瑜伽有氧瘦身运动塑造魔鬼曲线

 

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瑜伽是一种有氧瘦身运动，进行瑜伽减肥不需要用太多的力气。瑜伽减肥动作中有高难度的也有简单的，今天小编为大家介绍四个简单的减肥瑜伽动作，这些动作和一些动物非常相似，可以在模仿的趣味当中进行减肥。

步骤/方法

1. 1、小青蛙

   　

   　这一个动作做出来像青蛙一样，常练习可以使小腹变得紧实，同时还能令手部的线条变美。首先先往侧躺下身子，然后用左手手臂来维持身体的平衡，撑在地面上。接着使左腿的大腿和小腿弯曲成90度角，然后臀部夹紧，把右手臂往上伸展。接着右手臂再往下弯曲起来，右腿弯曲成90度角，配合呼吸，重复做20次即可。

   
2. 2、小鱼儿

   　

   　小鱼儿的瑜伽动作有着紧实背部肌肉和腿部肌肉的作用。首先先俯身，让双手撑在地面上，然后将右脚抬起，使大腿和小腿成90度角，注意脚抬起的高度要和身体平行。接着将右脚往后一踢，尽量使脚踢成一直线，重复几次之后，换成左脚，做相同动作，同样也往后踢。

   
3. 2、小鱼儿

   　

   　小鱼儿的瑜伽动作有着紧实背部肌肉和腿部肌肉的作用。首先先俯身，让双手撑在地面上，然后将右脚抬起，使大腿和小腿成90度角，注意脚抬起的高度要和身体平行。接着将右脚往后一踢，尽量使脚踢成一直线，重复几次之后，换成左脚，做相同动作，同样也往后踢。

   
4. 4、小乌龟

   　　此动作可以消除腿部好友腹部的脂肪，令腿部的线条变得更修长，平复小腹。首先先仰躺着，然后将双腿并拢起来，接着再抬高大约和地面30度到45度角，然后将手也举到和腿部一样高。右腿保持不动，左腿开始放下，同时双手开始往下压，保持动作不动，当感觉有疼痛感的时候，再坚持多3秒钟才放下，然后接着换脚做。

   

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