由于我们受到各种因素的影响，藏在我们体内的毒素有时候很难排出，并且还容易聚在腋窝、肘窝、膝窝这三处，所以为了能够排清毒素，我们需要常拍打、揉按身上这3个“窝”。
一、揉按腋窝，除心火
腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，可以祛除心脏的火郁毒素。
所以应当常去按揉这个当地，以疏通这处。平常容易犯急、浮躁，这是心火大的体现，揉一揉腋窝，打通了心经，人就平静下来了。
二、敲打肘窝，除心、肺火气和毒素
肘窝是经络密布的部位，分别有肺经、心包经、心经三条经络经过，所以按揉、敲打这个部位能够扫除心肺的火气和毒素。
在肘窝这个位置接连敲打5-10分钟。拍完后，会呈现青、红、紫、黑等不一样色的毒素反应物。1-2周拍一次，可让此处排污通畅。
很多人睡不着很烦躁，越烦躁越睡不着，天翻地覆地在床上“烙饼”拍一拍肘窝，打通心包经，就睡得安稳了。
三、敲打膝窝，祛湿毒
在膝窝的中点有一个主要穴道叫委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。
假如排污口被堵了，湿毒、废气排不出去，就会在人体内淤化成热毒，热毒在体内待久了，就成瘤了。
用力敲打5-10分钟，直到瘀斑、痧点等病理反应物显出。1-2周敲打一次，身体就会经过自我排毒的方法来消除这些毒素和废物。
远离这几种食物，它会让你衰老更快！
第一种：油炸食物
油炸食物里含有大量的脂肪酸、膨松剂以及色素，这些对人身体有害物质被我们身体吸收后，会干扰人体正常的代谢机能。
油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。
第二种：罐头食品
罐头食品需要长期保存的缘故，其中添加了各种添加剂，包括防腐剂、香料、色素、调味剂等，这些添加剂都可能导致衰老，虽然一般情况下都是符合规范的添加量，但长期吃罐头食品还是会对健康有一定的伤害。
第三种：甜食
过多的摄入甜食不但会让你的身材走样，还会让你的肌肤变得暗沉。如冰激凌、巧克力、饮料等，会让你的皱纹增加。
因为糖会进入血液，而糖中的蛋白质会形成新的有害的分子，你吃进去的糖越多，这个有害分子就产生的越多。这些有害物质会破坏我们的弹性蛋白和胶原蛋白，而这些蛋白的作用就是保持肌肤紧致、不松驰的。
第四种：含铅食物
铅会使脑内去钾肾上腺素、多巴胺和5一羟色胺的含量明显降低，造成神经质传导阻滞，引起记忆力衰退、痴呆症、智力发育障碍等症。
人体摄铅过多，还会直接破坏神经细胞内遗传物质脱氧核糖核酸的功能，不仅易使人患痴呆症，而且还会使人脸色灰暗过早衰老。
含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。
第五种：人造海味食品
人造海味食品中，含有食用明胶、香精、色素、增白剂等十几种添加剂。
这些食品添加剂“调配”出来的人造海味食品，营养价值极低，它们会提升你的血糖水平。而血糖的升高会影响你的荷尔蒙，刺激油脂的分泌，易导致毛孔堵塞，皮肤衰老。
第六种：腌制和烟熏食品
这类食物含盐很高，高盐会损害胃黏膜，加重肾脏负担，同时还会升高血压，使身体各方面受损，加快衰老。
腌制和烟熏食品不新鲜，有些也不卫生。
说了那么多不能吃的，下面看看，吃什么能帮助身体排毒呢？
一、自制蒲公英大麦青汁，排肠毒
【材料】蒲公英叶、大麦苗
【做法】
1、蒲公英叶清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
2、大麦苗清洗干净，烘干后，磨成粉末，备用；
3、取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成蒲公英大麦青汁包。
【用法】
每天取蒲公英大麦清汁一包，温水冲泡代茶饮即可，也可以可加入牛奶、果汁、酸奶等饮品中搭配饮用。
蒲公英具有丰富的Va、Vc及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。
大麦苗食疗价值在《本草纲目》中记录，“水煮后服用可以消除烦闷，治疗季节性流行病，有利于肠道健康等功效。”
大麦苗中的叶绿素和活性SOD酶可以帮助缓解肠胃压力，同时还能对伤口组织细胞进行修复及促进伤口自然愈合。
二、柑橘类水果
Va有促进上皮生长，保护皮肤的作用，要多吃含Va的胡萝卜和绿叶蔬菜、豆类。
Vc的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素c还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙，预防衰老。
可多吃些柑橘类水果，含有丰富的维生素C，比如橙子、橘子、柚子，还有百香果、芭乐等。
三、做菜加点葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿毒逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
坚持好3件事：
第1件：每天慢跑30分钟
来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现，每天跑上30分钟或40分钟，持续5天，可以减缓端粒缩短的速度，使细胞衰老延缓9年。
这项由伯翰大学运动科学系Larry Tucker教授完成的最新研究阐述了身体活动在防止细胞衰老方面有着多么重要的作用。这一最新研究成果发表在《预防医学》杂志上。
第2件：早餐一定不能少
早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐除了会对胃造成很大的伤害外，还会引发低血糖、抵抗力下降等症状，提前进入衰老阶段。
不管多忙，早餐一定要吃，并且一定要均衡搭配哦！
第3件：坚持仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。
所以，即使工作再繁忙，每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次，瘦腰就变得非常轻松了。
仰卧起坐瘦腰的关键在于，移动上身的力量尽量由腹部来出，才能达到瘦腰的效果。
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