“双11”，这个狂欢购物的日子里，有多少家长守在电脑前，享受不停“买买买”的快感？又有多少家长，在购物激情过后，看着屋里多出的一堆快递，不停地埋怨自己的自控力，后悔得想剁手的？
我们都有过购物的冲动，有时这种冲动很强烈，使我们毫无节制的消费，即使意识到这种消费不是理性的，用过很多办法想停止，但最后，总会找到理由，支持自己继续消费，自控力毫无作用。
自控力是我们用来约束和控制自己的欲望和情绪，但很多时候，自控力总会被外力所打破，让我们失控。父母们都想有超强的自控力，事事自控，亦希望自己的孩子也能具备这样的能力。生活中常常有这样的情景：在路上，孩子哭闹要玩具、要零食；在家里，孩子只顾着看电视，写个作业拖拖拉拉；在学校，孩子上个课，可外面一有动静，马上分心。面对这样的情景，父母都希望孩子能有自控力，可以自己管好自己。
自控力强的孩子能让父母少操心，而且心理学上有个著名的“棉花糖实验”，研究得出自控力强的孩子长大后更加成功。
可在高中之前，由于孩子的神经系统中的皮质抑制机能尚未发展完善，控制自身行为的能力较弱。特别是小学三年级之前的孩子，如果要求他们长时间控制自己做一件单调乏味的事情，如连续上两三个小时的课或者做作业；或要求他们控制生理上的欲望，如饿着肚子在充满糖果香气的食品店里逛；或者要求他们控制自己的情绪，这不亚于要他们以幼儿的身躯与心中的老虎搏斗。要知道，自控是需要花费精力与能量的。如果强硬地要求他们这么做，那往往会引起高级神经活动的紊乱，影响孩子的情绪与生理健康。
而且，过度要求孩子自我控制，会影响孩子的情感表达，更不容易处理和管理自己的情绪，反而让孩子把情绪压抑在心底。最后，过多的自控反而会让他们以后出现冲动性地爆发，会过度放纵自己和反抗父母，如毫无节制的玩游戏、喝酒、与父母作对等。
其实，对父母来说，要求孩子控制自己的行为是希望帮助孩子学会自控，培养良好的行为习惯，学会延迟满足，而不是要孩子压抑或放纵自己。真正会自控的孩子能思考自己的需求和他人要求之间的区别，根据要求对自己的欲望进行一定的调整，不会过度情绪化与压抑自己的欲望。
自控力不是父母要求孩子自己控制自己就能有的，好的自控力需要培养。父母可以参考以下几点来慢慢培养孩子的自控力：
1.定位：父母先想一想，孩子需要先提高哪方面的自控力，是学习还是生活？不过，针对年龄较小、自控力尚未发展起来的孩子最好先从日常生活入手，从孩子喜欢的事物开始，例如吃零食、玩小玩具，再转移到孩子讨厌的事物。
2.心态：忌用严惩、指责等手段逼迫孩子去自控，也不要带着坏情绪去培养孩子自控，因为这会导致孩子也有个坏情绪。在坏情绪的情况下，孩子需要消耗过多的精力去体验和控制情绪，孩子的配合度更差。只有在愉悦、开心的情况下，孩子才能控制好自己，更配合。父母教育的态度要保持温和并坚定，这比严厉的态度更有效。
3.动机：小孩子，天性爱玩，爱自由，不愿受约束，如果没有一个强大的动机或者说理由，那孩子是很难自我控制。而这个动机，最好不是由我们家长给予的，因为家长给予的，会让孩子觉得失去自主感，而且也不是孩子一定想要的。象小学生，未来的好大学、好成绩不能成为他们努力学习的动机，因为这太过遥远，不实际，而同学的崇拜、老师的表扬、父母的奖励反而是一个推动他们学习的动机，这个他们才觉得有意义。所以父母在培养孩子自控时，有一个合适的动机很重要。针对年龄较小的孩子，合适的奖励制度和父母的鼓励赞扬能给予孩子动力。而年龄大的孩子，就需要帮助孩子找到合适的内在动机，如长大后的职业规划、想获得的成就等等。
4.合适的自控技巧：单纯的靠自我意志去控制自己，需要的精力和能量太多了，成人都难以坚持，更别说孩子了。所以，在帮助孩子自控时，要有技巧，例如设计好玩的自控方式，每一次自控就是一次类似闯关比赛的游戏；教会孩子学会做计划、时间管理，良好的生活秩序有利于自控；在孩子需要自控的事情上，不要一次性安排太多，分成几个阶段完成，每完成一个阶段就休息或奖励。
除了以上几点，父母帮助孩子学会自控时，要注意理解孩子的感受。孩子大脑神经系统尚未发展完善，自控是有困难的。而且只要撒个娇、哭一下、卖个萌就能得到喜欢的东西或者就不用面对困难，那孩子肯定难以自控。所以，父母必然会遇到阻碍与困难，孩子也会有情绪，而这时，需要父母有同理心，理解孩子的感受，也告诉孩子自己的想法，帮助孩子接纳得不到喜欢事物和遇到困难受挫的感觉。当孩子知道父母能理解的时候，就能坚持下去，一步一步学会自控。
主编/刘勇志 文/nemo
联系客服
