“湿气”在中医里又叫“湿邪”！如果长期生活在潮湿的环境下，就会让湿邪侵入你体内，容易损坏脾肺。而大家注重的健康，积累在体内的湿气太重的话，就会容易生病。让人感到疲惫等现象！
两个部位越“大”，说明湿气越重，寿命“越短”，需警惕！
一、小肚子大
中医认为：脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。
然而，当脾胃功能下降时，就会导致湿气过重湿留在人体，水湿无法顺利排出来，慢慢的，小肚子就会出现水肿，小肚子会显得很大。
这种情况来说，因为肚子里不是脂肪，所以不算是肥胖，因此湿气重导致的肚子大，想通过减肥的方式减掉是不可能的。
二、腿部变粗
对于体内湿气严重的人来说，湿气会逐渐下沉在人体的下肢，从而使下肢的血液循环出现一定程度的阻碍。
除此之外，湿气重还会导致下肢的新陈代谢变得缓慢，从而形成水肿的现象，导致腿部水肿粗大。
1、贪凉
不论是寒凉的环境，还是寒凉的食物，都会导致体内的阳气不足，让湿气加重。
所以，日常要避免贪凉，尤其是夏天。
不要洗凉水澡，少喝冰饮料，少吃冰棍等，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重！
2、湿发
女人晚上洗头后，一定要注意，吹干后，在入睡。
如果头发湿漉漉，便开始睡觉，很容易导致湿气入体，危害健康。
3、酗酒
中医认为，酒，助湿邪！意思是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。
虽然我们都说，喝酒，有助于提神，能放松心情。
但是，你也要知道，喝酒会损伤肝脏，导致酒精肝；会伤害血管，导致血管堵塞；同样，更会加重身体的湿气，进而诱发一系列疾病。
那么，有什么实用的祛湿方法呢？
很多人听说过拔罐祛湿，但一直不知道这到底有没有用，这里可以肯定的告诉你：有用。但是，拔火罐只能祛外湿,对内湿作用甚微。
湿邪有两种，分别是外湿和内湿。外湿多因气候潮湿、涉水、泡水、淋雨、居处潮湿等所致；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，脾阳失运等导致而生。
所以，如果你只是有外湿，倒不妨试试拔火罐。拔火罐确实可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
喝祛湿茶是祛湿方法中比较简单方便易操作的。可根据自己身体湿气的严重程度，选用不同的配方。
轻症：薏仁茶
配方：薏仁10g、薏米一把
方解：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中药，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
薏米可以去湿，下火，去痘。煲完汤后，汤渣也可以吃。
中症：白鼓丁薏仁茶
配方：白鼓丁根0.7、薏苡仁0.7、赤小豆1.7、白鼓丁叶0.2、山楂0.1、芡实0.3、玉米须0.1、淡竹叶0.1、五方草0.1
方解：白鼓丁可以清热解毒，还可以利尿散结，用来去除湿气，有着很好的疗效。可以在很大程度上改善湿热所导致的恶心以及舌苔发黄，口臭的问题。
芡实除湿比薏米还厉害，芡实可既能健脾，又能除湿。可调整消耗的脾胃功能，补益脾胃，去除体内湿气的同时，让机体获得轻松感，消除困倦。
五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。
重症：黄花苗茯苓茶
配方：木丹0.3g、薏苡仁0.3g、黄花苗0.5g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、砂仁0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g、干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g
方解：木丹俗称栀子，可入药，内服具有清热祛湿、利尿、除烦、凉血止血、散瘀的作用，可治疗多种疾病。
茯苓有着很好的消肿、排湿气的作用，而且还能改善因湿气重导致的脾虚食少、失眠多梦、身体虚弱、排泄异常等周身不适症状。
砂仁，除了是一种健脾祛湿中药，还是生活中运用广泛的一种香料。砂仁昧辛，性温，归脾、胃、肾经。能化湿开胃、温脾止泻、理气安胎。
湿气特别重的时候，人会感觉有痰淤积在体内一样，这是因为脾可以运化水湿，运化五谷，一旦脾虚就会使水湿停留，凝聚为痰。而陈皮刚好可以化痰健脾祛湿。
体内湿气重的人大多数都缺乏运动，因此常感觉身体沉重、四肢无力，久而久之就导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
建议可适当运动缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
不过要注意，运动最好避免剧烈运动，以免大汗淋漓，毛孔大开，不利于祛湿，还容易消耗体内阳气。汗出时也不要用冷水浇头和冲身，以防湿邪侵袭肌肉、关节。
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