所谓“湿气不除，百病重生”！
身体中长期的被湿气缠身，会造成许多不适的症状。
夏季正是祛湿的好时候，大家又紧锣密鼓上演“祛湿大战”。
身体的4个反应，是湿气太重：
1、头昏脑涨、浑身不爽
不知道为什么，总是头昏脑涨、浑身不爽，这就是体内湿气较重的表现。有的人可能还会伴随着发热或是怕冷，流鼻涕等症状。
2、关节炎
关节炎其实就是湿气累积到一定程度演变而成的炎症。一旦发现自己关节气血流通不畅，四肢经常感到酸痛沉重，特别是下雨天或是天气变化四关节伸屈困难的时候，那就说明，你体内湿气已经很重了。
3、消化能力变差
湿气和脾密切相关，所以对应到身体表现，就会出现消化能力变差，具体的说，也就是会出现食欲不振、腹胀腹痛等情况。
4、大便黏腻、小便浑浊
很多人表示大便黏腻，粘便池，冲不干净，有时冲几次都还会有“余孽”残留，这其实就是湿气重的表现。此外，如果你小便混浊也可能是体内湿气较重，需注意。
另外，这两个部位越“大”，说明您的湿气越重，寿命“越短”，需警惕！ 具体指什么？
1、肚子大
中医认为：脾脏能运化水湿。
脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。
而湿气重，会导致水湿留在人的身体内，脾胃受损，水湿也就无法顺利排出来，然后慢慢就会造成小腹的水肿。
这种情况，其实严格来说，不是肥胖，因为只有小肚子那里会显得比较大。
2、脾气大
这些种种不适，会导致湿气重的人脾气非常的大。
湿气重的人，祛湿记住“三坚持”：
1，坚持喝茶
喝茶，是我国传统的养生方式，将一些具有健脾祛湿的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛湿作用。
黄花苗茯苓茶
将黄花苗、茯苓、薏仁、栀子、砂仁、赤小豆、荷叶、马齿苋、芡实、人参等24种食材，搭配在一起，泡水喝。
黄花苗，药食两用，性寒，有泻火除湿的作用，利于改善湿热导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘有一定帮助。
茯苓，健脾和胃，利水渗湿，宁心安神。薏仁，健脾益胃、祛风胜湿、养颜驻容、轻身延年。
赤小豆，健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。砂仁，善于化湿行气，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。
马齿苋，利水祛湿、消炎止痛、止血凉血。荷叶，善于清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻，对暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。
2，坚持泡脚
泡脚，也是一种养生方式。
中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”
平时，用热水泡脚，有利于祛湿。
泡脚时，水温不要太热、也不要太凉，泡脚时间不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。
泡脚时，不要让自己大量出汗，中医讲“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，风湿具去”。
3，坚持运动
运动，可促进体内气血循环，加速湿气排出体外，还可缓解压力。
运动时，出出汗，也是不错的祛湿方法，还利于体内排毒。
平时运动，最好每次超过30分钟，不要过度，避免造成关节损伤。
另外，湿气重的人，记住三个少：
1、少湿发入睡
寒冷的冬季，早起气温更为低下，所以，很多人，会选择在睡前洗发。
如果，睡前洗发，一定要注意，吹干后再入睡，切莫湿发入睡，否则会加重体内湿气。
2、少喝酒
酒助湿邪，喝酒，容易导致体内湿气重。
所以，冬季，要注意少喝酒。
3、少吃油腻食物
冬季进补，要注意，少吃油腻食物，以免加重脾胃负担，影响水湿运化，导致体内湿气重。
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