精神内耗的十大表现：

一．稍微遇到点事，晚上睡不着觉，一直在想这个事。

二．反复琢磨别人的话语和表情，猜测对方的想法和意图。

三．对于过去的错误或失败耿耿于怀，无法释怀。

四．总是在内心与自己争论，难以做出决定。

五．容易被他人的情绪和行为所影响，导致自己情绪波动。

六．对未来感到迷茫和不安，不知道自己该走向何方。

七．经常自我否定，觉得自己不够好、不够优秀。

八．过度在意别人的评价和看法，为了迎合他人而改变自己。

九．想法很多，但很少付诸行动，陷入空想和焦虑之中。

十．身心疲惫，感觉自己的精力被无休止的内心斗争消耗殆尽。