晚餐:
藜麦鸡胸沙拉
藜麦25g&紫薯丁50g&曲颈南瓜70g（生重），蒸熟
西葫芦片80g&菠菜碎40g&青萝卜40g&口蘑片26g&鸡胸肉110g（柠檬海盐黑胡椒&意式香料少许，山茶油0.2g腌制1h，滴白醋2g，水煮）
调汁: 芝士2.5g&牛油果泥7.5g&核桃碎1.5g&柠檬海盐黑胡椒1g&山茶油0.8g，改核桃2g
P 30.5g F 9.8g C 45g DF 3.1g
Total: 405kcal
调的汁太齁了。。。果断弃了一半。
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