在这个物质生活愈发丰富的世界中，只要你有钱，几乎都可以能使“鬼推磨”，但是，有钱在练习瑜伽这方面，根本行不通，有时候，我们少花钱，也一样能够练出别人羡慕嫉妒恨的身材，你别不信，小练现在就展示给你看。
公鸡式变式
其实练习瑜伽不需要投入很多金钱的，需要的是我们投入适当的精力和时间。在今天瑜伽旅程的开始，我们先练习一下“公鸡式”。
动作详解：坐在地面上，双腿伸直，并拢，待身体准备好后，上身前倾，双手按住地面，将双腿向斜上方两侧抬起，双腿向两侧斜上方伸展。
单手鸽王变式
“单手鸽王”的这个变式动作，还是很适合初学者练习的，难度上相比标准“一字马”还是简单了不少的。
动作详解：将臀部放在较高台阶上，双腿放松、自然向下伸展，然后将右腿搭在台阶上，小腿向上伸展，右臂向后弯曲，抓住右脚。
半月式
一般情况下，“半月式”这个体式都是以侧身的方式练习的，但是，这个变式体式，并不是这样的，仔细看好哦。
动作详解：山式站立，双腿并拢在一起，然后，右腿慢慢抬起，同时，上身向左倾斜，双臂展开，右手抓住右脚脚趾。
一字马
“一字马”式在很多时候，并不适合经常练习，虽然它为我们身体带来的功效很多，但是，我们要适当练习，否则会伤害到双腿的。
动作详解：双腿一前、一后伸展，左腿在前，右腿则放在后面，将双腿下放的时候，一定要缓慢，不然会伤及肌肉。
神猴式
说起“神猴式”，大家可能有点陌生，但是，说起“一字马”，想必你就知道了，因为“一字马”这个体式的学名，就叫“神猴式”。
动作详解：将左腿和右腿分别置于身体的后方和前方，双手起辅助作用，辅助双腿下压，直至双腿呈平直状态。
手掌倒立
“倒立式”可以说是在众多瑜伽体式中，对身体综合素质考验最大的了，尤其是双臂的承受能力，特别巨大。
动作详解：山式站立，将腰部为弯曲点，上身向前弯曲，同时，双臂伸出，按压在地面上，在双脚用力向上蹬起的时候，屏住呼吸，双腿于上方自然分开。
其实瑜伽训练并不是要通过大量金钱才能够达到的，需要的是耐力和持之以恒的信心，身体是使我们前进的基础，身体健康，才能吃嘛嘛香，遇事无障碍。
