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人体有两个系统，一个是我们可以控制的系统。身体四肢，一举一动，这是我们能够控制的。还有一个系统，比如心率、血压、血糖等等，这个我们完全没有办法控制。好在，这两个系统，有一个联系的桥梁，就是呼吸。我们可以通过改变呼吸节奏，来改变心率和血压。甚至很多其他，我们难以想象的，都可以通过呼吸来改变。
科学研究证实，人在身心放松呼吸平和时，可以减少50%的需氧量，减少30%的心脏负担，还能降低高血压，改善许多生化指标，使身体恢复活力。人在放松和紧张时的呼吸节奏，完全是不一样的。当我们改变呼吸节奏时，我们的身体和内心也会发生很多神奇的反应，包括情绪的变化，思想的变化，生理指标的变化，我们甚至可以通过呼吸节奏，来了解自己生命的状态。
呼吸，为什么可以降低高血压呢？要搞清楚这个问题，你得想想，身体为什么会将血压升高。很显然，它升高血压不是为了搞破坏，反而应该是它遇到危险了，不得不升高血压来保护自己。很简单的例子，你走在马路上，眼看要被车撞上了，忽然不知哪里来的一股气力，飞速的避开了。在此危机救命的时刻，你能做出你平时不可能做出的动作，这是你的潜能得到了发挥，保护了身体。事情过去后，你的心可能还会砰砰砰直跳，这说明那一瞬间，你的心率变得很快，你的血压在那一刻肯定也是非常高。你抚摸着自己的胸口，不停的深呼吸，慢慢的心就平和下来了，血压自然也就下来了。
从这个过程，你可以看到，身体调高血压，就是为了让自己获得更多能量，从而应对危险保护自己。血压升高，虽然在那一刻保护了自己，但如果不及时降下来，也会对身体不利，而深呼吸，可以帮助恢复心率和血压。这个例子大家能理解，是因为有明显的感受。但如果身体调高血压的这个过程，是缓慢、隐性、细微和持久的，你可能没有任何感觉，但你的身体，已经形成了惯性，积累起来就是高血压。
我们遇到各种压力，不论是为生计、为升学、为入校、为就业、为提拔，还是塞车迟到、挨上级骂、下岗、被同事挤兑，抑或是下班回家的路上，被飞驰而去的汽车溅了一身水，凡此种种，都使我们感到紧张，在那些瞬间，我们的身体，都会调高血压，给身体更多的正能量，以应对那些负面的情况。而身体应对这些紧急情况，必须付出的代价，就是血压升高，心率加速，额外消耗能量。如果你能保持呼吸练习，让深呼吸能够及时解除血压和心率升高的反应，自然就对身体有益。
深呼吸，可以让全身放松，血管也能得到放松。血管壁在放松的状态下，血管壁缝隙就会变大，这有利于营养从血液中，进入到组织细胞中。高血脂，就是脂肪在血管里出不去，高血糖，就是葡萄糖在血液里出不去。一个重要的原因，就是它们在血液变得粘稠的情况下，它们集结成大分子团，穿不透血管壁，如果血管壁缝隙变大，对血脂和血糖的渗透，显然是有帮助的。不但是血脂和血糖，任何营养的交换，在血管壁缝隙变大的情况下，都会变得更加通畅便捷。临床上，用于治疗心脏病的硝酸甘油，还有一些治疗高血压的药物，就是阔开血管壁的空间。既然呼吸练习就可以做到，我们又何必舍本逐末呢。
《黄帝内经》记载，古代人的呼吸，一次大约是6.4秒。现在的人一次呼吸大约是3.3秒，几乎比古人快了一倍。我们要学会让自己变得从容不迫，从容的走路，从容地说话，从容地工作，从容的吃饭，从容地思考，从容的运动，这样，我们呼吸的节奏才会慢下来。因为生活节奏的问题，这些我们很难做到。但我们可以养成静坐呼吸的习惯，哪怕每天只有一刻钟，坚持下去，也受益无穷。我们干任何事，身体都竭尽全力，无条件支持我们。但大部分人，却很少为自己的身体做点什么。不如就从现在开始，我们就用呼吸，来帮助它修养生息吧。
（原创：身体自愈研究者，百家号或微信内搜索“身体自我修复研究者”可关注）
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