【导语】：节后综合征就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。总而言之，节后综合征不是真正意义上的病，而是身体对频繁变化的生活状态产生的一种“不适应”。
#节后工作第一天#，没玩够就要上班了?精神萎靡、神经性厌食、退潮忧郁、恐惧上班…各种“节后综合征”，你中了几枪?试着：①吃些粗粮，清理肠胃;②补充睡眠;③做些舒缓运动;④放松阅读;⑤提前写写Todo list…戳图↓↓8招教你找回好状态!
节后综合征是什么?
节后综合征就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备等等。总而言之，节后综合征不是真正意义上的病，而是身体对频繁变化的生活状态产生的一种“不适应”。
“中招”的你如何对症下药?
症状一： 睡眠紊乱
对策：调整作息
(图片来自网络)
从大年三十的“守岁”，到没日没夜的聚会，你虽然玩得很开心，但身体却表示自己真的要累垮了。时间来到节后，生物钟重新调整，你发现自己开始头昏脑胀、失眠多梦。“恭喜你”中招了。
对付这招其实很简单：好好休息、调整作息。首先你可以尝试在午间休息时睡一个不长不短的午觉(30分钟左右)，缓解“少觉”带来的疲劳感。其次，晚上请务必刻意调整一下睡眠时间，重建正常的生物钟(睡前别玩手机哦!)。最后，做做头部按摩或极目远眺也能够起到缓解疲劳的作用哦。
症状二：产生心理落差
对策：调整心态
(图片来自网络)
“不想上班”是节后综合征当中最典型的症状。假期虽然只有短短七天，但是身体和心早已被放飞无数次了好吗!所以，当回到工作中时，你可能会感到异常的抵触。想要消除心理的抵触，最重要的还是要调整心态。节后刚开始工作时，可以从基础入手，给自己一段“适应期”，慢慢找回工作状态。另外在工作中，多给自己一些心理暗示、多鼓励自己，也能帮助你走出节后抑郁。如果有时间，你还可以通过运动去唤醒自己的精气神，让自己变得元气满满!
症状三：饮食结构失调
对策：调整饮食
(图片来自网络)
对于中国人来说，春节可以算得上是一年当中最重要的节日了。因此无论是在家中还是外面，只要吃饭必定都是大鱼大肉、“满汉全席”。过年吃得丰富，长假后就一定要注意调整饮食结构。不要延续春节的“饮食作风”吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
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