如果身体明显感觉到不适，例如呼吸困难，物体识别开始模糊那就果断停下来。如果仅仅是骨酸堆积过多肌肉酸痛，或者是感觉枯燥乏味请继续跑下去，这个时候正是锻炼意志的最佳时机。跑步不仅仅是锻炼身体的运动，也是锻炼意志力的最好运动，特别是跑操场的时候。你会感觉跑操场更容易疲惫，很枯燥，那是因为周围的景物没有新鲜感，熬过去就好了。长期的锻炼后你会发现自己的意志品质比路跑时更坚定。
有不少的人，尤其是平时缺乏运动的人，刚开始跑步没多久，就会感到肌肉酸痛、四肢无力，胸闷气短、无法肤吸，满脑子都是“跑不动了，赶紧停下来吧”!其实这是一种很正常的生理现象，叫做“极点”。“极点”现象的出现，是因为人体有生理上的惰性，身体不同系统器官的惰性有所不同，肌肉的惰性小，内脏的惰性大。
人体刚刚进入运动状态时，惰性不同的各个身体器官，还没进入一个协调统一的工作状态。心肺系统不能及时供应足够的氧气给肌肉，跑步时产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物，也不能及时的代谢和排出，造成机体缺氧和代谢产物堆积。所以你会有呼吸困难、肌肉酸痛、不愿意继续跑的感觉，也就是产生了“极点”现象。
大部分的人在跑步的过程中，都会遇到这种情况。但是个人体质强弱、运动水平高低、锻炼强度大小等的不同，导致不同的人“极点”的出现时间、反应强度和持续时间不同。平时运动少、身体素质弱的人，进行强度大的运动，“极点”现象就会出现的比较早，而且反应大，持续时间长，反之，则会出现的晚，反应小，时间短。有些专业运动员，在进行距离不太长的慢跑时，可能根本不会出现“极点”现象。但是极点不等于极限，极点是可以克服的。
那跑步的时候出现“极点”现象了，怎么办呢?
“极点”出现后，不要轻易放弃，以顽强的毅力和意志力继续跑下去，一段时间之后你就会发现呼吸顺畅、迈步也变的轻松了!加大呼吸深度，减少呼吸次数，可以适当的降低跑步速度，实在不行也可以走一段，调整呼吸与动作的节奏，只要内脏器官的活动机能提升上来，适应了肌肉等的运动需要，供氧就会增加，乳酸浓度也会降低，各种难受的现象就会得到缓解，进入“第二次呼吸”。
克服“极点”现象，不仅对提高身体素质、心肺功能和耐力有好处，也是锻炼顽强意志力的一个过程，对我们身心都有好处，但是出现“极点”的时候终究是很难受的，我们还是希望能尽量减轻缩短“极点”。让内脏器官提前适应剧烈运动做好准备。如果没有热身，极点就很容易发生，有些人可能就因为熬不过极点就放弃跑步了。
开始跑步的时候，也不要一上来就跑得特别快，应该在自身能承受的范围内，慢慢增加速度，让身体有一个逐渐进入良好运动状态的过程。
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