很多人,都知道,夏季雨水多,容易导致体内湿气重,危害健康。
等秋冬到来,湿气和寒气勾在一起,身体就会出现各种不适。
不仅体态困乏、大便不成型,还容易导致关节疼痛、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤。
所以,夏季祛湿十分重要,切莫忽视。
夏季,湿气重的人,5种食物要远离
1、酒
中医认为,酒,助湿邪!意思是说,酒精,是加重湿毒的主要因素之一。
虽然我们都说,喝酒,有助于提神,能放松心情。
但是,你也要知道,喝酒会损伤肝脏,导致酒精肝;会伤害血管,导致血管堵塞;同样,更会加重身体的湿气,进而诱发一系列疾病。
2、口味重的食物
肠胃功能不好,并且口味也重,这样的话会使体内的湿气越来越重!
如:油腻的食物或者是很咸,很甜的食物,以及一些像肥肉这种不容易被肠胃消化的食物,这些食物食用下去以后,都会加重湿气!
3、奶油食物
奶油蛋糕香甜可口,很多人都十分爱吃,奶茶也含有丰富的配料,这两种食品往往给人带来非常明显的幸福感。然后不论是奶油蛋糕还是奶茶,它们都含有极高的糖分,会给人体带来极高的能量。
4、生冷的食物
生冷属性凉的一些食物因为其特性,食用这类的食物会让我们的身体的湿气加重,尤其是寒凉食物,夏季湿气大的人,要少吃冷饮,少喝冰镇饮料!
5、部分水果
一些水果同样也会加重我们体内的湿气。比如榴莲,芒果,菠萝等一些热带水果,这些都会加重我们体内的湿气。如果你想要吃水果还是选择一些应季的水果,比如苹果就是一个不错的选择。
去除湿气,做到“四个一”
一、一杯祛湿茶
我们每天都要喝水,如果想达到利尿祛湿的效果,就要选对喝的水,而能利尿祛湿的茶水就是对的水。
自己动手做,华花郎薏仁茶,泡水代茶饮,健脾的同时,更有利于排湿。
将玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶,炒熟装入茶包,热水冲泡,代茶饮即可。
玉米须,入肝、肾、膀胱经,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。
马齿苋,清热解毒、利水祛湿。华花郎,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等症,还可排除更多毒素。
薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。
芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。
淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。
几种搭配在一起,去除体内湿气,效果尤佳,不妨试试。
体内湿气重的人大多数都缺乏运动,因此常感觉身体沉重、四肢无力,久而久之就导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
建议可适当运动缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外,跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环,增加水分代谢。
不过要注意,运动最好避免剧烈运动,以免大汗淋漓,毛孔大开,不利于祛湿,还容易消耗体内阳气。汗出时也不要用冷水浇头和冲身,以防湿邪侵袭肌肉、关节。
三、一个习惯
用热水泡脚,也有助于去除体内湿气,一定要坚持。
双脚有许多穴位,泡脚能够疏通经络、促循环,帮助排出体内湿寒。
所以,坚持每天用热水泡脚,水温以38~43度为宜,水量摸过脚踝。
每次泡脚,泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,不要泡太长时间。
此外,泡脚水中,加点花椒、生姜、艾叶等,祛除寒气、除湿除燥,效果更好。
四、一揉:腘窝
腘窝,就是双侧膝盖后方的凹陷处。
腘窝为十二正经中肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域,腘窝正中穴位为委中穴。
膀胱经又是人体大的排毒祛湿通道,因此,按摩委中穴,可以有效的帮助身体进行祛湿。
做法:把手掌搓热,来回搓擦两侧腘窝,间断按压穴位,也是以局部发热、酸胀为宜。
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