空气污染易伤肺！多吃这6种食物，能护肺！家有吸烟者的更该看看

就算你不抽烟，你可能还是受到二手烟或恶劣空气所害，年纪不大却爬楼梯愈来愈喘。二手烟和空气污染会伤害你的肺，吃些抗氧化食物，能有效保护你的肺。

以下6种食物，能让你爬楼梯轻松一点。 鱼

Omega-3脂肪酸可以抗发炎，可以预防肺部氧化产生的压力，Omega-3脂肪酸的良好来源包括鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼（小型青花鱼）等。

全谷类

《美国医学会期刊》（JAMA）指出，血液中高含量的维生素B可以永续地降低肺癌的风险。B族维生素来自日常饮食中，也可以帮助消化、稳定神经系统。B族维生素存在于鱼类、瘦肉、鸡蛋、全谷类等之中。 糙米

糙米富含矿物质硒和维生素E，可以增进肺部健康。患有慢性阻塞性肺气肿（COPD）的人，往往硒和维生素E都偏低。维生素E也可以改善气喘症状。

玉米

玉米黄质（crytoxanthin）是一种类胡萝卜素，可以保护肺部避免发展成癌症。玉米黄质出现在黄、红色蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。 花椰菜花

椰菜和其他十字花科的蔬菜，可以预防肺癌和改善阻塞性肺炎和气喘的症状。因为花椰菜有丰富的维生素C、钾和镁，也富含胡萝卜素和类黄酮这两种强力抗氧化物，可以预防肺癌。

胡萝卜

美国国家癌症研究院提出，富含β胡萝卜素的食物可以预防肺癌，包括胡萝卜、各式红紫色的蔬菜（如紫色高丽菜、茄子等），这些食物同时也可以舒缓支气管炎和气喘的症状。