养生其实很简单，调节好心态，快乐地生活，找到一个适合自己的养生方式，顺其自然，身体自然就会朝着平和的方向走去。
王琦著名中医学家。北京中医药大学二级教授，主任医师，研究员，国家重点学科中医基础理论学科带头人，国家“973”计划“中医原创思维与健康状态辨识方法体系研究”项目首席科学家。享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家。国家中医药管理局中医体质辨识重点研究室主任。
首位提出中医体质学说概念的养生专家王琦，被称为“中医体质学第一人”。如今已经71岁的他，用“每天都有背着书包上学的心态”来概括自己目前的生活状态。每天看不完的课题，带七八个博士学生，数不清的大小会议，晚上回家还要想第二天病人的处理方案……这样的节奏下，这位“老忙人”却精神抖擞，毫无懈怠之意。
亿万苍生人有九种
“健康的问题是生活方式的问题，生活方式占健康的60%，医疗条件只占8%。因此生活方式是人类健康的首要问题。衣食住行，精神卫生，心理卫生和膳食结构，加起来是生活方式的问题，所以我们说，健康的生活方式是健康的基石。”谈起如今人们关心的健康问题，王琦如是说。
“要想养成良好的生活方式，首先就是要了解自身体质。”王琦说，“中国人的体质在古代的时候分为五种，金木水火土，但这个方法现在不适用，所以根据我们几十年来的研究和调查，把它分成了九种体质。”
王琦介绍道，第一种体质是气虚体质，比如气虚，不够用；第二种是阳虚体质，怕冷不耐寒；第三种是阴虚体质，怕热，易口渴口干，有很多内热；第四种是湿热体质，脸上爱长包，属“战痘一族”；第五种是痰湿体质，腹形肥胖、皮肤爱出油；第六种是血瘀体质，脸上有钞票纹，身上易长斑，舌下静脉容易瘀紫发暗；第七种是特禀体质，容易过敏；第八种是气郁体质，易抑郁；最后一种是平和体质，也是最健康的体质，表现不偏阴也不偏阳，身体处在一个平衡状态。
“对于人的九种体质，我们可以用两句话来概括：亿万苍生，人有九种；一种平和，八种偏颇。”王琦告诉记者，“这里面每种体质都有典型的特点，都像是一个镜子。每个人都可以照着这个标准检查自己属于哪种体质，接下来按照自己的体质正确养生。”
阴阳互抱顺其自然
“对养生，不同国家有不同的认识。韩国、日本等国家的人认为人的体质是与生俱来没有办法改变的。但是我们认为体质是可以改变的。”王琦解释说，“因为我们认为人的体质的形成因素30%~35%来自先天，65%~70%来自于后天。”
王琦认为，生活中很多事情都可以解释体质可改变的事实。日常生活当中可以看到，许多未婚男女体型正常甚至偏瘦，结婚之后特别是男性体型就会变胖。还有一些人本来不怕冷，后来变成怕冷的体质，或者本来精神状态很好，后来却抑郁了，这种情况很多。
“知道了这点，就能理解体质可以从一个健康转变为不健康，同样也可以从不健康转为健康，关键取决于自身的生活方式。”王琦说道。
王琦补充说：“每个人应该学会辨别体质，进行调整，从而找到适合自己的养生方法。我们中国人历来重视人与自然的关系，人与大自然是互为联系的，在大自然生活就不能回避大自然。中医饮食\\\'春夏养阳，秋冬养阴\\\'就是这个道理。”
“除了要合理膳食之外，适当运动也是必不可少的。”王琦告诉记者，“然而运动也是因人而异的，找到自己体力适合的一种方法就非常重要。我们主张的运动是一种形神统一的运动。以打太极拳为例，运气的时候运神，比划出拳的过程是太极柔和的状态，这种状态使人的心灵和他的肢体属于一种互动状态，是浑然一体阴阳互抱，人与自然交互之中的一种整体和谐。”
“健康是人人可以获得的一份权益，而这个权益不要迷信很多外来声音，更不要迷信金钱带来的。找到一个适合的东西可能是一个低廉的东西，我们倡导的健康是一个顺其自然的健康。”王琦说。
不能程式讲究个性
“世上没有两片相同的叶子，也没有完全相同的两个人，这个不相同也就是我们现在所说的个体差异。”王琦指出，“从心理、生理、遗传以及对社会和所在环境的适应性来划分人的特征，就形成了不同的体质。因此养生是一个因人而异、因人制宜的事情。”
王琦说，主张个性化的养生就是要根据自己的身体情况养生，就是中医提倡的个性化诊疗。个体化诊疗就是基于以人为本、因人制宜的思想，充分注重人的个体差异性，进行个体医疗设计，采取优化的、针对性的治疗干预措施，使之更具有有效性与安全性，并据此拓展到个性化养生保健。
“如今人们对于养生的这种热情，我们一定要保护好，这是一种社会需求，是民众对健康的需求。”王琦感慨道，“面对这种需求我们一定要做科学的引导，并且是建立在理论根据、实践根据基础上的科学引导。其次要因人制宜讲究个性化养生，每个人都是不同的，存在不同的状态，每个人要学会自我判断，找到适合自己的养生方法。”“因人制宜的养生方法就是要读懂自己的身体，找准自己的方法。”王琦补充说，“养生是一种心灵的感悟，是一种人生的境界，如果把养生当成一种刻意的程式化的东西，就走入了养生的误区。”
他指出，养生有三个重要的基本原则：第一是养生不在“养”，是全身心的在一种工作条件下的自我调试。第二叫作养生不在“补”，而在“通”，要保持心气通、血脉通、胃肠通。第三是养生不在“同”。每个人的体质状态、内在特征、种族不同，叫作个体差异。
“最重要的就是要保持良好心态。”王琦告诉记者，“我常说，我们不是哭着来到这个世界吗，为什么哭着来到这个世界，因为这个世界让你哭的东西太多了，所以你得面对很多的坎坷风雨，因此要有一个平和的心态，心情好身体就好，人不可能事事都顺心如意，保持好的心态很重要。养生其实很简单，调节好心态，快乐地生活，找到一个适合自己的养生方式，顺其自然，身体自然就会朝着平和的方向走去。”
对此，王琦曾写过一首诗：
大道至简不须繁，参悟舍得二字禅，
人间处处皆风景，你过这山我那山。
（摘自《中国科学报》）
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