【线下工作坊】2天排毒轻体、养颜、改善亚健康，全方位体验风靡全球的5 2轻断食

肉体是每个人的神殿，

不管里面供奉的是什么，

都应该好好保持它的坚韧、美丽和清洁。

——@村上春树

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说起健康饮食，让人第一反应就难免联想到寡淡的“这也不能吃，那也不能吃”，没趣儿又没食欲。

今天我们要说的可不同了，不仅让你吃得丰富，把餐桌变得吸引力十足食欲满满，同时还能预防慢性病、心血管疾病，减少肿瘤风险。这就是“彩虹饮食法（Rainbow Diet）”的魔力了！

都知道饮食多样性，但我们难免纠结：这么多食材该怎么搭配？摄取的营养全面吗？而彩虹饮食就可以替我们解决以上这些小纠结。

什么是彩虹饮食法？

不同颜色的食物对身体有不同的滋养功效，中医上有“五色入五脏”的说法，而西方营养学家，也提出彩虹饮食（Rainbow Diet）的概念。

它也是美国癌症协会ACS推荐的饮食方法，将蔬果的颜色分类成绿，红，橙黄，紫黑，白，摄取不同颜色的植物，可以获取更全面的植化素，使营养更加均衡多元，还有预防和抵抗癌症的功效哦。

在进食足量蔬果的同时，还需要尽量搭配5种颜色。

如此合理搭配，让餐桌像彩虹般多彩，心情倍儿美，还收获了健康！

明星推崇的彩虹轻断食法

1个月瘦15斤？

能够抗癌的饮食，当然也能够让普通人变得更健康有活力！事实上，很多明星都受益于并推崇“彩虹饮食”。 

我们经常说外国人老得快，但是看看38岁的女神邦辰，身材和脸上看不到一点生完两个孩子的痕迹。

另一位好莱坞的“不老女神”Christie Brinkley也是彩虹饮食的推崇者。

今年63岁的她，和30年前的样子几乎没差。穿泳装给《体育画报》拍时装大片，身材也丝毫不逊于两个女儿。

她说：“我每天都会尽可能吃许多颜色的食物，我的饮食对我有很大帮助，是我保持健康最重要的基石。”

女星Jessica Alba除了是三个娃的妈，还把自己的母婴家居用品公司打造成上亿的生意，被福布斯评为 “美国最有钱的女企业家”。

在如此忙碌和压力大的状态下，她依然把肌肤保养得像少女一样，站在女儿的旁边，说是姐姐我也会相信。

而当彩虹饮食遇上轻断食，居然不用饿肚子、1个月能轻松瘦15斤？

水光肌肤、闪亮发丝、紧致轮廓、美肩纤腰吃出来，蜕变气质女神so easy！

什么是轻断食？

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轻断食的重点在于「轻」：不用天天饿着肚子，可以断食时间比较短（通常为 16 小时左右），也可以每次断食不需要完全不吃不喝。

以轻断食中最流行的 5：2 饮食模式为例：

一周内5天正常吃饭，热量摄入为2000千卡（实际上，一般轻体力劳动强度的中国女性，日推荐摄入量在1800千卡左右）；

其余2天断食日吃平常份量 1/4左右，女性吃500千卡或男性吃600千卡。通过这种方式，轻轻松松地每周就可以减少摄入2800千卡的热量！

轻断食的益处

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· 排除身体毒素、加速新陈代谢

· 改善大脑功能

· 胰岛素敏感度提高

· 抵御各种慢性疾病

· 肌肤更红润光泽、发丝指甲更强韧

· 身材紧致不浮肿

· 洁净的心灵感受

轻断食≠节食，是让我们回归自然的饮食状态，获得轻盈的生活常态，轻断食是一种理想的长期健康生活方式！

很多人因为减肥才认识了轻断食，坚持下来却收获了健康、完美的自己，长期的身体不适、慢性疼痛、失眠、焦虑等问题都得到了明显的改善！

坚持彩虹轻断食法，营养均衡还抗病

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美国疾病研究所AICR的调查显示，从20世纪开始，美国死于癌症、慢性病的人数一直在增长。而发病因素中60%取决于个人的生活方式，饮食就是首位。

