习惯在睡前玩手机，用不了多久，或会承受这4大“痛苦”

手机这种通讯工具对生活影响明显，想要快速和别人沟通，发信息，打电话是直接的方式，基本上家家户户都有手机，人人离不开手机。但是，过度依赖手机是不可取的行为，长时间依赖，可能给身体带来伤害。有的人睡前习惯玩起手机，久而久之某些毛病避免不了。

眼睛功能降低，出现眼睛干涩难受这种情况，可能是长时间睡前使用手机引起。

许多人在睡前玩手机时，习惯把灯关掉，一个人躺在被窝里面玩着手机，但手机屏幕明亮光线会给眼睛带来刺激，周围光线昏暗，屏幕很亮，眼睛会受到刺激，在反复刺激后眼睛就有不适感，容易视力下降，甚至有散光、眼睛疲劳、干涩等表现。要在保护眼睛的过程中科学用眼，手机使用频率降低，睡前爱使用手机的行为纠正。

2、生物钟紊乱

有的人对手机过度依赖，一段时间后发现自己生物钟异常，夜间睡眠质量变差，总是到了半夜就醒过来，之后再也睡不着，久而久之会让人烦躁，负面情绪产生。

之所以造成这种结果，是因为睡前喜欢玩手机，在过度依赖后睡前这点时间也不放过，可能一玩手机就两三个小时，不知不觉浪费许多时间，错过最佳睡眠时间会让人的生物钟变得紊乱，没有正常生物钟建立，后续睡眠质量变差。

3、颈椎酸痛

颈椎出现酸痛问题，是许多人睡前玩手机所面临的后果，因为在玩手机时大多数人专心致志，集中注意力，受到里面各种信息吸引，有的人还看电影，玩游戏，不知不觉许多时间就浪费了。

在睡觉时躺着玩手机，总保持一个姿势，刚好睡姿不恰当，会给人的颈部骨骼造成影响，长时间处于高负荷的状态，颈椎多有酸痛的感觉，出现颈椎疾病的可能性大。要在保护颈椎，远离颈椎病的过程中把错误行为改掉。

4、皮肤状态差

喜欢在睡前玩手机，可以发现自己一段时间后皮肤状态变差了。皮肤衰老状况和年龄有关，当然，个人习惯也决定衰老程度。

有的人皮肤光滑细腻，富有光泽，也有的人皮肤状态差，出现很多色斑，皱纹，摸起来粗糙油腻，毛孔还越来越大，是因为保养秘诀没有掌握，加上自己爱玩手机，无形中浪费许多休息时间，会让人的皮肤衰老加速。自由基产生，新陈代谢速度变慢，后续皮肤有许多不好的变化。