01 棉花糖实验
1966到1970年，斯坦福大学的心理学教授沃尔特·米歇尔设计了一个著名的实验。
研究人员找来600多位儿童，年龄在4-5岁之间，每数十名一个小组。并让他们待在只有一张桌子和一张凳子的小房间里。桌子上有他们爱吃的棉花糖。
研究人员告诉他们：
你们可以马上吃掉，但只能得到1颗棉花糖；
等待研究人员回来再吃，就可以得到2颗棉花糖。
这个等待时间，一般为15分钟。
结果，大多数孩子都在研究人员回来之前，吃掉了棉花糖。
只有大约1/3的孩子坚持等到15分钟。
这些坚持到底的孩子，有些闭上眼睛，有些假装睡觉，有些自言自语或者唱歌来转移自己的注意力，他们得到了更丰厚的报酬——2颗棉花糖。
米歇尔教授继续跟踪研究参加实验的孩子，到他们高中毕业，甚至一直到他们35岁以后。（一直到现在米歇尔都有跟踪这些孩子的状况）
这些跟踪研究的指标，包括他们的SAT成绩、教育成就、身体健康指数、人际关系等等。
研究结果显示：
那些能等待并最后吃到两颗糖的孩子，他们具有一种为了更大更远的目标而暂时牺牲眼前利益的能力，即自控能力。
而那些急不可待吃一颗糖的孩子，则表现得比较固执、虚荣或优柔寡断，当欲望产生的时候，无法控制自己，一定要马上满足欲望，否则就无法静下心来继续做后面的事情。
善于等待的孩子在各个指标的表现上更成功。
这就是著名的“棉花糖实验”。
02 生活中的“延迟满足”
棉花糖实验，又被称为“延迟满足实验”。就是我们所理解的“忍耐”。
”如果有的孩子可以控制自己而得到更多的棉花糖，那么他就可以去学习而不是看电视”，米歇尔说，“将来他也会积攒更多的钱来养老。他得到的不仅仅是棉花糖”。
想一想，当孩子们想看电视，做父母的是立刻满足他们，还是鼓励他们“延迟满足”？
在孩子在商店看到一个玩具，哭着闹着想要的时候，我们是不是要立即买下来给他们？
亲子阅读的吸引力，永远没有能“即时满足”的电子产品那么吸引，我们怎么把孩子的注意力转移到书本上来？
我还记得我家孩子四五岁换牙期的时候，特别爱吃糖，牙齿都有一些变坏的迹象了。
我和孩子爸反复告诉他，吃糖可能导致牙齿“全部坏掉”，甚至以后吃不了东西。
但是并不管用，孩子并不是不知道这些坏处，但就是：控制不住自己，抵挡不住糖果的诱惑。
这种缺乏自控力的行为，也许我们平时觉得没有什么大不了的。但其实对孩子的成长起重要作用。
03 延迟满足有多重要？
所谓的延迟满足，就是为了追求更远大的目标，获得更大的利益，克制自己的欲望，抵挡住面前的诱惑。
比如：
如果你想要成为一名学者，就必须啃下很多大部头的研究著作，慢慢形成自己的体系。这个过程很枯燥很漫长。远远没有睡一觉或者外出聚会那么满足。
如果你想要成为一名运动员，就必须忍受超负荷的日常训练，等待质变成量变。当同龄人在享受的时候，你还要十年如一日地练习。
有“汉字激光照排之父”之称的王选院士，刚开始投入到激光照排的研究时，几乎无人看好这个领域。但他10多年如一日，几乎放弃了所有的节假日，每天日夜地工作。终于研制出中国第一台计算机激光汉字照排系统原理性样机。且“某些功能达到国际先进水平”。
人生的很多大目标都是长远的。我们在追求目标的过程中，往往会经历刻苦、辛勤、单调、厌恶、沉闷等，如果容易受到外界的诱惑，缺乏自制力，追求即时的享受，那么目标就永远完不成了。
很多父母都知道情商的重要性。情商的本质是，管住自己的情绪和欲望。
