明日春分,想健康的人,吃三菜、捂三处、做好四件事,一年少生病

明天就是春分了,《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之半。”

春分日,也是春天的第四个节气,已是仲春。

此时,太阳直射赤道,全球昼夜平分。

之后太阳直射点北移,北半球昼越来越长,气温也开始回升,春暖花开,燕子飞还。

而随着天气的越来越暖,人们的身体情况也会有细微的调整,尤其是一些身体不太好的中老年人,那么,想要健康,春分时节要做哪些事呢?

明日春分,想健康的人,吃三菜、捂三处、做好四件事,一年少生病

吃三菜

1、香菇

香菇是我国著名的食用菌,被人们誉为“菇中皇后”,在民间素有“山珍”之称,

香菇中的维生素D含量极高,干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多。

香菇肉质肥厚细嫩,味道鲜美,香气独特,营养丰富,是一种食药同源的食物,具有很高的营养、药用和保健价值。

2、荠菜

荠菜是一常吃的野菜,药食两用植物,在荠菜中含有含草酸、酒石酸、苹果酸、延胡索酸、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及胡萝卜素和多种维生素等,具有很高的药用价值。有利尿、止血、清热、明目、消积功效;茎叶作蔬菜食用。

3、豆芽

春天是维生素B2缺乏症的多发季节,春天多吃些黄豆芽可以有效地防治维生素B2缺乏症。

常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。黄豆在发芽过程中,黄豆中使人胀气的物质被分解。有些营养素也更容易被人体吸收了。

除了黄豆芽,豆芽品种丰富,营养全面,是常见的蔬菜,春天吃些绿豆芽,对身体健康也是极好的。

捂三处

春分时节,要注意防“倒春寒”,乍暖还寒的天气,不但要做好“春捂”,还要“捂”对地方。

1、捂腹

肚脐,和腹部的其他部位不同,脐下无肌肉和脂肪组织,血管丰富。

肚脐受凉后,易引起胃肠功能紊乱,出现呕吐、腹痛、腹泻等消化系统疾病。

平时没事的时候,可以轻轻揉揉肚脐,对身体健康有好处。

2、捂背

背,为督脉之海,也是阳脉之海,是一身阳气汇集的地方。

背部保暖,可预防疾病,减少感冒几率,

如果,后背受寒,容易阳气不足,有碍升发,诱发多种疾病。

平时在太阳气色好的时候,可以晒晒后背,吸收吸收阳气,有利于健康。

3、捂脚

药王孙思邈,主张“下厚上薄”。

人体下身的血液循环,要比上部差,容易遭到风寒侵袭。

而脚,是人体经脉聚集的地方,小时候老人们就常说:“脚暖了,身体就不会冷。”

可见脚的冷暖,对健康的重要性。因此,我们平时生活中,一定要注意脚,不要过早得穿上凉鞋,晚上可以经常用热水泡脚。

做好四件事

一、注意饮水

水,是生命之源,是我们赖以生存的重要物质。

干燥的春季多喝白开水,会促进我们身体内的新陈代谢,有排毒养颜的神奇功效。

另外,多喝水,有助于排泄身体里的毒素,而且对肠胃清洗也有帮助。

加快身体的新陈代谢速度,增强自身的免疫力,从而也防止了上火的现象。

春季,容易导致肝气郁结,也是毒素外泄之时,此时,泡一杯热茶,疏肝解郁,排肝毒,是不错的选择。

用婆婆丁,山刺玫,搭配在一起,制成婆婆丁山刺玫茶,热水冲泡代茶饮,即可。

作为春季的野菜,婆婆丁,不仅随处可见,对于保护肝脏,排肝毒,也十分有益。

中医认为,婆婆丁入肝、胃二经,擅长排肝毒,跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒者身上,用其泡水喝,可提高肝脏解毒能力。

作为“春花”,山刺玫,不但性质温和,还香气浓郁,药用价值高,用其泡水,可疏肝解郁,理气排郁,滋养心肝血脉。

两种搭配在一起,泡水代茶饮,排肝毒,提高肝脏解毒能力,还可疏肝理气,养护肝脏,是非常不错的选择。

二、养好精神

春天应当“天地俱生,万物以荣”,生机盎然,但有些人却闷闷不乐、忧心忡忡,这可能是阴阳功能失常的表现。

因此,春天一定要注意睡眠,要注意每晚10点前准时入睡,有7-8小时左右的有效睡眠,其中,23点到第二天3点要保持睡眠状态。

三、运动锻炼

春季,气温开始回暖,此时,适当的运动,必不可少。

坚持运动,能促进身体的血液循环和新陈代谢,有益于强身健体,提高身体抗病能力。

所以,初春时节,要开始坚持运动锻炼,以便预防春季感冒,增强身体免疫力。

1、步行

体质较好的中老年人和年轻人适合快步走,体质较弱的老年人宜选择缓步散步。

能提高人体的心肺机能,降低体脂率,减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。

2、骑行

骑自行车是典型的有氧运动,可以增强心肺功能,还能使身材匀称。对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。

3、慢跑

慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。

四、防止疾病发生

春来到,万物滋生,也适合细菌,病毒等微生物的繁殖。

也是感冒,哮喘等流行病的发病期,这时更应该注意自身的防病意识。

(1)讲卫生,常洗手,勤换洗,晒衣被。

(2)开窗通风,让新鲜的气体流入室内,减少病毒的残留。

(3)少吃辛辣刺激的食物,提高自身的免疫力。

(4)流行病的发病期,尽量少去公共场,做好防范措施。

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