面对这个数据美国人慌了，研究所表示：想要保持健康，多吃一些丰富多彩的食物！这也正好符合了ACS推出的彩虹原则。

ACS发布文章，尝尝彩虹：水果蔬菜抗癌战士

因为它营养均衡、摄取抗病因素充足，耶鲁大学肿瘤专家Deanna Minich，就曾建议国立卫生部为癌症、慢性病患者制定彩虹饮食。

身体很吃这套的可不只是成年人。

很多心理学家都发现，彩虹饮食能够更好的引起孩子对食物的兴趣，减少了青少年厌食症的患病几率！

 风靡全球的轻断食周末营

全球已经有2亿多人加入了这场健康革命

这是一个再也不用饿肚子的瘦身、排毒、净化新理念！

由彤彤老师亲自带领的彩虹轻断食营已经进行了3期了，学员对这款彩虹能量餐的反馈简直就是口碑炸裂、好评如潮！

好不好吃，有没效果

学员们说了算！

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但是，也有些朋友会担心

自制力差怎么办？

无法抵抗周遭的诱惑？

又或者还想更深度体验？

所以，我们首次推出

「彩虹轻断食线下周末营」

美国康奈尔大学坎贝尔蔬食认证营养师李昱彤

全球十大素食华人阿军老师

亲授如何吃出健康

如何培养一生受益的轻盈生活方式

摆脱繁缛、建立自律、强大的人生习惯！

· 全天候彩虹能量餐

· 5款轻体排毒饮制作

· 5款彩虹减脂沙拉制作

· 5款美味养颜汤制作

· 5款生机零食甜品制作

· 6节最前沿的营养理论课：

彩虹饮食，悦性饮食，自然平衡饮食，阿育吠陀自然疗法

导师/Tutor

14岁出国留学，她带来的是最前沿的营养学理念——

7年健康蔬食经验，美好活法平台近3万人观看她的视频，帮助上万人摆脱亚健康，过上身心健康的幸福人生。

上电视，她是亲和的“蔬食女神”——

多次登上营养健康节目，为大家普及营养常识，提供健康简介方案，被网友亲切称为“蔬食女神”。

生活中，她是充满活力的“小太阳”——

在美国时，参加洛杉矶食物沙漠公益项目，为当地种植有机蔬果，制作营养餐；回国后，在各大小沙龙，工作坊分享健康蔬食理念；为母亲定制排毒食谱，成功逆生长；身体力行用自己的专业知识，温暖，关爱身边的人。

导师/Tutor

阿军老师

中国轻蔬食创始人；

耶鲁大学、哈佛大学、康州大学餐饮部指导老师；

中国国家公共营养师；

中国国家高级烹饪技师；

2008奥运料理师；

2010世博会金牌厨师获得者

2017荣获全球十大素食华人；

2018荣获东方美食烹饪艺术家称号；

2019年将轻蔬食推广到国内外200+家餐厅；

2019荣获建国70周年环保贡献奖；

八公山豆腐宴传承人；

研发出首款以蔬果发酵为理念的沙拉酱轻酱一号，被称为轻蔬界的小网红

12岁开始，他因为热爱，承担起了一家五口的一日三餐——

这样做并不是因为生活所迫——而是他从小就喜欢做饭，喜欢看到家人享用食物时的满足感和幸福感。那一刻，他的内心充满了喜悦。

2005年的时候，阿军老师已经在北京的一个高端私人会所里，拥有了一份稳定的工作。会所提供燕鲍鱼翅等私人订制菜肴。这一直是大众十分向往的美食，尤其在十几年前。在会所的客人中，也有来自北大清华的教授。在阿军老师眼里他们是一群奇特的人。因为通常来会所的人，都是要吃燕鲍鱼翅这些高档菜的。而这些教授每次到会所，却请阿军老师用豆腐、南瓜、胡萝卜等蔬菜，为他们做出清淡的美食素佳肴。

由此阿军老师开始思考，为什么这些高学历的人要选择植物性饮食。在一次次看到教授们吃了阿军老师烹制出的蔬菜很享受的样子后，阿军老师和会所老板都慢慢地意识到，健康素食会是未来的发展趋势。

奔50的“大叔”，尽管工作繁忙，频繁出差，但精力充沛，好似30岁的小伙子——

推广植物性饮食，阿军老师没有逢人就宣传。他始终相信：最好的宣传方式就是“做好自己”。他会在朋友圈分享他做的美食，他频繁的运动打卡，他参加的各种活动...。人们是无法抗拒美食和拒绝变得美好的。他健康的生活方式吸引了人们的眼球，吸引了很多粉丝的追随。自媒体采访、参加线上线下活动、微课和论坛，都会有被阿军老师“轻蔬”理念和健康生活方式吸引的粉丝...... 现在的阿军老师有5个微信号，总共两万多的好友。

“轻蔬”上个月刚刚获得建国70周年华人环保贡献奖

阿军老师制作的轻蔬料理

- 彩虹食谱怎么吃可以减重10-15斤？

- 如何吃出好气色？

- 长年失眠有什么解救方法？

- 长痘痘，便秘，血压高，这些亚健康症状如何改善？

去年，轻蔬工作坊也在长春启元森林学苑顺利举办，好评连连！

2位国际导师

2天3夜的全程指导

从营养学理论、彩虹食谱、排毒法、瑜伽拉伸

手把手带领你净化身心

排毒瘦身

轻松告别亚健康状态！

 — 你将获得 — 

· 系统的蔬食营养知识

· 轻蔬男神传授的轻蔬烹饪技巧

· 近距离学习20道独创的轻蔬料理

· 来自五湖四海的志同道合的植物性饮食朋友

由浅入深的轻蔬旅程

全面覆盖彩虹饮食理念以及生机饮食技巧

彻底不仅是教做菜，更是教你打造植物性的饮食环境

从零开始无需营养及烹饪基础，用最简单直观的方法引导

理论实践相结合兴趣是根本，知识是基础，技能是方法

经过科学学习轻蔬理念及烹饪方法

以下亚健康症状可得以缓解

-记忆力差，易疲劳，常常觉得力不从心

-精神压力大，容易失眠多梦，早晨无法早起

-过劳肥，饮食不规律，喜好重口味

-脾胃功能弱，免疫力低下，容易伤风感冒发烧

-无方向地追求“吃素”结果吃出了面黄肌瘦、手脚冰凉、无精打采？

-家里老人有三高，糖尿病，痛风，却不愿意改变饮食？

-孩子身体发育时期营养不良或者肥胖，注意力不集中，老爱吃零食？

— 适合人群 —

厨房小白/植物性饮食爱好者/都市白领/家庭妈妈/向往蔬食健康生活者等。