儿童想长高个儿不能常喝甜饮

 

 

 

常喝甜饮的儿童影响长身高 

 

      过去经常听人说，儿童爱吃甜食对牙齿发育不好，容易长龋齿，这是大家都知道的常识。最近我国台湾的医学专家又指出，儿童常喝甜饮料还影响长身高。

       经过长期研究发现，儿童和青少年常喝含糖饮料会抑制生长激素，让人长不高。以一名体重30公斤的儿童为例，一天喝一杯含糖量超过52点6克的甜饮，生长激素会停止分泌两小时；喝两杯、会停止分泌四个小时。若儿童长期饮用影响更大，成年后可能会比原可长到的身高矮3到5公分左右。研究证明，生长激素全天都可能分泌，但在夜间与隔天凌晨分泌最旺盛。发育中的儿童和少年常喝甜饮，确实可能抑制生長激素分泌，影响身高，若不想身材只往橫向发展、不长高，应少喝含糖饮料。此外，儿童长期喝含糖飲料，不但对牙齿不好，影响长高，还会增加身患糖尿病等內分泌疾病的风险。

       世界卫生组织也曾建议，儿童一天最好不要攝取超过30克的精致糖类食物。看来，要想不让儿童少年不过胖、不得糖尿病、不长龋齿等与吃糖有关的毛病，又能正常长身高，还是少吃甜食，少喝甜饮为好。

       另外， 女孩3至9岁、男孩3至11岁，若半年內长高不到2公分，就应就医检查，警惕可能发生的毛病。。儿童若想长得高，除了应少喝含糖饮料外，还要注意均衡营养与晚间充足睡眠，多进行跳越式运动，这些都有助分泌生长激素，并可刺激骨头生长板帮助长高。但是，一些帮助长高的所谓偏方或補药千万不可乱服，以免骨头生长板提早关闭，反而长不高。