高血脂多是“吃”出来的！

高血脂，作为“三高”之一，已严重危害我们的生命健康。

高血脂会给我们的身体健康带来很多隐患，一旦控制不好，会诱发多种疾病，如脂肪肝、高血糖、高血压、心脑血管疾病等。

很多人，在得知自己血脂高，都是在体检时“意外”发现的。

那么，高血脂之前，会有哪些表现？

1、眼部异常

血脂升高时，眼部会有异常。

脂质沉积在眼睑部位，出现睑黄疣，是中年妇女的血脂增高的信号，通常男士也会出现此现象。

2、听力下降

血脂升高，可能会导致内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，使内耳细胞损伤，进而引起听力减退。

3、睡觉脚抽筋

睡眠中抽筋是由于胆固醇过高人体无法代谢出去，导致积聚在周围的肌肉中，刺激肌肉的收缩，导致抽筋。经常发生在脚后跟、前脚或脚趾等部位。

晚上经常出现这样的状况，要考虑自己的血脂情况了。

高血脂多是“吃”出来的！3种食物不马上戒掉，血脂很难降下来

1、肥肉

肥肉的口感很香，但它富含饱和脂肪酸，属于高脂肪、高胆固醇食物，进入体内会诱导血脂水平升高，增加血管堵塞的可能性。

2、甜食

甜食吃的过多，摄入过多的糖，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，加重高血脂，使病情加重。

3、酒

喝酒会导致人们的心律变快，血管收缩，从而血压就会变的高，如果经常性的喝酒的话，比较容易出现动脉硬化，加重高血压。

所以有高血脂、高血压患者的人群首要任务就是戒酒。

要想控制血脂，以下几点必不可少

一、多喝水

饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

喝水的时候，不要等口渴时再喝水，没什么事的时候，就饮一小口，要每日喝1300ml左右的水，这样最利于身体吸收水分。

血脂、血压不好的人，记住早上起床后，先喝一杯200ml的温水，有助于改善血液粘稠，促进血液循环！

平时喝水的时候，也可以在水里放些茶。茶不仅仅是一种饮料，还有比较强的保健效果。

所以，预防改善血脂，日常可以自己动手做代茶饮，每天喝一杯，改善血管健康！

华花苗荷叶茶，泡水喝，可消脂排毒，有助于减肥。

用小植物，华花苗、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起泡水喝即可。

华花苗，随处可见，十分常见，是一种“药食两用”的小植物，其有效物质可调节餐后血糖，且能升高高密度脂蛋白，起到调节血脂之效。

荷叶，亦是十分常见，药用价值高，可降压、降脂，且能很好地改善血液浓粘状态，是养护血管，预防血管病的佳品。

两者搭配，再加上一点小叶苦丁，它也是降脂、降压的，可减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。

三者一起泡水代茶饮，能很好地解决现在普遍存在的三高问题，尤其适合中老年人，是日常不错的饮品选择。

二、多吃降脂食物

一些些蔬菜或者水果中，有的含有丰富的维生素C，或者粗纤维。

其中，维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收，利于降低血液粘稠的程度！

所以，想要血脂稳定，多吃水果蔬菜，如：

1、苦瓜

苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，而且维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力。

2、芹菜

含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。使体内胆固醇的含量下降，还能降低血压。

此外，大豆含有丰富的卵磷脂，有利于降脂，对血管的保护也是非常好的，可以多吃一些。

三、要调节情绪

情绪对于调控血脂健康，也十分重要！

人过于紧张时，血压、血脂就会上升，这也是我们所说的，人一过于激动，就容易突发心脏病等疾病。

而高血脂的人，情绪变化太快，就容易引起心脏病。

因此，高血脂的人，控制好情绪，是非常主要的，生活中多开心，遇事别激动，放平心态。

四、多运动

高血脂的人，多数都是肥胖的。

因此，想要控制好血脂，先控制好体型。

减肥，就要多运动，管住嘴。

每天进行适当的有氧运动，对保持身材有很大帮助。骑车、爬山、跳绳、慢跑等等。

下面介绍一个有利于降血脂的运动：

快速行走，有助于降血脂。

快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。

五、按降脂穴位

1、丰隆穴

小腿前外侧，外踝与膝眼连线的中点，有一个穴位，丰隆穴。

没事的时候按按，可以调和脾胃，加强人体的气血流通，促进代谢，调控血脂。

2、天枢穴

长期坚持按摩天枢穴，也可以有效降低血脂。

用双手拇指或者中指按压同侧天枢穴半分钟，然后顺时针揉按2分钟，以局部感觉到酸胀并向整个腹部放散为好。

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