作者：杨腓力
来源：钥匙玩校
我正在经历个人危机。我酷爱读书。我正在我的办公室写这个博客，27个高书架上面摆满了5万本书环绕着我。这么多年来，我曾阅读它们，在上面做标注，并将注释记录在计算机数据库中，以供我在写作中使用。他们很大程度上塑造了我的职业和灵性生活。
社交媒体使我的大脑开始东张西望
书籍帮我定义了自己。是他们引导我走上了信仰之路，让我发现了科学与自然世界的奇妙，让我理解有关正义与种族矛盾等问题。更重要的是，他们对于我来说一直是快乐、历险与美感的源泉。他们为我打开了一扇窗，引我进入了靠自己无法了解的现实中。
我的危机在于：这是过去的我，不是现在的我了。
我以前每周看三本书。有一年我们计划每周腾出一晚来读完莎士比亚的所有剧本（好吧，我断断续续的花了两年才读完）。还有一年我读了托尔斯泰和陀思妥耶夫斯基的主要著作。但最近我读书少多了，那种要用功才能读进去的书就更少了。
互联网和社交媒体让我的大脑养成了阅读一两段后就开始东张西望的习惯。在阅读《大西洋》或《纽约客》杂志的在线文章时，刚看了几段，我的目光就转向屏幕右侧的滑动条来判断文章的长度。
我的注意力偏移，紧接着就发现自己在点击旁边的推荐文章以及带下划线的链接。很快，我就在CNN新闻网浏览唐纳德·特朗普的最新推特和最近的恐怖袭击的细节，要不就是在看明天的天气预报。
更糟糕的是，我在面对“如果你喜欢这篇文章[或书]，你也会喜欢…”这样的链接时毫无抵抗力。而当我瞥一下屏幕的底部时，会发现许多猎奇和诱人的标题：30条关于阿米什人的知识会让你起鸡皮疙瘩（译者：阿米什人是基督教的一个分支，以拒绝汽车及电力等现代设施，过着简朴生活而闻名）；明星十大失败服装搭配；沃尔玛监控摄像记录下这些搞笑瞬间。鼠标点击了几十次后，我已经失去了对原始文章的兴趣。
脑神经科学家对这个现象的解释是：当我们快速接触到新鲜事物时，大脑会分泌一波多巴胺; 核磁共振脑部扫描显示大脑处理快感的中心会点亮。在一个著名的实验中，老鼠持续按压杠杆，引发一波又一波多巴胺的分泌，从而对进食和交配不闻不问。
对人类来说，电子邮件也刺激快感中心，推特（微博）和Instagram（美拍）以及Snapchat（微信）也可造成这样的现象。
为什么我现在不读这种书了？
尼古拉斯·卡尔（Nicholas Carr）在他的著作《浅薄》（The Shallows）中分析了这一现象，其副标题是：“互联网如何毒害了我们的大脑”。卡尔指出，大多数美国人，特别是年轻人的阅读时间在数量急剧下降。他说：“以前我是浸身文字海洋中的潜水员。现在我是一个玩滑水的游客，在水面上飞驰。”
2016年的尼尔森报告（Nielsen Holdings 是一家全球性资讯和市场测量公司）显示，美国人平均每天用超过10个小时来消费媒体，包括广播，电视和所有电子设备。10个小时占了一个人一天清醒时间的65％，这留下了很少的时间来集中精力努力的进行深度阅读。
早在1994年出版的《古腾堡挽歌》一书中，斯文·贝克尔茨（Sven Birkerts）哀叹我们正失去“深度阅读”，这种阅读需要集中精力，有意识地降低感知的大门，并且放慢节奏。
他的书使我恍然大悟。我继续推迟阅读查尔斯·泰勒的名著《世俗时代》，并看着我书架上摆满了的尤尔根·莫特曼（德国神学家）的书，怀旧的感情油然而生：为什么我现在不读这种书了？
《商业内幕》新闻网（Business Insider）的一篇文章研究了伊隆·马斯克（Elon Musk），奥普拉·温弗里（Oprah Winfrey），比尔·盖茨（Bill Gates），沃伦·巴菲特（Warren Buffett）和马克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）等前沿人士。他们大多数都有一个共同的习惯，作者称之为“5小时规则”：他们每天至少腾出一个小时（或每周五个小时）进行刻意的学习。
例如：
－比尔·盖茨每年读50本书。
－马克·扎克伯格每两周读至少一本书。
－伊隆·马斯克长大时每天阅读两本书。
－马克·库班每天读取超过三个小时。
－亚瑟·布兰科，家得宝（The Home Depot是美国大型家庭饰品与建材零售商)联合创始人，每天阅读两个小时。
