什么是骨质疏松症？
骨密度T值在-2.5以下，被认为是脆性骨骼，即常说的骨质疏松。
骨质疏松症早期通常没有任何感觉，中期可能会出现腰膝酸痛、关节痛、晨僵等症状，最终导致各种并发症。骨质疏松症并不少见。中老年人患骨质疏松症的比例已达55%，妇女可达到60%。这也与我们的生活水平和饮食习惯有关。
骨质疏松症的危害
一：初期骨质疏松是无明显感觉，但骨钙和骨量缓慢丢失，骨密度和骨强度逐渐降低，骨微结构破坏，骨脆性增加。逐渐会有背痛或腿痛，并逐渐发展为关节痛、全身骨痛、上楼负重或劳累痛。
二：中期胸腰椎压缩性骨折常见，最难发现和漏诊。轻压时病人感觉不到，而重压的病人会有背痛。大多数人认为他们肌肉劳损，当出现更严重的并发症时，经常会发现压缩性骨折。
三：翻身、仰卧起坐、行走困难，较严重者会发生脆性骨折，即在日常生活中有轻微创伤或骨折而无损伤，如跌倒时常发生大腿根部、股骨颈、髋骨骨折或腕部骨折所致的支撑；弯曲、提举等椎骨骨折。
在喝开水时候可以加1点硫酸补骨脂，很多朋友可能都没听说过硫酸补骨脂，它是由硫酸补骨脂和软骨素组成的。硫酸补骨脂具有增加骨密度的作用，因为硫酸补骨脂进入人体后可以增加骨小梁的密度，就像高密度的海绵可以储存更多的水一样，高密度的骨小梁也可以储存更多的钙和骨量。而且吸收率高，不会像一般的钙进入体内等不到充分吸收就流失。
同时，要注意生活方式的干预。
1.饮食上，注意多吃水果和蔬菜。一般建议成人每天服用25至30克植物油。过多的植物油不仅会引起高脂血症，还会引起骨质疏松。烹调时，尽量选择煮、炖、蒸、煮的方式，这样会少用油。我们应该有一个平衡的饮食和厚度和细度的结合。
2.充足的维生素D，维生素D能促进钙的吸收。如果人体缺乏维生素D，人们吃那么多富含钙的食物也无济于事。食物中维生素D含量较少。你可以通过晒太阳来合成维生素D。选择在太阳不太热的时候晒10-20分钟。
3.坚持锻炼，不要以为骨质疏松就不能锻炼。相反，骨质疏松症患者需要长期坚持有氧运动，增加血钙循环，保持骨骼。坚持锻炼有利于保持骨骼健康，可以根据自己的身体状况选择正确的锻炼方式。
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