脑梗,又叫脑梗死、脑梗塞,是脑卒中常见的一种,医学上称为“缺血性脑卒中”。
近几年,脑梗的发病率呈逐年上升趋势,大约占脑卒中的80%,其致残率、死亡率都很高。
一旦确诊脑梗,应根据病情,进行脑梗的二级预防,也就是进行预防用药。
医生:脸上出现“三个变化”,千万别拖,十有八九是脑梗
1、嘴角歪斜
一旦出现嘴角歪斜,说不清楚话,或者无法说话,及时就医,八成是脑梗。
2、流鼻血
突然间异常流鼻血,尤其是高血压者,要警惕是脑梗,及时就医检查。
3、哈欠连连
80%脑梗发病前5~10天,会出现哈欠连连的现象。
是脑血管堵塞,导致脑供血不足,引发缺氧所致。
清血管,防硬化,避脑梗,坚持做好4件事!
第一件事:常补充,保护血管
1、补充黄酮类
黄酮类物质含有大量矿物质,有调节血脂,血压,减低胆固醇,预防动脉硬化,保护血管的作用。
同时,可清除体内的自由基,可延缓衰老,抑制肿瘤的增长。
食物来源:苦荞麦,豆类,蜂胶,桑叶等。
2、补充α-亚麻酸
α-亚麻酸,是人体必需的营养物质,世界卫生组织建议,普通人每日摄入1000mg为宜,孕妇应提高至1300毫克。
α-亚麻酸主要有降低血胆固醇,抑制内源性胆固醇合成,增加胆固醇排泄。
α-亚麻酸可促进胰岛素β-细胞分泌胰岛素,提高细胞膜上胰岛素受体的敏感度。
α-亚麻酸,比DHA等作用更强,促进脑部发育,预防老年痴呆,动脉硬化的形成。
α-亚麻酸,可清除血液垃圾,增强血管弹性,能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病
α-亚麻酸,还能软化血管,增加血管的通透性,阻碍血小板聚集,达到降血脂、调血压,预防动脉粥样硬化的作用。
补充方法:目前证实含有α-亚麻酸最多,是黄苏籽油,黄苏的种子压榨出来的。
第二件事:清血管,多做2事
1、常喝水
喝水,有这运输作用,可将血液中的脂肪,胆固醇等垃圾物质,代谢掉。
喝水,有调节作用,水可以稀释血液,减少血液的粘稠度。
喝水,有保护作用,保护血管不受损伤,减少血管炎症的发生。
2、保持情绪稳定
情绪的波动,导致身体血压,血糖有很大的起伏,增加血管的压力。
保持稳定的情绪,尤其是中老年人,不易过于激动或是忧伤。
可减少冠心病,心梗,脑梗发生的几率。
第三件事:做运动,强健血管
1、转转头部
左右转,上下转,摇头晃脑可增加颈部运动,促进血液流动,有保护血管,增加脑部的滋养,预防脑梗发生。
2、转转手腕
用手腕画圈,顺时针30下,逆时针30下,增加手部运动,可促进全身血液的循环。
3、转转脚腕
手和脚,连通着人体的12条经络,和手的方法一样,舒筋活络,预防心脑血管疾病,每天有时间就转转。
第四件事:控制指标,预防疾病
1、控血压
长期的血压升高,导致血管内壁损伤,血管失去弹性,形成动脉粥样硬化,并且血压的波动大,很容易发生脑梗死。
2、控血脂
血液中的胆固醇,甘油三酯升高,导致血管斑块形成,造成血液流通不畅,形成血栓,导致血管堵塞,诱发心梗,脑梗发生。
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