗，一定要注意戒烟酒。
3、少碰油腻食物
一般人到中年以后少不了的就是应酬，而应酬往往是在晚上，饮食一般也都是三高食物。
“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来的食物，长期的摄入，会导致血管里的脂肪越来越多，血管老化也越来越严重，这就容易引起血管堵塞。
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