血管堵塞不是一朝一夕的事！
脑梗，又被称为“缺血性脑卒中”，是脑部血管发生了堵塞，影响氧气、血液供应。
据统计，我国每年死于脑梗塞患者近200万人，且呈逐年上升趋势。
50岁后，不想得脑梗，“忌食三物、记住三事”：
“忌食三物”：
1，蛋糕、面包、饼干等食物
这类食物含有反式脂肪酸，是一种“坏”脂肪酸，被称为“餐桌上的炸弹”。
反式脂肪酸会增加血管动脉粥样硬化，升高低密度脂蛋白胆固醇，而降低高密度脂蛋白胆固醇的量，促使血管壁沉淀更多斑块，增加血管堵塞的发生。
2，可乐、雪碧、果汁饮料等饮品
这类食物含有大量的糖类，若长期摄入会使血糖升高，同时也会影响血压水平。
同时，摄入糖分过高，身体消耗不掉，而多余的糖分就会在体内转化为脂类物质，囤积起来，诱发肥胖、高血脂。
据哈佛大学研究：每天饮用1-2杯的含糖饮料，患糖尿病的风险会增加26%，而发生心梗、猝死的风险会增加35%。
3，香肠、培根、加工肉类等食物
这类食物含较少的膳食纤维，同时含大量的盐分，如果摄入过多的盐分，容易使血压升高，诱发高血压疾病。
高血压，被称为“无声的杀手”，看似不起眼的病，但对心脑血管的影响非常大，长期处于高血压状态，会加重动脉硬化的血管破裂、出血、痉挛等。
记住三事：
1，多素少荤，合理搭配
饮食上，以“多素少荤”为主，均衡补充营养，利于身体健康。
食用油合理搭配，减少血管疾病的发生。
橄榄油、大豆油、紫苏仁油按2:2:1比例搭配，每人每天食用25-30毫升为宜。
橄榄油富含油酸，属于不饱和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亚油酸，属于不饱和Omega-6脂肪酸系列。
而紫苏仁油含α-亚麻酸，属于不饱和Omega-3脂肪酸系列，是目前人们严重缺乏的营养素之一。
研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA和DHA，EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而升高高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用。
同时，α-亚麻酸还可使血管富有弹性，同时，减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成、动脉粥样硬化发生，从而保护心脑血管。
2，多喝茶，稀释血液
多喝些茶，利于稀释血液，还有很好的降脂功效。
藕叶富丁茶，将藕叶、富丁、蒲公英叶搭配在一起，泡水喝。
藕叶水煎剂有降低全血比粘度、红细胞压积的作用，从而改善血液浓稠状态；同时，还可降低血清中总胆固醇和甘油三酯的作用。
富丁叶对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲公英可促进体内毒素排出，有很好的利尿作用。三者搭配，排毒、降脂。
3，坚持运动，促进血液循环
运动的好处很多，可促进血液循环，增强体质，加快新陈代谢，还利于控制体重、改善睡眠，让精力充沛。
运动还可增加体内高密度脂蛋白胆固醇的量，降低体内甘油三酯的量，对改善血脂代谢有一定帮助。
一旦确诊脑梗，避免复发，谨记“一查、二戒”：
“一查”：
定期复查，很重要。
确诊脑梗后，身体的一些指标会异常，根据自身病情，规律监测相关指标，如血压、血糖，尤其在天气变化、药物调整期间，最好每天进行监测和记录。
定期复查，与医生进行沟通，将自己身体变化等情况反馈给医生。遵医嘱服用降压药、降脂药等，尽可能将危险因素控制在正常或理想的范围内。
“二戒”：
1，戒烟
吸烟是脑中风的危险因素，尤其是缺血性中风的独立危险因素，也就是脑梗死。
烟草中含有一氧化碳、尼古丁等化学成分，促使血管内含氧量降低，使血液粘度升高；还会促使血液中胆固醇含量增高，脂肪沉淀，增加动脉粥样硬化的发生，促进血小板凝集，严重可堵塞血管。
戒烟，是预防脑梗很关键的事情。有数据显示，戒烟五年后，脑梗再发的风险 与不吸烟人群的相同。
2，戒熬夜
人晚上休息的时间，也是大脑修复的时间。若长期熬夜，会导致睡眠不足，促使体内分泌压力激素，如肾上腺素等，促使血压升高、心率升高，增大心血管压力。
对患有心脑血管疾病史的人，会加速血栓形成，易诱发急性心梗、脑梗。
作息规律，按时休息，避免熬夜，每晚至少6个小时的睡眠。
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