睡姿不当，惹出一身病 睡姿正确，甚至能“治病”！
如果你是健康成人，仰卧和右侧卧是最好选择。
如果你患有疾病，下面的睡姿更适合你。
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。
侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。
建议平躺睡硬板床。
冠心病人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
肺气肿患者应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。
哮喘患者在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。
有咯血症状患者应侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
建议侧卧睡，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。
枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。
保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。
这样既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可以增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、郁闷、气喘等不适症状。
反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。
这样有助于减少胃食管反流，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。
把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
长期湿发睡觉，看似无大碍的小习惯，却会给健康埋下不少隐患。
脱发
头发干枯分叉
头皮下静脉丛炎
面瘫
受寒感冒，可引起头痛、鼻塞、腹泻、恶心、消化不良等症状
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中医认为，长期湿头发睡觉还可能会使头发变白。
这是因为，经常湿着头发睡觉，会使毛发处于湿冷状态，影响毛囊局部的血液循环和营养供应。
长此以往可能会影响毛发色素细胞的生长发育，造成黑色素颗粒减少，白发增多。
轻微的打呼噜确实无伤大雅，但如果打鼾严重的话很可能是病。
医学上把这种情况叫“阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征”，意思是人在睡觉的时候呼吸不通畅，氧气供应不足，会有很多健康隐患。
打呼噜跟多种疾病有关，如：
肥胖
糖尿病
高血脂
高血压
心血管疾病，如冠心病、心率失常等
......
但你也不用过于担心，严重打鼾是有办法控制的。
改变不良生活习惯，如戒烟戒酒不熬夜，避免过度劳累，晚餐不要吃太饱，睡前不喝浓茶、咖啡等
使用家用的呼吸机
佩戴口腔矫正器
做手术
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民间所谓的“鬼压床”，在医学上叫做：“睡眠瘫痪症”。
简单来说，睡眠瘫痪症就是指人虽然已经醒来了，但是身体以及大脑的一部分还处在睡眠中，不听意识指挥的状态。
当睡眠瘫痪发生时，保持放松、平稳的呼吸，同时尝试运动身体末端部分。
比如手指、脚趾或眼睑，就可能有助于中断睡瘫症过程，让身体也醒过来。
另外，如果有同睡者，可以告诉他们，如果听到你发出些许模糊声音或感受到身体微微颤动时，立即将你叫醒，睡眠瘫痪症的症状也会很快消失。
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