【骨盆前倾】原理、解决思路、矫正方法

真翘臀Vs假翘臀？

✔️真翘臀臀肌发达，能稳定骨盆，让身体整体排列回正，避免体态问题发生，走上身材与体态越来越好的良性循环；

❌而假翘臀压迫腰椎，无法稳定骨盆，导致身体整体排列紊乱，引发动力链失衡，从而引发圆肩，腿外翻，足弓塌陷等一系列体态问题。

体态问题往往伴随肌力失衡，骨盆前倾状态下，腹部肌群和大腿后侧伸髋肌群拉长无力，下背部肌群和大腿前侧屈髋肌群短缩紧张，因此矫正体态可以从这些肌群入手。

伸髋肌群无力：加强臀肌和腘绳肌

下背部肌肉紧张：拉伸放松

腹部肌群无力：加强腹部肌群

屈髋肌群紧张：拉伸髂腰肌及放松

除此之外，日常生活中要注意保持正确体态，锻炼是一时的，而保持良好体态能在生活的每一分钟加强及放松肌群