怎样可以长高，长高的科学方法

很多人都想长高一点，确长不高，只是想想而已，永远不行动。很多人都嫌弃自己长得太矮了，却没有什么补救措施。不要以为成年后就不能改变自己身高了。

方法

1. 爬楼梯法

   你需要每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了

2.做适量运动

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

3.运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。

4.多吃鱼

为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃，这种做法更有利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

5.喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天喝一次就可以了。

6.保证良好的睡眠

最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

人的生长离不开体内生长激素的作用，而人体内生长激素分泌最旺盛的时间就在晚上我们睡觉时，所以想要长高，有一个良好的作息时间是很重要的。除了保证充足的睡眠以外，晚上长高还需要长高的睡姿。

晚上睡觉长高的睡姿

　　长高和睡眠有着密不可分的关系，睡眠质量越高，脑垂体中生长素的分泌就会越旺盛，只有让大脑进行充分的休息，这样才能给骨骼提供更多的养分，有利于长高。因此，无论是儿童还是青少年，一定要安排好自己的作息时间，白天多活动一下， 晚上才能够更容易入睡，只有促进生长激素的分泌，才能真正促进长高。

　　有的人可能会问是不是任何时候睡觉都能促进生长激素的分泌呢？并非如此，晚上睡觉比白天睡觉的效果更好一些。我们的正常生理习惯就是日出而作、日落而息，如果将这一正常的睡眠节奏打乱了，不仅不会促进生长激素的分泌，还会对其起到干扰抑制的作用。

　　对于长高的睡姿，其实只要自己觉得舒服即可，并没有固定的一个睡姿才能让你长高，更重要的就是睡眠质量。

　　长高的睡姿不重要，养成良好的生活习惯，不熬夜，保证充足的睡眠，自然就会长高，尤其是对于正处于生长发育的青少年而言，更是如此。

　　长高和睡姿并没有多大的联系，长高的睡姿更是无中生有，只要是正确的睡姿，自己感到舒服的睡姿即可，更重要的是睡眠质量和睡眠时间。

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