一看就会的全身基本拉伸瑜伽动态图，你会了吗？

有利于防止受伤、环节肌肉僵硬、并且塑造肌肉线条。

　　下面推荐几组拉伸动作，大家一起来吧!每次记得保持20-30秒，每组做两次左右。

　　1、大腿前侧 股四头肌

　　

　　2、大腿后侧 股二头肌

　　

　　3、下背

　　

　　4、上背和下背

　　

　　5、肩部

　　

　　6、肱三头肌

　　

　　7、胸部和肱二头肌

　　

　　8、小腿

　　

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