拥有一双美腿是一种什么样的体验，看看这些明星就知道啦！
▲杨幂的美腿，一直都是大家公认的，而她也想来不吝于向众人展示的她大长腿。一件长款大衣，在配上一双长靴，简直太拉轰了有木有？！
▲胖迪不仅颜值高，身材也是炒鸡有料的哦。尤其是那双白皙的大长腿，简直吸睛无数啊！
▲不得不说，丫丫的腿真的素好细好长呀！果然腿长就是人性！如此包裹严实，可还是无法遮挡大长腿的魅力！
▲可儿的街拍一直深受国内外女性的追捧。除了穿搭时尚外，其火辣的身材也是广大妹子们所渴望的。尤其是那双腿逆天大长腿！一件灰色大衣+过膝长靴，再随手挎个黑色包包、戴个小墨镜，女王范顿时出来了啊！
很多妹子都不敢穿过膝长靴，不是因为她们腿短，而是因为腿粗且腿型不好看！都说子要穿上过膝靴，就会立马拉长你的身材比例，显得你的腿更长！小编就科科了~没有一双腿腿，你可千万别相信这样的话啊！因为，像下图这样辣眼睛的效果，估计你会哭晕过去的……▼
辣么，怎么才能练就一双美腿，然后像明星和各路时尚达人们一样，穿着过膝长靴，再搭配一件长款大衣，美美的上街呢？很简单！每天 练习下面这几个动作就可以啦！每个动作30次，并做2-3个循环，坚持就能瘦腿美腿，还能紧致臀部哦！
瘦腿提臀动作1：
平躺在瑜伽垫上，双臂向头顶上方伸直，双腿并拢伸直，保持上半身挺直，腹部发力，将双腿屈膝向上抬高，同时上身抬起，双手向前抱住双膝，然后在恢复平躺姿势。
瘦腿提臀动作2：
双脚并拢站直，双臂曲肘90度，双手掌心向下、之前面向正前方平放，保持上半身挺直，然后脚发力做高抬腿动作。注意，要尽量将双腿向上抬高，使膝盖触碰手掌。
瘦腿提臀动作3：
双脚并拢站直，双臂曲肘，双手相握放于下颚前方，保持上半身挺直，收紧腹部，双脚发力，跳起，同时将双脚打开比肩略宽，落脚时双腿屈膝向下深蹲，再起身，跳起，落地时双脚并拢。如此反复进行。
瘦腿提臀动作4：
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直， 且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后使双腿交替屈膝上抬，再使双脚向前跳一步，然后双手离地，起身，向上跳起，同时双臂向上伸展。
瘦腿提臀动作5：
双臂曲肘90度撑在瑜伽垫上，双腿屈膝90度跪在瑜伽垫上，保持背部挺直，腹部发力，将左腿保持屈膝，并向左上方平举抬高，再慢慢放下。如此反复进行，完成后换另一侧继续。
瘦腿提臀动作6：
平躺在瑜伽垫上，双臂平放于身体两侧，双手枕在臀部下方，保持背部挺直，双腿并拢向上垂直抬高，腹部发力，将双腿向上继续抬高，并将臀部抬起。
瘦腿提臀动作7：
双脚并拢站哈子，左手持一个哑铃（也可拿矿泉水瓶）自然垂放于身体一侧，右手叉腰，保持背部挺直，收紧腹部，然后将右脚往右侧迈出一大步，然后屈膝向下做弓步蹲的动作。如此反复进行，完成后换另一侧继续。
以上一组动作，每天坚持练习即可充分燃烧你的腿部和臀部脂肪，帮助你快速瘦出性感美腿和紧致翘臀！赶紧练起来吧！加油哦！
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