对阅读的坚持是一场持续的战斗
当被问及成功秘诀时，巴菲特指着了一摞书说：“每天这样读500页。这就是知识的特性，它会积累叠加，像银行存钱的利滚利一样。所有人都可以做到这一点，但我保证不会有很多人会去做。”
在Quartz网站上引用巴菲特的Charles Chu承认，除了极少数人以外，每天读500页是无法达到的。然而，脑神经科学从这些皓首穷经的人们身上发现：注意力高度集中其实比手忙脚乱的多任务操作更加省力。经过一个小时的沉思或深度阅读之后，一个人会比多任务操作疲劳程度更低，耗费的精力更少，从而更能应对任何心志上的挑战。
如果我们不能达到巴菲特的高水平，现实一点的目标是什么呢？Charles Chu计算，人们平均阅读（英语）的速度为每分钟400字，每年读取200本书需要417小时，这比美国人平均每年花在社交媒体上的608小时少，更远少于观看电视的1642小时。
“这就是阅读很多书的简单事实，”Quartz说，“这不是很难。我们有的是时间。但可怕的是：我们都忽视了这一点， 我们太沉迷于网络、意志太薄弱、注意力太涣散以至于我们虽然都知道阅读的重要性，但就是做不到。
Charles Gu认为（要摆脱大脑的肤浅条件反射），我们只有意志力是不够的。我们需要构建“一个习惯的堡垒”，我喜欢他这个堡垒的比喻。最近我浏览了作者安妮·迪拉德的网站，她说：“我不能旅行，不能和陌生人见面，不能给书签名，但是会签带有自己地址与姓名的预制标签，不能应邀写作，不能回信。我必须阅读和全神贯注。为什么？我也不知道。”
我说，这才是一个坚固的堡垒呀。
我的结论是，对阅读的坚持是一场持续的战斗，有点像面对互联网色情的诱惑一样。我们必须建立一个有足够坚固的墙壁的堡垒，以抵御强大的多巴胺冲击的诱惑，同时也为深度阅读的开展营造一个理想的环境。基督徒特别需要这样的闭静空间，安静的默想是最重要的属灵操练之一。
努力修建好习惯的堡垒
现代社交媒体文化为灵性和创造力的培养制造了巨大的障碍。在社交媒体时代，作为一名信仰类文章作家，我运营个人脸书（人人网）账号，一个网站并偶尔写博客。三十年前，我收到了很多来自读者的信，他们没有期待一个星期或更多时间以前得到回复。
现在我收到的电子邮件，如果他们在两天内没有收到回复，就会再写信问：“你收到我的电子邮件了吗？”紧急事务泛滥并向我步步进逼。
如果我屈服于这样的压力，我的生活会充满精神上的混乱。研究人员告诉我们，无聊是创意发生的时候。一个漫步的心灵会进入意想不到的地方。当我退休到山上闭静几天时，往往会发生神奇的事情。
我在睡前苦思冥想写作中遇到的障碍，第二天早晨醒来，答案就如水晶般透彻的浮现在我的脑海里。 当我挂在社交媒体和互联网上游荡时，这样的事情永远不会发生。
我发现阅读诗歌也有帮助。你无法速读诗歌; 她会迫使你放慢，思考，集中精神，细细的品味每个字句。我现在尝试每天以阅读乔治·赫伯特（George Herbert），杰拉德·曼利·霍普金斯（Gerard Manley Hopkins）或R·S·托马斯（R. S. Thomas)的诗句开始。
对于深度阅读，我会在每天寻找一小时精力处于高峰期时进行，而不是用零碎时间。我戴上耳机，听清缓音乐，排除所有干扰。
我故意不发短信。当我以前把我的老旧翻盖手机拿出来时，我的妻子会说应该把它捐给博物馆，场面十分尴尬。现在的我倒非常洋洋得意，心里对每天平均要查看2000次手机的青少年十分同情。
这是一场战争，而重型武器全在科技的一边（不断有翻新的花样抢夺我们的注意力）。罗德·德雷尔（Rod Dreher)在他的最近一本书《本尼迪克特选择》中，敦促有信仰的人士撤退到修道院墙壁之内，就像当年教会的本尼迪克特修会所做的一样。
毕竟，他们在人类历史上最黑暗的时代之一时保留了识字和文化。我不完全同意德雷尔的意见，尽管我确信保存（深度）阅读能力的需要类似于本尼迪克特选择的东西。
我仍然在努力修建“好习惯的堡垒”，并试图恢复阅读长久以来为我提供的丰富的精神食粮。但我得先想办法忍住不点击“30条关于阿米什人的知识会让你起鸡皮疙瘩”这个链接。
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