从这一点上来说，拥有“延迟满足”这种情商，可能比智商更重要。
04 怎么培养孩子的“延迟满足能力”？
3岁前的孩子，还不需要培养这种自控力。父母还要尽可能满足孩子爱和依恋的需求、饿了及时给吃的，哭了及时要抱。
3岁到5岁，孩子开始有社会性的需要，这时以建立规则为主。比如每天什么时候看多久的电视，都要和孩子一起建立规则。
5岁以后的孩子，我们才要注意培养其“延迟等待的能力”。以下方法可做参考：
（1）避免诱惑
在“棉花糖实验”中，一些孩子为了让自己等待更长时间，用手蒙住眼睛，或者把棉花糖藏起来，眼不见为净。这就是采用了避免诱惑的方法。
“当我们看不见诱惑，就很难受到诱惑了。”
那么生活中，父母可以把电子产品藏起来，把零食放在柜子里，或者自己避免在孩子面前使用电子产品，都可以很好地避免诱惑。
记得我小时候，父母为了不让我看电视，把遥控器藏起来，或者把电闸关了，各种方法都采用过。
（2）积极地转移注意力
当孩子面对诱惑的煎熬时，唱一首歌，或者想想有趣的事情，来转移自己的注意力，也不失为一种好办法。
这种方法的窍门在于想一些“积极的事情”，而不是“负面的消极的事情”。后者只会让我们用即时满足来安慰自己。
（3）自我暗示
在原实验中，一些孩子反复对自己喃喃自语：我必须等待，这样我就可以得到2颗棉花糖。
这样的自我暗示法，让孩子可以等待更长时间。
如果下次孩子想要马上得到一个东西，家长就可以教孩子这种重复好记的提示。
（4）和孩子一起做一些看起来很难的工作
有一些事情看起来很难，暂时可能无法达成目标，所以孩子往往会畏惧困难而不开始做。
在《GRIT》（坚毅）这本书里，作者 Angela Duckworth 说自己给孩子们立下一个规定：不管你开始学什么，至少要学1-2年才能放弃。不能中途放弃。
在孩子学钢琴，或者舞蹈的过程，可能刚开始很难学，看不到进展，所以就想放弃了。其实有时候，坚持度过开始比较困难的阶段就好了。我们不妨为孩子立下这样的规矩：只要开始做一件事，争取把它做满一年。或者，开始做一件事，就要做完为止，不要中途放弃。
05 陪孩子看有关“延迟满足”的绘本
有哪些关于“延迟满足”的绘本呢？
《别让鸽子开巴士》
最典型的就数这本《别让鸽子开巴士》了！书本里设立了一个规则：不能让别人开巴士。
不管鸽子如何乞求，始终遵守这个规则。一直到司机回来为止。我们不妨和孩子扮演书中鸽子和被祈求者的角色，这样孩子就知道不是什么东西都可以通过哭闹得到的了！
《妈妈的红沙发》
这本书讲了一场火灾讲小女孩的家里烧为灰烬，然后她们重建家园的故事。
当辛苦积累下来的家具被烧光之后，家人们还保持着乐观的态度：幸好人没事。
重新开始很难，这种满足感不会迅速地到来。但是家人们省吃俭用，终于靠自己的努力，买了一张漂亮、舒服的红沙发。
看了这本书，你也可以引导孩子存钱，去得到某个他特别想要的东西。这也可以培养他的延迟满足感。
结束语
培养延迟满足感，最重要的方法，当然是父母们以身作则。
育儿的过程，本来就是一件“延迟满足感”的过程。
我们的亲子阅读，我们的耐心，不会立刻得到回报，但是终不会被辜负。这就是爸妈们常说的“静待花开”吧！
成功的人，往往关注长期的目标，他们可以用5年，10年，15年来做一件事情。
而失败的人，只注重短期的快乐和享受。
胜利往往属于那些不懈努力、善于等待的人。
联系客服
